Rendición 2025

Permitamos incorporar en este mes el arte de la Rendición, una estrategia de aceptación que nos puede permitir abrir las puertas de la aceptación y la paz ante el nuevo año que está por comenzar. Una práctica de afirmaciones.

Transcript

Hoy vamos a practicar el arte de la rendición.

Encuentra un espacio en donde puedas conectar con tu ser más profundo.

En donde al cerrar tus ojos te sientas seguro.

Adopta una postura meditativa.

La quietud prevalece en tu cuerpo y a medida que te observas,

A medida que te das cuenta que el presente es tu estado,

La quietud va alcanzando también a tu mente.

En este estado de quietud y de presente incorpora a la respiración una respiración consciente.

Un inhalar sabiendo que inhalas y un exhalar sabiendo que exhalas.

El universo contenido en nosotros mantiene un flujo constante mientras inhalamos y mientras exhalamos.

Para iniciar esta práctica realizaremos un ejercicio de pranayama en el cual vamos a dividir la inhalación en 3 partes y luego vamos a exhalar con lentitud intentando ser conscientes de cada instante.

Inhalamos,

Sostenemos,

Seguimos inhalando,

Sostenemos y terminamos de inhalar.

Sostenemos y soltamos lentamente.

De esta manera vamos a continuar respirando dividiendo la inhalación en 3 partes y exhalando suavemente,

Conscientemente,

Te guío nuevamente,

Inhala,

Detente,

Inhala,

Detente,

Detente y exhala suavemente.

Continúa realizando esta respiración por tu cuenta.

Una última vez,

Respira naturalmente inhalando y exhalando a tu propio ritmo.

Si te hace falta ajusta tu postura con movimientos lentos y muy conscientes para permitir que tu cuerpo esté en quietud en esta práctica.

Rendirse ante el universo significa no resistirse,

Aceptar los fenómenos,

Intentar que la mente esté allí presente sin sufrir ante lo que sucede,

Aceptando lo que sucede con curiosidad,

Sin juicios,

Permitiendo así que todo lo que va aconteciendo sea un misterio,

Que cada fenómeno sea observado como lo que tiene que ser.

Rendirse ante el universo es estar dispuesto y abierto ante lo que tenga que ocurrir sin miedo,

Sin anticipación.

Ese estado de soltura y de presente amerita en una práctica constante,

Una práctica que se extiende más allá de los minutos de meditación o de yoga o de pranayama.

Permitamos que este momento sea una práctica de rendición.

Observate respirando en quietud,

En sincronía con el presente y repite en tu espacio mental Acepto los designios del universo.

Acepto los designios del universo.

Acepto los designios del universo.

Confío en el universo.

Confío en el universo.

Confío en el universo.

Me libero de juicios.

Me alejo del sufrimiento.

Me libero de juicios y me alejo del sufrimiento.

Me libero de juicios y me alejo del sufrimiento.

Elijo el presente.

Elijo el presente.

Elijo el presente.

Vamos a finalizar esta práctica inhalando por la nariz suavemente y exhalando por la nariz suavemente y exhalando por la nariz suavemente y exhalando por la nariz suavemente Permite que el universo te muestre sus señales,

Acéptalas,

Acéptate y sé feliz ahora.