Намасте!
Это Елена Джайн.
Добро пожаловать на сегодняшнюю медитацию Искусства Заземления.
В каждый момент времени у нас есть выбор.
Либо быть осознанными здесь и сейчас,
Либо игнорировать настоящий момент,
Следуя за своими мыслями,
В прошлое или будущее,
Или бог знает куда еще.
Различные психические сложности,
Которые мы обычно испытываем,
Возникают из-за того,
Что мы не осознаем,
Что у нас есть возможность этого выбора.
Когда мы решаем быть здесь и сейчас,
Присутствовать в настоящем моменте,
То это естественно,
Принимать решения,
Которые гармоничны с нашей истинной природой,
И продвигают нас по пути истинной жизненной цели,
По пути дармы.
Принимая,
Кто мы есть и зачем пришли,
Настраиваясь на любовь,
Контакт с людьми от сердца к сердцу,
Принятие и сострадание,
Приводят нас к естественным правильным решениям и правильным естественным действиям.
Не всегда получается в жизни быть настроенными так,
И ощущать естественную,
Успокаивающую текучесть в нашей внутренней и внешней среде.
Давайте сегодня вместе в практике этой медитации будем развивать способность слышать нашу истинную мелодию и ритм.
Эта практика заземления может помочь нам осознать настоящий момент.
Собираемся ли мы контактировать с кем-то,
Принять важное решение по какому-то вопросу,
Или выполнить любую другую деятельность?
Если мы остановимся и,
Заземлив себя,
Осознаем свое глубокое намерение,
То само это намерение будет вести нас туда,
Куда нам действительно надо.
Это позволит нам прикладывать минимальные усилия над собой,
Испытывать удовольствие от жизни и чувствовать полную безопасность.
Это как путешествие первым классом.
Когда вы уверены в своем намерении,
У вас нет сомнений о собственном существовании,
То все обстоятельства вокруг будут способствовать выполнению вашего внутреннего намерения.
Итак,
Давайте начнем нашу сегодняшнюю медитацию для того,
Чтобы заземлиться,
Утвердиться в том,
Кто вы есть и что вам надо.
Давайте каждый день будем развивать искусство заземления.
Сперва устроитесь комфортно там,
Где вы есть.
Вы можете сидеть или лежать.
Главное,
Чтобы вам было комфортно.
И когда вам будет удобно,
Мягко закройте свои глаза.
Давайте вместе сделаем сейчас глубокий и медленный вдох и мягкий полный плавный выдох.
Еще глубокий плавный вдох и медленно выдохните и отпустите напряжение в теле.
Сфокусируйте все свое внимание внутрь себя.
Чтобы начать практику,
Создайте санкалпу,
Свое намерение в пребывании в настоящем моменте,
А затем сделайте выбор полностью присутствовать,
Освободившись от любой привязанности к прошлому или будущему.
Для того,
Чтобы успокоить ваш ум и тело,
Пару минут мы будем практиковать осознанное дыхание.
Вдох на четыре счета,
Пауза на два и выдох на шесть.
Позвольте дыханию постепенно привыкнуть к этому ритму,
Не форсируйте его.
Подобное дыхание активирует вашу парасимпатическую нервную систему для того,
Чтобы вы накапливали и восстанавливали запасы энергии.
Продолжайте так около двух минут.
Вдох на медленных четыре,
Пауза на два и выдох на шесть.
Продолжайте так самостоятельно.
Теперь перенесите свое внимание в сердце.
Сердце – это место пребывания вашей Души.
Это энергетическое место покоя,
Гармонии,
Смеха и любви.
С каждым вдохом позвольте этим энергиям расширяться и наполнять ваше тело и ум.
Покой,
Гармония,
Радость,
Смех и любовь.
Осознайте эти эмоции,
Которые вы испытываете сейчас в этот момент,
А затем сделайте паузу на несколько секунд,
Чтобы позволить энергии осознания и присутствия здесь и сейчас отразиться внутри вас.
Теперь расширьте свое сознание,
Сделайте как бы шаг назад из себя и взгляните на себя со стороны.
И с этой точки,
Без молного наблюдателя,
Задайте себе один из следующих вопросов.
За что я благодарна в этот момент?
Что я действительно хочу?
В чем моя дарма?
Смысл моей жизни?
И кто я?
Я оставлю вас в тишине,
Где вы обязательно найдете ответы на все эти вопросы или на некоторые из них.
Когда вы услышите мягкий сигнал в конце медитации,
Не открывайте глаза,
Продолжайте держать их закрытыми.
Я повторю вопросы для самоисследования.
За что я благодарна прямо сейчас?
Что я действительно хочу?
В чем моя дарма?
Смысл моей жизни?
И кто я?
Сейчас давайте сделаем вместе глубокий плавный вдох и на выдохе отпустите все вопросы и ответы этой медитации.
И еще раз глубокий медленный вдох и плавный выдох.
Постепенно возвращайтесь с телом.
Скоро,
Когда вы откроете глаза,
Вы откроете свежий,
Основанный на осознании момента здесь и сейчас взгляд на этот мир,
Из которого спонтанно возникнут интуиция,
Творческие способности,
Ответы на ваши вопросы,
Решения,
Люди и обстоятельства,
Которые будут способствовать выполнению вашего внутреннего намерения.
И когда вам будет удобно,
Вы можете медленно,
Плавно открыть глаза.
Поздравляю вас,
Теперь вы заземлены.
И будьте готовы к тому,
Что ваше внутреннее намерение будет двигать вас вперед к прекрасной счастливой жизни.
Как и любое искусство,
Искусство заземления требует каждодневной практики.
Поэтому работайте над этими вопросами и над своими внутренними намерениями каждый день.
Это была Елена Джайн,
И до встречи в пространстве тишины.
Ом Тат Сат.
