Práctica Para Antes de Dormir, ¡Eres Luz!

Esta práctica te ayudará a relajarte y prepararte para irte a la cama, a través de la conexión con tu verdadera esencia. ¡Eres luz! Solo tienes que recordártelo, recordar lo que eres y dejarte fundir con el Universo. ¡Conecta con tu verdadera Esencia!

Transcript

Buenas noches,

Soy Gracia Jiménez y te invito a realizar esta práctica justo antes de irte a dormir.

Te ayudará a relajarte y lograr un sueño más reparador a través de la conexión con tu verdadera esencia.

Puedes tumbarte directamente en la cama boca arriba adoptando una postura cómoda o también puedes sentarte con la espalda recta en una postura relajada,

Como elijas está Primero toma un par de respiraciones profundas y exhala todo el aire que puedas por la boca.

Hazlo un par de veces más si así lo necesitas.

Lleva la atención a la respiración.

Siente el aire entrando y saliendo por tus fosas nasales.

Siente el frescor del aire entrando por tu nariz y siente cómo al exhalar el aire es más cálido.

Deja que la respiración siga su ritmo natural.

No la fuerces y observa el aire entrando y saliendo por tus fosas nasales.

Ahora lleva la atención a tu cuerpo.

Observa tu cuerpo dentro de la habitación,

Ya sea tumbado en la cama o sentado,

Y observa el espacio que ocupa tu cuerpo.

Observa como un simple espectador.

Si vienen pensamientos o alguna distracción,

Déjalos ir,

Déjalos volar,

Déjalos marchar y regresa de nuevo tu atención a este momento presente.

Lleva la atención a tu cuerpo.

Observa tu cuerpo.

Observa tu cuerpo.

Observa el espacio que ocupa tu cuerpo.

Ahora iré mencionando cada parte de tu cuerpo y tendrás que visualizar esa parte concreta de tu cuerpo.

Visualizarla como si fuera un conjunto de partículas de luz,

De una luz pura y brillante.

Comenzamos.

Lleva la atención a tu pie derecho.

Visualízalo.

Observa como cada partícula,

Cada átomo de tu pie derecho se convierte en luz,

En luz brillante.

Observa tu pie derecho.

Tu pie derecho es luz.

Lleva la atención a tu pie izquierdo.

Visualízalo.

Observa cómo se va transformando poco a poco en partículas de luz brillante.

Observalo.

Tu pie izquierdo es luz.

Observa tus dos pies a la vez y visualízalos como partículas de luz pura y brillante.

Lleva la atención a tu pierna derecha.

Observa tu pierna derecha.

Observa cómo tu pierna entera se va transformando poco a poco en luz brillante.

Toda tu pierna derecha es un conjunto de partículas de luz.

Ahora observa tu pierna izquierda.

Visualiza cómo cada trocito de piel se va convirtiendo en partículas de luz.

Observa tu pierna izquierda convertida en luz.

Lleva la atención a tus dos piernas a la vez.

Visualízalas convertidas en luz,

En una luz pura y brillante.

Ahora lleva la atención a tus glúteos,

Tus caderas y tu bajo vientre.

Observa toda esa zona y visualiza cómo poco a poco cada átomo se transforma en átomos de luz.

Visualiza cómo cada partícula de tu cuerpo se convierte en partícula de luz.

Observa toda esa zona y visualízala transformada en luz.

Lleva la atención a tu abdomen,

Tu pecho y tu espalda.

Observa estas partes de tu cuerpo.

Visualiza cómo poco a poco se van transformando en luz.

Siente la ligereza de tu cuerpo.

Siente la energía brillante.

Siente la pureza de la luz.

Ahora lleva la atención a tu brazo derecho y a tu mano derecha.

Observalos y visualiza cómo cada átomo de esta zona es transformado en luz,

En una luz pura y brillante.

Lleva la atención ahora a tu brazo izquierdo y a tu mano izquierda.

Observalos.

Visualiza cada trocito de piel transformándose en partículas de luz.

Siente la ligereza de la luz,

Su pureza,

Su brillo.

Lleva la atención a toda tu cabeza,

Tu rostro,

Tu cuero cabelludo,

Tu cuello.

Observa cada parte.

Visualiza cada trocito transformándose poco a poco en luz.

Observa todo tu cuerpo.

Observa todo tu cuerpo transformado en luz.

Eso eres.

Eres luz.

Una luz pura y brillante.

Observa la infinidad de partículas de luz que eres.

Eres luz.

Eres uno con el universo.

Formas parte del universo.

Y el universo está dentro de ti.

Eres luz.

Ahora,

Poco a poco,

Ve llevando la atención a la habitación en la que estás.

Con los ojos cerrados,

Visualiza mentalmente el techo,

Las paredes,

Los muebles,

Los objetos de decoración.

Y ve moviendo muy lentamente los dedos de los pies y de las manos.

Mueve la cabeza de un lado hacia otro.

Mueve tu cuerpo muy lentamente.

Y prepárate para dormir.

Buenas noches.

Dulces sueños.

Y como dice mi madre,

Que sueñes con los angelitos.

Buenas noches.

Reviews

Increíble, el final lo amé y me recordó a mi Padre que me acompaña desde la infinidad del universo. Hoy dormiré con una sonrisa en la cara. GRACIAS!

Me ha encantado, sinceramente no la he terminado consciente porque caigo dormida a la mitad, por eso me parece realmente efectiva y reconfortante. Paso una noche súper rica.