Una meditación guiada sencilla

Y bienvenido a este rato de meditación.

Toma una postura central que te sea cómoda.

Puedes sentarte sobre una toalla.

Y así.

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Quedas un poquito más elevada.

Sino de un par de.

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Usar un cojín.

Cantita cierre.

Ambiente es un poquito frío,

El caso es que estés cómodo,

Que puedas mantenerte un tiempo en esa postura relajada.

Por lo demás,

Solo necesitas la voluntad.

Y el compromiso de practicar este ratito de meditación.

Te invito.

A que te imagines tu columna vertebral.

Desde la base,

Desde el cóccix.

Respeta cabezas.

Cierra tus ojos.

Intenta hacer el esfuerzo conmigo.

De aceptar y estar conforme.

Con todo tal y como es.

Porque así es como debería de ser.

Coloca tus manos de manera relajada,

Por ejemplo en las piernas o donde prefieras.

Tu madre inspirando profundamente.

Y suéltalo suavemente por la nariz o por la boca.

Continúa respirando.

Fijándote en cómo el aire entra en tu cuerpo y sale de él.

Lo mejor que puedes hacer para que tu cuerpo se relaje.

Es observar atentamente los movimientos que tienen lugar en tu cuerpo al respirar.

Inspiraciones lentas y largas.

Inspiraciones lentas y largas.

Ahora vuelve a respirar con el pecho.

Y permite poco a poco volverte consciente a tu cuerpo al lugar donde estás sentado.

Mueve lentamente los dedos de las manos y de los pies.

Y abre suavemente los ojos.

Respiramos juntos una vez más.

Llevando las manos a la frente.

Namaste