Suelta y Confía

Si deseamos aprender a soltar el control tenemos que empezar soltando y relajando nuestro propio cuerpo. Observa y se consciente de que entre más relajas tu cuerpo, más confías en que el Universo entero te sostiene.

Transcript

Hola mi nombre es May Martínez y hoy te voy a compartir una meditación para soltar el control a través de tu cuerpo y la respiración.

Busca un lugar en donde nadie te moleste,

Siéntate en una silla o en el suelo y trata de poner tu cuerpo en una posición cómoda.

Vamos a iniciar haciendo varias secuencias de respiraciones para que así seas consciente de dónde acumulas más tensión en tu cuerpo y así podremos empezar a soltar todas esas cargas o peso acumulado.

Cierra tus ojos y vamos a empezar.

Inhala profundamente por la nariz tomando todo el aire posible,

Abre tu pecho,

Sostén un momento ahí el aire y cuando exhales por la nariz relaja tu cabeza,

Suéltala,

Exhala,

Eso es,

Relaja tu cuello.

Inhalamos una vez más por la nariz,

Toma todo el aire posible y abre un poco más tu pecho,

Eso es,

Sostén el aire y vamos a exhalar por la boca relajando nuestra mandíbula,

Nuestros labios,

Exhala,

Eso es,

Relaja tu mandíbula,

Relaja los labios.

Inhalamos por la nariz,

Toma todo el aire posible,

Sostén el aire y abre un poco más tu pecho y cuando exhales vamos a soltar toda la tensión acumulada en nuestros hombros,

Exhala por la nariz,

Eso es,

Suelta tus hombros y deja que tus brazos caigan como si fueras un muñeco de trapo,

Suelta tus brazos,

Relájalos.

Inhalamos una vez más por la nariz,

Toma el aire,

Toma la abundancia del universo,

Toma todo el aire posible,

Recuerda que el aire es abundancia,

Tómalo,

Sostén el aire y abre un poco más tu pecho y cuando exhalemos vamos a exhalar por la boca relajando nuestra espalda y soltando todas las tensiones,

Exhala,

Eso es,

Suelta todas esas cargas que acumulas en tu espalda,

Suéltala,

Inhala por la nariz,

Abre más tu pecho,

Recuerda que cada vez vamos abriendo más el pecho para abrirnos a recibir,

Eso es,

Cuando exhalemos vamos a exhalar por la nariz soltando todas las cargas acumuladas en nuestras caderas,

Exhala,

Eso es,

Suelta las caderas,

Deja que la tierra las sostenga,

Suéltalas,

Inhalamos una vez más por la nariz,

Toma todo el aire posible,

Toma toda la abundancia posible,

Sostenemos el aire y cuando exhalemos vamos a exhalar por la boca relajando toda la tensión acumulada en las piernas,

Exhala,

Eso es,

Suéltalas,

Suelta tus muslos,

Tus rodillas,

Tus pantorrillas y tus pies,

Observa y se consiente de cómo tu cuerpo se siente más ligero,

Sin tanto peso en él,

Sin tanta carga,

Siente su estado de relajación,

Siente cómo en este momento tu cuerpo y tú están confiando en que el universo entero te sostiene,

En que tu divinidad te está sosteniendo,

Entre más relajas el cuerpo más sueltas el control y permites que el universo te sostenga,

Confía,

Confía,

Confía y todos los días se consiente de relajar más tu cuerpo,

Sólo así permites que el universo te sostenga,

Hecho está y así ya es.

Gracias por escucharme.

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Muchas gracias por compartir esta meditación. Muy relajante🙏🙌🫶🏻