Привет,
Меня зовут Екатерина.
Позволь себе занять удобное положение тела в пространстве,
В котором ты находишься.
Можешь немного размяться перед практикой,
Чтобы больше ощутить свое тело.
Потянуться.
Покрутить шеи из стороны в сторону.
Кистями рук.
Сейчас,
Когда тебе достаточно комфортно,
Позволяй себе дышать спокойно.
Таким образом,
Чтобы все твое тело постепенно начинало расслабляться.
С каждым выдохом.
Вдох.
Новая чистая энергия.
И выдох,
Напряжение уходит.
И тело расслабляется.
Ты находишься в полной безопасности.
Сейчас,
Когда ты чувствуешь достаточное расслабление,
Позволь себе продолжить также спокойно дышать и ощущать здесь и сейчас свое тело.
Ты и есть твое тело.
Здесь и сейчас.
В этом пространстве.
Твое тело состоит из разных органов,
Которые поддерживают твою жизнедеятельность.
Твое тело состоит из мышц,
Чтобы хорошо и правильно двигаться.
И твое тело покрыто защитной оболочкой,
Кожей,
Которая тебя оберегает от внешнего воздействия.
Молодец.
Ты – это твое тело.
Осознай,
Как ты себя чувствуешь в нем сейчас.
Как ты о нем заботишься.
Спокойно ли тебе с твоим телом?
Хорошо.
И теперь постепенно ощути,
Как ты начинаешь наполняться изнутри теплым светом.
И этот свет начинает расти и разрастаться из центра грудной клетки.
И из маленькой горошины он начинает расти с каждым твоим вдохом.
И разрастаться все больше и больше,
Заполняя все твое тело.
И теперь это золотое свечение начинает заполнять каждый твой орган,
Каждую твою мышцу,
Все-все артерии,
Нервные окончания и каждую клеточку твоего тела.
С каждым вдохом наполняешься этим свечением,
Разрастается оно по всему телу.
Молодец.
И теперь попробуй представить,
Что благодаря этому внутреннему свету с каждым днем ты становишься здоровее,
Сильнее.
Тебе нравится твое самочувствие.
Да,
Просто попробуй допустить,
Что ты развиваешься,
Становишься выносливее.
Тебе с легкостью даются длительные прогулки.
Ты с легкостью просыпаешься утром,
И твое настроение отличное.
И поблагодари свое тело за то,
Что оно у тебя есть,
За то,
Что оно позволяет тебе жить,
Двигаться,
Любить,
Прикасаться к всему тому,
Что тебя окружает,
Чувствовать и ощущать,
Получать удовольствие.
И осознай,
Что когда твое тело заполнено светом,
Ты начинаешь светиться изнутри,
Как будто светлячок.
И этот светлячок освещает все на своем пути и может с легкостью делиться своим светом,
Которого достаточно,
Которого в избытке.
И этот же свет привлекает что-то новое,
Интересное,
Новые возможности,
Интересных людей,
Новые знания,
Радостные события.
Да,
Позволь себе побыть в этом состоянии.
Побудь еще в этом состоянии какое-то время.
