Добро пожаловать в Элитерию,
Пространство для души и тела.
Чтобы это путешествие принесло вам наибольшую пользу,
Пожалуйста,
Займите удобное положение и пустите несколько минут в вашем внутреннем мире,
Принадлежащем только вам.
И сейчас вы можете ничего не делать,
Только слушать.
И если вам нравится то,
Что я говорю,
Используйте это.
А если не нравятся мои слова,
Если они вам не подходят,
Позвольте им просто обтекать вас,
Как вода обтекает камень.
Вы будете слышать мой голос,
Будете слышать другие звуки.
Все это будет сливаться воедино.
И сейчас я предложу вам принять самую удобную позу,
Чтобы вы чувствовали,
Как ваши ноги упираются в пол,
Как где лежат ваши руки.
Вы можете почувствовать разницу в ощущениях между левой и правой рукой.
Может быть,
Можете почувствовать даже разницу веса разных пальцев руки.
Большого мизинца,
Среднего,
Можете ощутить свою грудь,
Которая поднимается и опускается в такт дыхания.
И есть отличие в ощущениях,
Когда вы вдыхаете,
Вдыхаете и выдыхаете.
И вы можете почувствовать,
Как ваши легкие тяжелеют.
Может быть,
Они становятся такими тяжелыми,
Что проще закрыть их,
Хотя это не обязательно.
Вы вдыхаете и выдыхаете.
И может быть,
Когда вы следите за дыханием,
Вы забываете о напряжении в ногах,
О тяжести,
Которая в них присутствует.
Может быть,
Вы забываете о тех напряжениях в теле,
О поясе,
Которые возникают и проходят.
Когда вы вспоминаете о тяжести ваших ног,
Вы,
Наверное,
Забываете про руки.
И вы можете вспомнить и забыть о тяжести рук.
А можете забыть и вспомнить о тяжести ушек.
Но помните не забывать об изменениях вашей груди,
Когда вы вдыхаете.
Не забыть,
Вспомнить.
Вспомнить и забыть.
И некоторым людям приятно представлять себе,
Что они плывут в озере,
А вокруг теплое солнце,
Приятный ветерок.
И вы чувствуете невесомость.
А некоторым нравится представлять,
Что они летят на облаке.
В таком огромном и белом,
Пушистом облаке,
В которое можно погрузиться,
На котором можно лежать,
В которое можно даже завернуться,
Если захочется.
А некоторым нравится представлять себя в большую пушистую подушку любимого цвета,
Такую мягкую.
Вы можете зарыться в нее,
Она так приятна на ощупь.
Можете идти глубже,
Глубже,
Ближе к себе,
Ближе к самой глубине вашего существа.
Можете почувствовать себя,
Посмотреть на себя,
Подумать о себе,
Ощутить свое погружение.
Вы можете вновь почувствовать разницу между ощущениями в правой и в левой руки,
Ощущениями в кончиках пальцев,
В ладонях.
И совершенно забывайте о своих грудей,
Которые опускаются и поднимаются в такт к дыханию.
Если захотите,
Вы можете открыть глаза или оставить их закрытыми и вдохнуть очень глубоко.
Что вам хотелось бы сделать?
Ощутить что-нибудь новое?
Или,
Может быть,
Просто слушать то,
О чем я говорю?
Можете думать,
Что означают ваши ощущения.
При этом одновременно будете погружены в транс,
Понимаете все происходящее вокруг,
И вы можете только одним пальчиком прикасаться к сознанию,
А все остальное сейчас это приятный,
Уютный,
Обволакивающий транс.
Это очень приятное состояние,
И вы можете многому в нем научиться.
И мне хотелось бы,
Чтобы вы сейчас подумали о том,
Что было вчера.
Перелистнули немного назад календарь,
И жизни подумали.
А вчера,
И о вчерашнем дне,
И о вчерашнем дне,
Потихоньку перелистывая этот календарь,
Шли бы к тем далеким воспоминаниям,
Которые,
Казалось бы,
Совершенно изгладились из вашей памяти.
Такие далекие,
Приятные воспоминания.
Можете погрузиться еще немного глубже.
Ведь вы так давно не прикасались к этим приятным,
Таким нужным воспоминаниям.
Может быть,
Совсем крошечным,
Какие есть у каждого человека.
И все дети любят прыгать в кучу сухих листьев.
Бывают довольны,
Когда получают хорошие оценки.
Когда им удается поймать мячик,
У них прилетит красивая бабочка,
Или она сядет на руку.
А может быть,
Вы вспомните своего детского приятеля.
Вспомните,
Как пахло печенье.
Многие вспоминают,
Как учились кататься на велосипеде.
Как-то непросто.
Держать равновесие,
Крутить педали и держать рули.
Вдруг это получается,
И вы едете.
И это изумительное ощущение свободы.
Вы прекрасны.
Вы совершенно забыли.
Может быть,
Вы срываете цветы.
Идуете на дуванчик,
Заготавливаете желания.
Вы вспомните,
Каково это было,
Держать маленького котенка в руках.
Или маленького щенка,
Которого вы гладите,
И как он горячо дышит.
У него шуршавый язык.
Есть так много приятных воспоминаний,
Которых мы забываем.
Когда вы прислушиваетесь к тем воспоминаниям,
Которые я называю сейчас,
Вы можете выбрать.
Мне бы хотелось,
Чтобы вы глубоко вздохнули и погрузились еще немного.
Чтобы среди воспоминаний выбрать те,
Которые очень приятны.
И вспомнить какое-то свое.
Может быть,
Как вы играете с друзьями,
Идете по снегу или лепите из него снежки и снеговика.
В холодном,
Может быть,
Снеге.
Может быть,
Вы ощущаете холод через варежки.
А может быть,
Вы вспоминаете весенний дождь или летнее утро.
И вы можете минутку посидеть спокойно и удобно,
Прислушиваясь и вспоминая.
Или просто уходя чуть глубже,
Просто ощущая это приятное чувство.
Чувствуя это приятное ощущение.
Я так глубоко,
Могу ли я погрузиться дальше?
Могу ли я погрузиться так глубоко,
Что даже не вспомню,
Как глубоко я был?
И эта минута – ваше время,
Которое вы можете использовать,
Как заходить.
И я скажу вам,
Когда она закончится.
И эта минута подходит к концу.
И вы слушаете и не слышите.
И вспоминаете,
Не вспоминая,
Без усилий.
И теперь вы можете приготовиться к тому,
Чтобы постепенно выйти из этого транса.
Взять с собой всё,
Чему вы научились.
Положите это туда,
Откуда удобно будет взять.
Что вам хочется вспомнить.
Чувствовать то,
Что вы хотите почувствовать.
Вы можете взять с собой всё,
Что угодно.
Положите это в карман и убирайте в шкаф своей памяти.
Чтобы это воспоминание можно было достать.
Чтобы оно вернулось к вам.
И проверьте,
Что ваши мышцы расслаблены.
И сбалансированы.
Уже готовы к тому,
Чтобы выйти из транса.
И вы можете возвращаться.
Чувствуя себя освеженными,
Довольными,
Убежденными.
Что в следующий раз вы сможете получить даже больше.
Получить легче,
Быстрее,
Без усилий.
Гораздо больше,
Гораздо быстрее,
Без усилий.
Каждый раз получить всё больше и больше.
Всё легче и легче.
Всё больше и больше.
Всё легче и легче.
Всё больше и больше.
Всё легче.
Вы побывали в элитерии.
В пространстве для души и тела.
Спасибо вам за эту медитацию.
Будьте здоровы,
Счастливы и возвращайтесь.
До новых встреч.
