Meditación Guiada de Coherencia Cardíaca

Esta meditación te ayuda a crear coherencia en las ondas generadas por el corazón. Siente calma, paz, armonía y crea un ambiente de coherencia entre tu mente, tu cuerpo, tu energía, guiándote por el corazón. Es una meditación ideal para momentos de ansiedad, para generar calma y coherencia, para reconectar con el cuerpo y estar en presencia.

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio sagrado,

Soy Patricia Chalbó y hoy te invito a reconectar con la sabiduría de tu corazón.

Este momento es sólo para ti,

Permítete estar presente,

Abrirte,

Recibir.

Si lo deseas,

Puedes cerrar los ojos y colocar tus manos suavemente sobre tu pecho sintiendo el latido,

El ritmo y la presencia viva de tu corazón.

Vamos a trabajar en esta meditación guiada de coherencia cardíaca para generar paz,

Presencia,

Gratitud y estar conectados con nuestra verdad y con nuestro propósito.

Ahora te voy a pedir que comencemos haciendo conciencia del cuerpo,

A que tu espalda esté extendida,

Que tus hombros vayan un poco hacia atrás y comienza a respirar suave y conscientemente.

Inhala profundo por la nariz en cinco tiempos,

1,

2,

3,

4,

5.

Exhala suavemente por la boca en 1,

2,

3,

4,

5.

Imagina que tu respiración entra y sale directamente desde tu corazón en 1,

2,

3,

4,

5.

Retén y exhalas en 1,

2,

3,

4,

5.

Inhalas 2,

3,

4,

5.

Retén.

Exhalas 2,

3,

4,

5.

Respira así unos instantes.

Deja que el ritmo de tu respiración vaya calmando todo tu sistema.

Esta respiración te permite conectar con tu corazón.

Respira en tu corazón.

Retén la respiración por un momento y exhala soltando cualquier tensión,

Bloqueo que haya en tu corazón.

Todo tu sistema está más y más calmado y te puedes hacer muy presente en tu cuerpo.

Ahora desde este espacio de presencia te voy a pedir que recuerdes un momento hermoso en tu vida.

Puede ser una persona que amas,

Una situación que te llenó el alma.

Permite que ese recuerdo despierta en ti una emoción cálida.

Puede ser gratitud,

Amor,

Paz,

Ternura o alegría.

Siente ese momento hermoso como una realidad que vives en este momento.

Siéntelo en tu pecho y deja que la emoción que genera se expanda desde el centro de tu corazón por todo tu cuerpo.

Observa con detalles ese momento.

Esa situación,

Esa persona,

Ese recuerdo.

Y deja que la gratitud,

El amor,

La ternura,

La suavidad,

La alegría se expanda por todo tu cuerpo.

Inhala gratitud.

Exhala amor.

Inhala paz.

Exhala armonía.

Respira suave y lentamente.

Ahora siente como tu corazón está en coherencia,

Tu mente está en calma y tu intuición se abre.

Desde este estado puedes ver tu vida con más claridad.

Puedes tomar decisiones más congruentes y coherentes.

Puedes conectar con lo que realmente importa.

Solo tienes que quedarte allí por un momento y sostener esa sensación de gratitud,

De amor,

De paz,

De armonía.

Y recibe la guía de tu corazón.

Ahora repite interiormente o en voz alta.

Desde mi corazón creo paz.

Desde mi corazón escucho mi verdad.

Desde mi corazón vivo mi propósito.

Desde mi corazón creo paz.

Desde mi corazón escucho mi verdad.

Desde mi corazón vivo mi propósito.

Haz conciencia de cómo te sientes en este momento.

Haz conciencia de toda la calma,

La paz,

El bienestar que eres capaz de generar.

Ahora comienza a mover suavemente los dedos de tus manos,

De tus pies.

Atrae tu energía nuevamente al cuerpo.

Inhala profundo y cuando te sientas lista,

Listo,

Comienza a abrir tus ojos con suavidad,

Observando alrededor y haciendo conciencia de que eres el constructor,

La constructora de tu verdadero bienestar.

Gracias por permitirme acompañarte en este viaje interior.

Recuerda,

Tu corazón siempre sabe.

Soy Patricia Chalbó y espero acompañarte en un próximo encuentro.

De conexión profunda contigo misma.

Reviews

Gracias por tu meditación , he conectado corazón a través de mi recuerdo feliz 🙏