Supera el insomnio - Frecuencias Ancestrales

¿Te cuesta dormir o te despiertas varias veces durante la noche?
Esta meditación guiada está diseñada para ayudarte a reconfigurar tu patrón de sueño, calmar la mente y entrar de forma natural en un descanso profundo y reparador.

A través de una relajación suave, respiración consciente y la evocación de frecuencias vibratorias ancestrales, esta práctica te acompaña a soltar el ruido mental, relajar el sistema nervioso y permitir que el cuerpo recuerde cómo dormir sin esfuerzo.

Imagina despertar cada mañana sintiéndote renovado, con la mente despejada y el cuerpo en equilibrio.
Al alinear tu descanso con ritmos profundos y sutiles, accedes a un estado de paz interior que favorece la regeneración física, emocional y energética.

Ideal para:
– Insomnio
– Dificultad para conciliar el sueño
– Despertares nocturnos
– Ansiedad mental
– Estrés acumulado

Tu descanso empieza aquí.

Musica de Fondo: Jesse Gallagher

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a este espacio de descanso profundo.

Yo soy Miriam y hoy te invito a una experiencia de reconfiguración interior.

Una meditación diseñada para ayudarte a superar el insomnio y recordar cómo se siente dormir de verdad.

Imagina despertar cada mañana sintiéndote completamente rejuvenecido,

Rejuvenecida,

Con la mente despejada y el cuerpo renovado.

¿Suena a un sueño?

Tal vez,

¿pero y si pudieras lograrlo de forma constante,

Aprovechando la sabiduría ancestral?

En esta meditación vas a aprender a alinear tu descanso con frecuencias vibratorias antiguas,

Frecuencias que el cuerpo reconoce aunque la mente las haya olvidado.

No tienes que hacer nada,

No tienes que esforzarte,

Solo escuchar y permitir.

Este es tu momento,

Tu espacio,

Tu descanso.

Para empezar,

Adopta una postura cómoda y permite que el cuerpo se deje sostener,

Por la cama,

Por el sofá,

Por la superficie donde te encuentres.

Lleva ahora tu atención a la respiración,

No la cambies,

Solo obsérvala.

Inspira suavemente por la nariz y exhala suavemente por la boca.

Con cada exhalación el cuerpo se afloja un poco más.

Relaja el cuero cabelludo,

La frente,

Los párpados,

La mandíbula.

Permite que los hombros caigan,

Que los brazos se vuelvan pesados,

Que las manos descansen sin tensión.

Cada respiración te lleva un poco más profundo en el descanso.

Es el momento de imaginar nuestro refugio interior,

Un lugar donde te sientes completamente a salvo.

Visualiza ese lugar donde te encuentras totalmente protegida,

Protegido.

Puede ser un lugar real o puede ser imaginado,

Un refugio,

Un santuario,

Un espacio de la naturaleza.

En este espacio no hay exigencias,

No hay peligro,

No hay prisa.

Si aparece alguna sensación de miedo o de inquietud,

Obsérvala y déjala descansar aquí.

Este lugar te protege,

Te sostiene,

Te envuelve.

Aquí puedes soltar el control,

Aquí puedes acudir siempre que lo necesites.

En cualquier momento de esta meditación,

Si deseas ir a tu refugio,

Puedes hacerlo.

Ahora sigamos profundizando en el relax.

Permite ahora que el descanso descienda más profundo.

Relaja el pecho,

El abdomen,

La espalda.

Las piernas se aflojan,

Las rodillas,

Los pies.

La mente comienza a quietarse.

Los pensamientos se vuelven más lentos,

Más lejanos,

Como nubes que pasan.

No necesitas seguirlos,

Solo déjalos ir.

Vamos a transitar por nuestro camino onírico.

Visualiza ahora un antiguo camino de piedra,

Suave,

Iluminado por una luz tenue.

Este camino desciende lentamente hacia el mundo del sueño.

Comenzamos a caminar y con cada número desciendes más profundo.

Diez,

Más profundo.

Siete,

Cada paso te aleja del insomnio.

Seis,

Cinco,

Cada paso reconfigura tu descanso.

Te encuentras ahora en un antiguo templo.

Las paredes vibran suavemente,

No con sonido,

Sino con energía.

Estas son las frecuencias del descanso original,

Las que los antiguos conocían.

Las que el cuerpo recuerda.

Siente como estas vibraciones entran suavemente en tu cuerpo.

Primero en la cabeza,

Luego en el cuello,

El pecho,

El abdomen.

Cada célula aprende de nuevo a relajarse,

A dormir,

A regenerarse.

Ahora es el momento de permitir que esta experiencia se integre mientras duermes.

No vuelves a la vigilia,

Vuelves al descanso.

Cinco,

Vas descansando.

Cuatro,

Tu cuerpo en profundo sueño.

Dos,

Tu mente se sumerge en el mundo onírico.

El sueño ha llegado.

Deja que estas frases lleguen a tu mente mientras el sueño sucede.

Mi cuerpo sabe dormir profundamente.

Mi mente se apaga con facilidad.

Cada noche descanso mejor que la anterior.

El sueño es lo que define mis noches.

Me entrego al sueño con confianza.

Mi cuerpo sabe dormir profundamente.

Mi mente se apaga con facilidad.

Cada noche descanso mejor que la anterior.

El sueño es lo que define mis noches.

Me entrego al sueño con confianza.

Mi cuerpo sabe dormir profundamente.

Mi mente se apaga con facilidad.

Cada noche descanso mejor que la anterior.

El sueño es lo que define mis noches.

Me entrego al sueño con confianza.

Mi cuerpo sabe dormir profundamente.

Mi mente se apaga con facilidad.

Cada noche descanso mejor que la anterior.

El sueño es lo que define mis noches.

Me entrego al sueño con confianza.

Mi cuerpo sabe dormir profundamente.

Mi mente se apaga con facilidad.

Cada noche descanso mejor que la anterior.

El sueño es lo que define mis noches.

Me entrego al sueño con confianza.

Ahora no necesitas escuchar más palabras.

Solo permitir que el sueño llegue.

Si sigues escuchando mi voz,

Que sea como un murmullo lejano.

Descansa.

Tu cuerpo está a salvo.

Tu mente puede dormir.

Tu sueño se ha reconfigurado.

Buenas noches,

Alma bella.