Comienza El Día Sintiéndote Bien

Comienza el día con una visualización guiada que te invita a despertar los sentidos, conectar con sensaciones agradables y disfrutar de la calma y la belleza de una nueva mañana. Unos minutos para cultivar bienestar, renovar tu energía y llevar una sensación positiva a los pequeños momentos de tu día.
Música: Gentle piano meditation, Leigh Robinson

Transcript

Busca una posición cómoda y permite que estos minutos sean una manera agradable de comenzar el día.

Quizás puedas dejar que los ojos se cierren suavemente.

Y sentir como estás en este momento.

No necesitas hacer nada especial.

Solo darte un poco de tiempo para despertar a tu manera.

Imagina por un instante que estás al aire libre en una mañana tranquila.

El sol acaba de aparecer y su luz se extiende suavemente sobre el paisaje Quizás haya árboles cerca.

Un sendero.

Un jardín o una extensión de naturaleza que resulte agradable.

El aire tiene esa frescura particular de las primeras horas del día.

Y la luz parece darle a cada cosa una presencia nueva.

Quizás puedas imaginar que caminas despacio por este lugar Sientes el suelo bajo tus pies el movimiento de las piernas el aire sobre tu rostro.

Y mientras avanzas descubres pequeños detalles una hoja iluminada por el sol.

El sonido de algún pájaro.

El movimiento de las ramas la sensación del aire entrando por la nariz Todo está ahí sucediendo a su propio ritmo.

Y tú tienes tiempo para percibirlo.

Tal vez encuentres un lugar donde detenerte.

Un rincón agradable desde el que puedas contemplar esta mañana sucediendo.

Y allí sin necesidad de buscar nada permite que tu atención descanse en algo que te parezca hermoso.

Quizás sea la luz o el color del cielo.

O la forma de un árbol.

Quizás esa sensación de amplitud que aparece cuando miras a lo lejos Quédate un momento percibiéndolo.

Y observa qué sucede en tu cuerpo cuando te permites disfrutar algo.

Quizás el rostro se suaviza.

Los hombros descansan La respiración encuentra un ritmo agradable Tal vez aparezca una sensación cálida en el pecho Deja que el cuerpo te muestre su propia manera de sentirse bien.

Ahora imagina que la luz de la mañana llega hasta ti.

Sientes su tibieza sobre la piel.

Como un calor suave que te envuelve.

Y quizás puedas percibir también esa tibieza por dentro como una sensación de comodidad de cercanía.

De estar a gusto contigo en este momento.

Como cuando encuentras un lugar donde puedes simplemente relajarte y estar allí disfrutando Quédate unos instantes con esa sensación no hace falta ponerle un nombre puedes sentirla en la respiración,

En el pecho en el abdomen.

En las manos.

Quizás sea muy sutil.

Una pequeña sensación agradable.

Que puedes reconocer y habitar.

Y ahora desde ese estado imagina que el día comienza a desenvolverse.

Estás en tu casa,

Preparas algo rico para desayunar.

Te vistes.

Sales.

¿Comienzas alguna de tus actividades habituales?

Observa cómo sería llevar contigo un poco de esta sensación agradable Quizás puedas imaginarte realizando alguna tarea con más presencia.

Disfrutando de un momento sencillo.

O encontrando una pausa para respirar entre una tarea y otra.

No hace falta que el día sea perfecto.

Hay muchas maneras de sentirse bien y algunas aparecen en los momentos pequeños.

Sencillos.

Quizás quieras elegir alguna de esas pequeñas cosas que te gustaría disfrutar hoy.

Algo real y cercano.

Y permítete imaginar ese momento durante unos segundos ¿Cómo sería estar ahí?

Que podrías ver Sentir.

.

.

Deja que la experiencia se vuelva un poquito más viva.

Y ahora poco a poco vuelve a sentir el lugar en donde estás el contacto de tu cuerpo con la superficie que lo sostiene.

Percibe tu respiración el aire entrando y saliendo Siente tus manos y tus pies y comienza a moverlos suavemente.

Comienza a mover distintas zonas de tu cuerpo de manera agradable Estás aquí comenzando este día.

Y quizás puedas llevar a él una pequeña huella de esta experiencia como la sensación de la luz o la amplitud del paisaje la tranquilidad de haberte detenido a disfrutar.

Y recordar que en medio de las actividades cotidianas puedes tener algunos momentos de presencia.

Que tengas un hermoso día.