10 Consejos Budistas Para Ser Feliz

Cuando no encuentras ni un rato para sentarte a meditar, todavía puedes llevar algo de esa atención a lo que haces cada día. Esta charla parte de la visión budista del sufrimiento y del apego, ese deseo de controlar lo que no está en nuestras manos, y la baja a gestos sencillos: fijarte en los momentos del día que de verdad disfrutas, comer sin prisa, mover el cuerpo por el gusto de moverlo, empezar la mañana con agua fría, escuchar más de lo que hablas, salir a tomar el sol y apagar la pantalla para volver a las personas.
Para una pausa en el trabajo o un domingo por la mañana, cuando la rutina pesa y te apetece cambiar algo pequeño.
Voz: Juan José Palanca.

Transcript

Diez consejos budistas para ser feliz en un mundo asfixiante y caótico.

En el budismo,

El camino a la felicidad inicia con el entendimiento de las causas por las que sufrimos.

Según la tradición milenaria,

Para experimentar la verdadera naturaleza de la existencia,

Es necesario seguir un conjunto de preceptos que se incluyen en las cuatro nobles verdades.

Caminos para aceptar que la vida incluye sufrimientos e insatisfacciones.

Pero que todos ellos son causados por el apego.

El deseo absurdo de poseer y controlar todo aquello que no está en nuestras manos.

Para comprender a cabalidad las causas del sufrimiento.

Es necesaria la meditación.

Sin embargo,

En el vértigo de la vida en sociedad actual,

Tomarse un minuto para meditar es casi imposible.

Ante todas las preocupaciones que marcan día a día las distintas obligaciones de todo el mundo.

Entre tanto estrés,

Ruido y caos que guarda toda Ciudad Gris,

Es necesario romper decisivamente con la agobiante rutina.

Y crear una barrera impenetrable para la asfixiante y bullicio.

Y los deberes.

Si no tienes el tiempo.

¿O no te sientes con la concentración suficiente para meditar?

No des por perdida tu felicidad y plenitud tanto física como mental.

Sigue estos 10 sencillos consejos con Ayinko.

Y cuando menos te des cuenta,

Estarás realizando ejercicios mentales con miras a alcanzar un estado óptimo en todos los sentidos.

Concéntrate en todas aquellas actividades que escapan de tu rutina diaria.

Esos pequeños momentos a lo largo del día.

En los que disfrutas realmente la dicha de sentirte vivo.

Ya sea cuando llegas a casa después de un día de trabajo y cenas con tu pareja.

El momento en que sales a correr con tu mascota o el desayuno del fin de semana.

Presta especial atención a lo que sientes.

Elige dedicarte a ellos y experimentarlos con más frecuencia.

Además de buscar actividades análogas.

Que produzcan en ti.

El mismo gusto por vivir.

Segunda.

¡Aliméntate mejor!

En algún momento de la posmodernidad,

La sociedad perdió la noción sobre lo que come y llegamos al extremo de tomarlo como un tema secundario.

Eclipsado por las prioridades,

Como las responsabilidades en el trabajo o la escuela.

Cuando en realidad no hay actividad más básica para el ser humano que elegir los alimentos que le dan el soporte material para el día a día.

¿Resulta complicado más no imposible?

Cambiar tus hábitos alimenticios.

Empieza por dejar aquellos alimentos procesados y tómate una hora completa para comer.

Masticar correctamente.

Y reposar al acabar la comida.

Te sentirás mucho mejor y más satisfecho.

Mantente en movimiento.

El movimiento es vida.

Nada en el universo es estático.

Todo se encuentra en constante cambio y para alcanzar la plenitud física y mental Es necesario mantenerte activo en todos los ámbitos.

Con especial atención al ejercicio físico.

¿Te gusta la danza?

¿El yoga?

O practicas running.

Es cuestión de que te decidas.

No lo hagas por bajar de peso ni conseguir una gran figura.

Eso vendrá por sí solo.

Disfruta la libertad que te da mover.

Tensar y relajar tus músculos.

Utilizar tu cuerpo como espacio de expresión.

Y mejorar tu destreza en las actividades o deportes que te apasionan.

Cuarta,

Toma un baño de agua helada.

No todas las comodidades de la civilización son positivas para el ser humano.

Una de ellas es la capacidad de tomar un baño con agua caliente.

Que resulta bueno de vez en cuando para la contemplación y el descanso.

Quinta.

Habla menos y conversa más.

Conversar no se refiere únicamente a hablar,

Sino a aprender a transmitir sentimientos y emociones por medio del lenguaje hablado.

La próxima vez que tengas una conversación,

Especialmente con tus amigos,

Familia y aquellas personas que amas,

Despójate de los complejos y simplemente escucha.

Pon atención a la forma en que se comunican.

A sus expresiones faciales y el tono con que hablan.

No conteste sólo por cortesía.

Respeta y disfruta los espacios vacíos en la conversación.

Aprenderás a comunicarte más eficientemente.

Y entenderás mucho mejor a tus seres más cercanos.

Sexta.

Toma diez minutos de Sol Diarios.

La salida del sol es un indicativo de bienestar en todas las culturas del mundo.

Después de la tormenta,

De una noche oscura a una profunda tristeza,

El sol significa la oportunidad de renovación.

De la búsqueda diaria de la felicidad y luz en la vida.

Toma el sol,

Disfruta de su brillo y llénate de energía todos los días.

Séptima.

Apaga la televisión y el smartphone.

Utiliza tu tiempo libre de forma valiosa y olvídate de la mala costumbre de llegar a casa y desperdiciarlo en la televisión.

O colgado de tus redes sociales.

En vez de eso,

Aprende a disfrutar de la vida real.

De las personas y del sinfín de actividades que tienes para estimular tu mente.

Leer un libro.

Salir a caminar sin rumbo fijo.

Quedar con amigos o con tu pareja y hasta inscribirte en alguna actividad que te apasiona.

Todas son grandes opciones para conectarte con el mundo.

¿La naturaleza?

Y la realidad.

Gracias.