Yoga Nidra För Ny Energi På Eftermiddagen

En yoga nidra för dig som behöver fylla på med ny energi på eftermiddagen, då vi ofta tenderar att känna av hur energin dippar. När vi varit igång hela dagen kan det vara svårt att ge sig själv tillåtelse till att vila. Den här yoga nidran är min tillåtelse till dig att ge dig själv en stunds återhämtning och djup vila.

Transcript

Välkommen till den här yoganidran Med intentionen att fylla på med ny energi På eftermiddagen, Då vi ofta kan känna att energin dippar. Och här börjar praktiseringen av yoganidra. För på eftermiddagen så har vi varit igång under flera timmar. Vi är uppe i varv och det kan vara svårt att ta beslutet Att möta sig själv i tröttheten och ge sig själv tillåtelse att vila. Och den här yoganidran hjälper dig att ta det beslutet Och guida dig in i en mjuk återhämtning Så att du kan fylla på med energi för resterande del av din dag. Krav utifrån borden och både inte Det kan ge en känsla av att alltid gå i uppförsbacke. Till och med känslan av att bestiga ett berg. I motsats till när vi låter oss själva följa vår inre längtan och lust Som mer har kvaliteten av ett mjukt pålande vatten Som tar sig mjukt ner för slutningen. I det tempot som passar bäst för dig just nu. Och det är den känslan av det här mjuka pålande vattnet Från den inre lusten som vi ska ta med oss in i En rotation i kroppen där vi ska få följa vattnets väg Genom en vandring i kroppen. Börja med att känna att vattnet fyller höger tumme Höger pekfinger Höger långfinger Ringfinger och lillfinger. Hur det fyller hela höger handflata Handrygg Och fyller hela handen. Känn hur det fyller underarmen Överarmen, Axel och armhåla. Hur det fyller högersida av bröstet Midjan, Höften Känslan av att det fyller höger lår Knä och underben. Det fyller höger häl Höger fotsular Fotrygg Och alla fem tårna. Känn känslan av vattnet som fyller Hela högersida av kroppen nu Hela högersida av din kropp. Känn känslan av att vattnet fyller Vänster tumme Vänster pekfinger Vänster långfinger Ringfinger och lillfinger. Vänster handflata Handrygg Och hela vänster hand. Vänster underarm Överarm Axel Armhålar Och vänstersida av bröstkorgen. Midjan Höft Vänster lår Knä Underben Vänster häl Fotsula Fotrygg Och alla fem tår. Känn hur vattnet fyller Hela vänstersida av din kropp nu Hela sidan Av kroppen. Känn hur vattnet fyller Båda fotsulorna Båda hälarna Båda vaderna Baksidan på knäna Baksidan av låren Och båda skinkarna Hur det rör sig upp Till nedre delen av ryggen Svanken Och upp till övre delen av ryggen Höger skulderblad Och vänster skulderblad Och båda skulderbladen tillsammans Höger axel Och vänster axel Och båda axlarna samtidigt Känn hur vattnet rör sig upp Längs din nacke Bakhuvud Och upp till toppen av huvudet Känn höger öra Vänster öra Och båda öronen samtidigt Känn känslan av vattnet som rör sig mjukt Ner över pannan Över höger ögonbryn Vänster ögonbryn Och båda ögonbrynen tillsammans Och hur det samlas i en punkt Mellan ögonbrynen Känn hur det fyller höger ögonhåla Vänster ögonhåla Och båda ögonhålarna samtidigt Höger kind Vänster kind Och båda kindarna samtidigt Känn hur det rör sig över näsryggen Ner till överläppen Underläppen Och båda läpparna samtidigt Ner över hakan Halsen Ner till höger nyckelben Vänster nyckelben Och båda nyckelbenen samtidigt När du banar sin väg ner i bröstet Fyller höger sida av bröstet Vänster sida av bröstet Båda sidorna samtidigt Känn hur det samlas kring ditt hjärta Djupt inne i bröstet Och hur vattnet härifrån Sprider sig ut i hela kroppen samtidigt Känn vattnet i hela kroppen nu Och vilandes här Fylld av det pålande vattnet Bjud in känslan Av krav som kommer Känslan av krav som kommer utifrån Känslan av båden som andra lagt på dig Och släpp taget om den känslan Och kom tillbaka till känslan av hela kroppen Fylld med pålande vatten Och bjud nu in känslan av mjuk lustfylldhet En inre nyfikenhet På något som växer sig starkt Inom dig Inifrån Och ut Släpp taget även om den känslan Och kom tillbaka till känslan av vattnet fyllt i hela kroppen Hela kroppen fylld av det mjuka pålande vattnet Hel, Precis så som du är Det som kommer inifrån behöver du aldrig söka Det är alltid där Och i vilan skapas plats För din inre lust Att stiga till ytan Ju mer utrymme du skapar Desto mer stiger klarheten till ytan En känsla av klarhet Av att vara klar Över din riktning framåt Och med en mjuk klarhet Som banar sin väg upp till ytan Är den här praktiseringen av yoga nidra Komplett Börja med att bjuda in En större medvetenhet I ditt andetag Genom att göra andetaget djupare och längre Bjud in små rörelser I dina fingrar I dina tår Och låt de små rörelserna Övergå till en stretch Av hela kroppen Precis så som känns rätt För dig just nu Och om du ligger ner så är du välkommen att rulla över på sidan Och sedan ta dig upp till en sittande position Och ge dig själv utrymme och tid I övergången Mellan din inre värld Och den yttre Tack för att jag har fått vara din guide under den här yoga nidran Haryom Tat Sat