Inicio com uma reflexão sobre amor próprio.
Se permitires que o amor natural por ti seja sentido e expresso por ti,
O amor revela a sua beleza cada momento da tua vida.
Coloca-te numa posição relaxante.
Asegura-te que removeste distrações.
Toma a primeira ação de amor próprio agora mesmo.
Vamos respirar fundo cinco vezes,
Mantendo a respiração por um momento no topo e expirando naturalmente.
Vamos começar?
Inspira uma grande respiração,
Espondida.
Segura e expira sua avenida.
Inspira ar que será fornecido do teu corpo.
Segura para absorver e expira.
Sem qualquer esforço.
Inspira,
Sentindo-te a energizar com esta respiração.
Segura e expira.
Inspira,
Vê como respirar plenamente é gostoso.
Faz uma pausa e expira qualquer tensão ou preocupação.
Inspira plenamente,
É um acto de amor próprio.
Pausa para sentires esse amor e expira.
Deixa a tua respiração fluir.
Muito bem,
Ao fazer isto estás a provar que és capaz de amor próprio.
Respirar profundamente aumenta a oxigenação ao cérebro e estimula o sistema nervoso parassimpático.
Estás cuidando de ti.
Ao respirar profundamente e com frequência estás a comandar o teu corpo a descansar.
O que relaxa e revigora-te.
Este é o amor próprio na sua forma mais simples,
Que qualquer pessoa pode fazer em qualquer momento.
Agora vamos relaxar ainda mais a mente.
Perceba agora como os teus pensamentos estão a surgir na tua mente,
Um após o outro.
Vê-os vir e vê-os ir.
Alguns pensamentos permanecem por algum tempo e outros vêm apenas por um breve instante.
Se conseguires focar nos pensamentos vais perceber que alguns são ainda menores.
Deixa agora a tua audição ficar super alerta e tenta focar em alguns sons ao teu redor.
Talvez ouças o som da tua respiração,
Sons da natureza ou talvez carros a passar ou pessoas a conversar.
Apenas passa de som em som,
Focando em apenas um de cada vez.
Agora deixa de focar em qualquer som em particular e permite que todos os ruídos à tua volta se juntem.
Quando os ouves em conjunto eles são como pequenas ondas de relaxamento,
Acalmando a tua mente.
Muito bem.
A tua mente relaxa quando ativas os teus sentidos sob comando.
Vamos usar agora o poder da visualização para induzir amor próprio.
Começa a imaginar-te com uma enorme abundância de amor próprio.
E como te cuidas?
Vê-te agora a escolher alimentos saudáveis e a cozinhar em casa para saberes todos os ingredientes que estás a colocar no teu corpo.
De uma forma saudável,
Porque te amas,
Porque te cuidas.
Vê-te vividamente a comer bem.
Comer bem nas quantidades adequadas para ti,
Nem mais nem menos,
Exatamente o que precisas.
Vê-te a desfrutar desses momentos e a sentir a nutrição que essas escolhas trazem para ti.
Imagina agora que tens uma forte determinação para evitar alimentos prejudiciais e bebidas pouco saudáveis.
Vê-te em grande detalhe a dizer não a todas essas coisas.
Sentes muito orgulho quando evitas comer algo prejudicial.
E ganhas também noção de que quando não estás bem,
Possivelmente não é fome,
Fome real que te leva a comer,
Mas sim fome emocional.
Por isso é muito importante cuidar das tuas emoções.
E a isso,
Comer saudável é um componente essencial do amor próprio.
Outra forma de amor próprio é observar o que alimentas dentro dos teus pensamentos internos.
Para ter grande amor próprio,
Terás de expandir as coisas boas que sentes sobre ti e desafiar quaisquer pensamentos negativos sobre ti,
Assim que eles surgirem.
Então agora vamos fazer umas afirmações.
Mentalmente acompanha.
Mesmo que não as sintas totalmente verdadeiras agora,
Vais integrando e sentindo.
Quando eu me amo totalmente a mim,
Sou capaz de amar totalmente os outros.
Decidir amar-me é um compromisso maravilhoso.
Cada dia permite que o meu amor próprio cresça mais e mais.
Mereço amor e honro a alegria que vem com isso.
Decidir amar-me incondicionalmente,
Não importa o que aconteça,
É maravilhoso.
Eu mereço amor e respeito de mim e dos outros.
A minha autoestima cresce juntamente com o meu amor próprio.
Amo e aceito tudo sobre mim.
Hoje amo-me ainda mais do que ontem.
Amar-me verdadeiramente é fácil para mim.
Quanto mais me amo,
Melhor é toda a minha saúde.
Adoro cuidar de mim e amo cada momento da minha existência.
Cada parte de mim que faz de quem eu sou,
Está envolvida por amor.
Tenho amor incondicional dentro de mim,
Que transborda em abundância para aqueles à minha volta.
Espero que tenhas conseguido sentir esse amor.
Podes sempre aqui voltar para relembrar.
Agora,
Quando sentires,
Vais abrindo os olhos.
Movimentar o corpo,
Que te permite estar aqui e agora.
Respirar fundo.
E lembra-te.
Sempre que te amas a ti,
O amor está sempre contigo.
Todos os momentos da tua vida,
Onde quer que vais.
Amo-te.
