Del Estrés a La Calma

Descubre cómo conseguir paz mental y alejar el agotamiento crónico y aprende a dinamizar un entorno de activación para poder disfrutar de tu vida personal y profesional, por inercia, sin tener que transformarte en un maestro zen.​

En este curso te propongo un método que combina herramientas de mindfulness, coaching ontocorporal, pnl y psicología positiva, diseñadas específicamente para personas como tú, que buscan un cambio real y sostenible.
Te voy a explicar el paso a paso para crear consciencia y bienestar en tus días de manera tal que no puedas ignorarlo.
Aplicando los ejercicios y prácticas que te enseñaré, vas a poder comenzar a reducir el estrés en una semana y comprender los beneficios de los que te hablo.

A lo largo de siete lecciones, trabajaremos sobre:

1) Cómo organizar tu agenda y establecer objetivos claros utilizando la metodología SMART para ordenar tu mente y tu vida.
2) Las diferencias entre eustrés y distrés, y cómo gestionar el estrés a través de herramientas de mindfulness y meditación.
3) Técnicas de respiración que te ayudarán a calmar tu mente y cuerpo en momentos de ansiedad.
4) Cómo transformar tus pensamientos negativos en positivos y utilizar el poder del lenguaje para crear una realidad más saludable.
5) Prácticas corporales como eutonía y yoga para liberar tensiones y alcanzar un equilibrio emocional.
6) La importancia del autocuidado, la autocompasión y la autoestima, y cómo integrarlas en tu rutina diaria.
7) Finalmente, cómo mantener estos nuevos hábitos saludables en tu vida cotidiana para alcanzar tu meta de calma y bienestar.

Al finalizar cada lección, puedes escribirme en los comentarios para dejar tus inquietudes o solo compartir tus experiencias de cada día para poder acompañarte mejor en tu proceso.

Resumiento, ¿Qué es lo que puedes esperar cuando implementes en tu vida DEL ESTRÉS A LA CALMA?
– Experimentar una disminución significativa del estrés y la ansiedad encontrando un estado de calma y claridad mental.
– Transformar tus emociones negativas en positivas, pasando de sentirte agotado/a y estresado/a a experimentar motivación, conexión y gratitud, mejorando tu bienestar integral.
– Aprender a tomar el control de tu vida, adoptando la responsabilidad propia para generar cambios tangibles en tu bienestar emocional y mental, basado en la premisa de que o cambias tu vida o nadie lo hará por ti.
– Vivenciar técnicas y prácticas que promueven la armonía y la paz interior, permitiéndote vivir en un estado de equilibrio y serenidad.
– Ganar equilibrio en tus 24hs y vivirlas con consciencia.

Por si aún no queda claro, este curso es una invitación a un viaje personal hacia la paz interior y la plenitud.
Con cada lección, te proporcionaré herramientas prácticas y reflexiones que podrás implementar en tu día a día para transformar tu estrés en calma.
Estoy muy emocionada de acompañarte en este camino y ser testigo de cómo estas prácticas pueden cambiar tu vida.

¡Nos vemos en la primera lección!
Gracias por unirte y por favor, confía en el proceso. Juntos, podemos lograr grandes cambios.

Lección 1: ¿Cómo Organizar Mi Agenda Para Ordenar Mi Mente Sin Complicaciones?

En esta primer lección quiero contarte la dinámica general que tiene este curso, qué es lo que espero de ti y cómo aprovechar al máximo cada lección. Te explicaré algunas herramientas para gestionar tu tiempo y hacer más eficiente este curso y tus días. Te ayudaré a que diseñes tus objetivos para estos días y a organizar tu agenda de la semana. Todo esto te ayudará a ordenar tu mente, calmar incertidumbres y disponerte a aprovechar este curso para observar rápidamente algunos resultados.

Lección 2: ¿Cómo Reducir El Estrés Para Disfrutar De La Vida Con Plenitud?

En la lección anterior hemos trabajado sobre la gestión del tiempo, establecer una intención para marcar nuestra dirección, diseñar objetivos claros y alcanzables con la técnica SMART y ordenar la agenda de esta semana para hacer tiempo consciente para este curso y para cada una de tus actividades. En la lección de hoy, te hablaré sobre lo que es el estrés, te daré algunos tips para evitar el DISTRES (ya te explicaré esta palabra). También te contaré brevemente qué es mindfulness y realizaremos una breve meditación.

Lección 3: ¿Cómo Calmar La Respiración Para Manejar Los Momentos De Estrés Y De Ansiedad?

En la lección anterior hemos clarificado la diferencia entre el eustrés y el distres y aprendimos algunas estrategias para gestionarlo; entre ellas, conocimos un poco sobre mindfulness. En la lección de hoy, conoceremos cómo y por qué la respiración es una gran amiga que nos ayuda a gestionar el estrés y encontrar la calma.

Lección 4: ¿Cómo Transformar Mis Pensamientos Negativos En Positivos?

En la lección anterior hemos aprendido sobre el funcionamiento de nuestro sistema nervioso autónomo y cómo la meditación de la respiración nos ayuda a encontrar la calma. Hoy, nos dedicaremos a trabajar con nuestro diálogo interior. Aprenderemos a observar los pensamientos con mindfulness, identificar los que son negativos y atransformarlos en positivos a partir de la ontología del lenguaje y la PNL.

Lección 5: ¿Cómo Trabajar En Mi Cuerpo Para Lograr Mi Equilibrio Emocional?

En la lección anterior hemos trabajado con nuestros pensamientos, observándolos, identificando los que son negativos y transformándolos en positivos. En esta lección trabajaremos sobre nuestro cuerpo para lograr un equilibrio emocional y mental. Abordaremos esto desde el coaching ontocorporal, la eutonía y el yoga. Para la parte práctica necesitarás estar en un espacio donde puedas recostarte.

Lección 6: ¿Cómo Incorporar Prácticas De Autocuidado Para Mejorar Mi Bienestar Sin Perder Tiempo?

En esta lección conoceremos la diferencia entre Autocuidado, Autocompasión y Autoestima (las tres A) y la importancia de incorporarlas en nuestra vida. Practicaremos la Meditación Metta (también conocida como bondad amorosa) como herramienta para cultivar especialmente la autocompasión y mejorar el bienestar emocional y psicológico.

Lección 7: ¿Cómo Ser Consistente Con Mis Prácticas Para Alcanzar Mi Meta Sin Caer En Hábitos Pasados?

Llegamos a la última lección de este curso. Hasta ahora hemos trabajado con distintas herramientas que espero te hayan ayudado a comenzar la reducción de tu estrés y encontrar más momentos de calma. Hoy aprenderemos sobre la formación de nuevos hábitos para integrar todo lo aprendido en tu rutina diaria y asi mantener tu bienestar integral.