La Gana Conscient - Meditació Guiada

Aquesta meditació guiada en català ajuda a percebre la sacietat, la gana i les sensacions del teu estómac abans, durant o després de menjar. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s ho hem d'aprofitar.

Transcript

Troba un lloc tranquil i assegura't que no tindràs interrupcions del mòbil o per persones al teu voltant.

Pots fer aquesta meditació abans,

Durant o després de menjar.

Comencem.

Fes 3 respiracions profundes.

Inhala i posa la tensió a la teva panxa.

Exhala i deixa anar les tensions de la panxa.

Inhala i exhala.

Inhala i exhala.

Observa les sensacions del teu cos,

Sobretot del teu estómac.

Observa les sensacions que et transmet ell.

Ara puntua de l'1 al 10 el teu estat de gana.

1 és que no tens gens de gana.

10 és que l'estómac està molt molt.

10 és que l'estómac té fam.

Posa una mà a la teva panxa donant-li les gràcies per la funció que fa,

Per tots els missatges transmesos i per el moment present que li hem dedicat.

Fes una respiració profunda i quan ho desitgis obre els teus ulls.

Gràcies.

Reviews

Sempre una alegria de trobar meditacions en català. Moltíssimes gràcies als mestres que hi pensen i en segueixen oferint.