Сейчас делай приятный глубокий вдох,
И на выдохе закрой глаза,
И начинаем сейчас чувствовать то,
Как мы дышим.
Делаем несколько глубоких вдохов носом,
И выдохов через рот.
Вот так.
А теперь начинаем просто дышать.
Вдох и выдох.
И концентрируем внимание на животе,
И чувствуем,
Как живот надувается,
Когда мы делаем вдох,
И как он сжимается,
Когда мы выдыхаем.
А теперь сконцентрируй внимание на своих веках,
И то,
Как мы закрываем глаза,
Это просто расслабляя свои веки.
И сейчас расслабь свои веки так полно,
Как будто это пакет с песком.
И когда тебе захочется открыть глаза,
Ты не сможешь этого сделать,
Потому что твои веки сейчас полностью расслаблены.
И позволь этому чувству расслабления опуститься ниже,
До кончиков пальцев ног,
Как приятная волна расслабления.
И сейчас я буду считать от пяти вниз,
И когда я досчитаю до одного,
Ты расслабишься еще глубже,
И ты продолжаешь дышать,
И с каждой цифрой ты почувствуешь,
Как будто плывешь,
Словно в воде.
И эта вода так нежно тебе несет по своему течению в это расслабление,
И ты расслабляешься глубже,
И полностью отпускаешь себя.
И сейчас я начинаю считать пять.
Веки тяжелые,
Вялые,
Сонные.
Четыре.
Каждая мышца становится мягкой,
Свободной,
Расслабленной.
Три.
Все больше и больше,
С каждым выдохом ты расслабляешься.
Два.
Погружаясь все глубже и глубже,
С каждым выдохом.
Один.
Ты чувствуешь полное расслабление.
Вот так.
И прямо сейчас подумай о том,
Что тебе больше всего нравится.
То,
Что резонирует с твоим телом.
То,
От чего одна мысль у тебя вызывает мурашки по телу.
Возможно,
Это может быть что-то материальное и понятное.
А может быть ты решил получить новое образование,
Или стать профессионалом в своей области.
И сейчас ты можешь точно понять для себя,
Нравится ли тебе это.
Потому что твое подсознание уже знает точный ответ.
И оно подает сигнал твоему телу в тот момент,
Когда ты думаешь о своей цели.
И если тебе не нравится это состояние,
То твоя цель находится в другом месте.
И тебе стоит переключить внимание на другую.
И продолжая дышать и представлять свою цель,
Вспомни сейчас ситуацию,
Когда ты маленький,
Первый раз,
Сам пошел.
В твоей голове тогда не было ограничений.
Твое сознание было открытым всему новому.
И ты учился делать то,
Что никогда не делал.
И при этом у тебя не возникали никакие сомнения в том,
Что ты можешь делать что-то не так.
И ты просто начинаешь ходить.
И для тебя это так удивительно.
Потому что это было необычно.
Это было что-то новое.
И ты сразу осознал,
Что можно и так.
И жить по-другому уже невозможно.
И это была твоя победа.
И ты стал быстрее передвигаться.
Ты увидел мир уже под другим углом.
И в тот момент ты настоящий победитель.
Ощути сейчас,
Как хорошо тебе было в тот момент.
Ты первый раз пошел.
И радость переполняет тебя.
Ты счастлив.
И продолжаешь жить те же чувства.
Прямо сейчас представь свою цель,
Как уже свершившуюся.
То,
Что ты так хотел.
И это у тебя уже есть.
Представь во всех деталях тот момент,
Когда ты понимаешь,
Что твоя цель достигнута.
Где ты сейчас находишься.
Какие люди вокруг тебя.
Во что ты одет.
Или это может быть определенное событие,
Которое даст понять,
Что ты это сделал.
Что ты получил желаемое.
А может быть это будет новое состояние ума.
Представь,
Что будет происходить дальше.
После того,
Как произошло это событие.
Как обстоятельства начнут разворачиваться дальше.
Твоя цель достигнута.
Какие события происходят дальше.
И так же,
Как и маленький ребенок,
Ты учишься ходить и представляешь себе те первые действия,
Которые могут привести к этой цели.
И возможно кажется,
Что цель далека.
И ты можешь придумывать себе оправдание.
Но достаточно представить себе твои первые шаги.
Как ты осознаешь,
Что все реально.
Все в твоей жизни реально.
Поэтому с этого дня ты каждый раз будешь отслеживать все мысли,
Которые могут тебя сдерживать от достижения твоей цели.
И продолжать делать действия,
Которые тебе помогут прийти к результату.
И сейчас мы будем постепенно возвращаться.
И я буду считать до пяти.
И ты будешь постепенно возвращаться.
Один.
Ты можешь пошевелить пальцами ног и рук.
Два.
Чувствуй свое тело.
Три.
Можешь потянуться,
Расправить все тело.
Четыре.
Ощущаешь себя наполненным и обновленным.
Пять.
Глаза открываются.
Постепенно возвращаешься в отличном настроении и с новыми силами.
