Dia 20 da nossa meditação,
Dos 21 dias da meditação com a gratidão e hoje vamos para o mantra Arut Peram Jyoti,
Que significa eu sou a luz divina da graça e convida que nos sentemos confortavelmente com as nossas costas direitas e podemos começar por fechar os nossos olhos para fazer a nossa conexão mais facilmente e vamos começar a respirar pelo nariz e a expirar pela boca,
Inspira pelo nariz e expira pela boca,
Inspira lenta e suavemente pelo nariz e expira lenta e suavemente pela boca,
Sentindo Prana,
Prana que significa energia vital ou força de vida,
Convidamos desta forma consciente o Prana,
A nossa força de vida e depois vamos trazer agora as mãos à frente do nosso coração e Anjali Mudra selando a nossa prática intencional através do mantra Arut Peram Jyoti Sou a luz divina da graça,
O amor mais elevado é a graça e na nossa transformação com a gratidão vamos inspirar este mantra e a expirar pela boca,
Convida que tragam as vossas intenções individuais e assim o vosso desejo para unirmos nesta energia de transformação e juntos juntas vamos expirar pelo nariz e a expirar pela boca e colocamos agora as nossas mãos,
As nossas pernas,
Palmas e mãos viradas para cima unimos o dedo indicador e o dedo pulgar em Gyan Mudra e vamos começar a realizar o Pranayama que habitualmente utilizamos o Jai Pranayama que é essa respiração sempre pelo nariz a menos que tenham algum problema e não possam respirar pelo nariz,
Mas é que começar a cultivar esse fogo interior inspirando pelo nariz,
Que é inspirando pelo nariz esta chamada respiração vitoriosa ou respiração oceânica que acalma a nossa mente,
Ao gerar calor dentro do corpo esta respiração vai limpar e libertar o corpo de toxinas e é característica por essa contração na glote,
As pregas vocais da larinja e então o ar sai escurido com esse som característico como se estivéssemos a embacear um vidro com os lábios fechados vamos então sentir,
Escutar a nossa respiração,
Desculpem,
Inspiramos pelo nariz,
Inspiramos pelo nariz atenção para não contrairmos demasiado o nosso maxilar,
Inspira pelo nariz e expira pelo nariz e com o Jai Pranayama vamos visualizar desde o topo da nossa cabeça e inspiramos esta luz divina que como um raio celestial entra no nosso corpo através do nosso chakra coroa e expira e expira fazendo resplandecer todas as partes que tocam na sua passagem pelo nosso interior permitimos que esta luz de graça entre no nosso corpo através da nossa cabeça do chakra coroa para transformar cada célula do nosso corpo,
Cada pensamento e cada sentimento e vamos inspirar pelo nariz,
Visualiza esta luz divina que entra pelo topo da nossa cabeça esta luz cheia de graça e percorre todo o nosso corpo à sua passagem acendendo,
Ativando transformando cada célula do nosso corpo,
Cada emoção,
Cada sentimento,
Cada palavra,
Cada expressão e vamos inspirar sinta esta luz de graça divina que entra pelo chakra sahasrara e desce em direção ao chakra muladhara e agora enraizamos a terra com a visualização dessas raízes que nos unem a Mãe Terra,
Gaya inspira pelo nariz,
Conexão divino expira,
Sentindo a passagem agora,
Essa transformação no teu interior enraizando na base com a terra,
Ativando energias celestiais,
Energias celestes e energias telúricas inspira e expira,
Reconhece a tua respiração,
O som da nossa respiração como nos acalma,
Nos traz a casa,
Te regressa a nossa casa,
Ao nosso centro e a afirmação da nossa prática de hoje,
Permito que o amor venha em meu auxílio vamos considerar esta afirmação,
Permito que o amor venha em meu auxílio e expira pelo nariz e ao expirar sentes como energia,
Iluminando todo o teu corpo a sua passagem até à base do teu corpo,
Estendendo essa luz de energia celeste em direção às tuas ancas,
Às pernas todas as partes do teu corpo que tocam na terra,
Até à planta dos pés inspira e expira e vamos dar início à nossa prática de meditação em silêncio com o mantra Arut Aram Jyoti e eu vou marcar o tempo e o início da nossa prática com o som da taça tibetana começamos recitando silenciosamente o mantra Arut Peram Jyoti inspira Arut,
Expira Peram Jyoti inspira Arut,
Expira Peram Jyoti no meio do nosso tempo de meditação,
Irei novamente recordar o nosso mantra Inês Arut Peram Jyoti inspira Arut,
Expira Peram Jyoti Arut Peram Jyoti inspira lenta e profundamente expira lenta e suavemente pelo nariz ou pela boca e soltamos o nosso mantra de hoje e com as mãos em sinal de pressa à frente do nosso coração consideramos a afirmação para hoje,
Para esta prática permito que o amor venha em meu auxílio permito que o amor venha em meu auxílio e inspiramos pelo nariz e inspiramos sentindo-nos encorajados de viver num lugar de amor em vez de vivermos e vibrarmos com medo e a darmos conta de que mesmo quando assim não parece a luz abunda em todas as partes e traz o teu queixo em direção ao teu peito e todo o teu corpo inclinado um pouco para a frente a minha luz reconhece e honra a luz que existe no teu ser do meu coração para o teu coração Namastê
