Como o Medo nos Paralisa

Já repararam como o medo paralisa a nossa vida? Como ele nos distancia dos nossos sonhos, do que queremos fazer e ser? Quantas coisas deixamos de fazer por ter medo de errar, de sermos julgados, criticados, de não sermos bom o suficiente, medo de não ficar perfeito, medo de nos expressar, de demonstrar nossos sentimentos, medo da aprovação do outro, de dar o primeiro passo, medo do futuro. Nesse episódio eu conto como eu faço para enfrentar o medo para não deixar que ele controle a minha vida.

Transcript

Oi,

Eu sou a Duda Sketch,

Sou health coach e criadora desse podcast,

The Seeds of Life,

Que traduzindo para o português,

Quer dizer as sementes da vida.

A cada episódio,

A minha intenção é de plantar sementes de ações,

Intenções,

Emoções,

Palavras e pensamentos dentro do seu coração,

Para você refletir,

Se questionar e se inspirar.

E hoje,

O que eu vou plantar.

Oi,

Gente,

Sejam muito bem-vindos a mais um episódio.

Eu estava um pouco ausente aqui,

Mas é por um ótimo motivo,

Porque eu estava viajando,

Eu estava de férias com a minha família,

Fiquei um mês na Califórnia.

Quando a gente programou essa viagem,

Eu já pensei na hora que fevereiro ia ser o meu mês off,

Né,

Férias total,

Porque eu queria curtir muito com a minha família,

Afinal não é fácil a gente conseguir juntar todo mundo,

Ainda mais tanto tempo,

Um mês,

Todos nós juntos viajando,

Então eu queria realmente aproveitar aquele momento,

Ficar com eles,

Né,

Estar ali presente,

Curtindo cada momento,

Então eu decidi que eu ia dedicar toda a minha energia,

Todo o meu foco àquela viagem e que eu ia me dar essas férias.

E foi incrível,

A melhor coisa que eu poderia ter feito,

Voltei renovada e agora estou de volta aqui com vocês.

E hoje o que eu quero conversar com vocês é sobre o medo.

Vocês já repararam como o medo paralisa a nossa vida?

Como ele nos distancia dos nossos maiores sonhos,

De tudo aquilo que a gente quer fazer e que a gente quer ser na vida?

Quantas coisas a gente deixa de fazer por medo de errar,

Medo da gente ser julgada,

De ser criticada,

De não sermos bom o suficiente,

Medo de não ficar perfeito,

Medo de nos expressar,

Medo da gente demonstrar o nosso sentimento para outra pessoa,

Medo se a outra pessoa vai nos aprovar ou não,

Medo de dar aquele primeiro passo,

Medo do futuro,

Medo do presente,

Medo,

Medo e medo.

E sabe o que é o pior de tudo isso?

É que é uma mentira,

Ele não existe.

O medo é um monstro mental que a gente que criou,

É um fluxo negativo de consciência e ao longo dos anos esse medo vai impedindo a gente de fazer muitas coisas e assim a gente acaba alimentando esse sentimento todos os dias,

Até que ele vira uma coisa gigante que a gente não tem controle.

Então,

Toda vez que a gente deixa de fazer alguma coisa porque a gente está com medo,

A gente acaba jogando mais lenha na fogueira,

Até que vira um hábito e esse hábito começa a destruir a nossa vida e vai consumindo a nossa criatividade,

A nossa energia,

O nosso humor,

O nosso espírito,

Enfim,

Ele toma conta da gente.

Eu vou dar um exemplo para vocês de uma situação que aconteceu comigo,

Que hoje em dia eu faço essa reflexão e eu vejo como eu senti medo e um medo muito bobo,

Um medo que realmente eu que criei.

E foi com a ideia de fazer um podcast.

O que que aconteceu?

Há uns dois anos atrás,

Dois,

Três anos,

Eu comecei a ouvir podcast e eu amei,

Eu fiquei encantada e eu lembro que toda vez que eu ouvia,

Eu sentia no meu coração como se fosse um chamado.

Duda,

Faz um podcast.

Faz.

Era uma zoa,

Sabe?

Você tem que fazer.

Faz.

É isso que eu tô querendo,

Me ouve.

Só que naquele momento,

Que vinha logo depois essa voz do coração falava e logo depois já vinha aquela outra voz,

Que infelizmente é sempre mais alta,

Que a gente sempre ouve mais,

Pelo menos eu,

Que é a voz da nossa mente,

Do nosso ego,

Que faz uma tempestade na nossa cabeça e torna tudo muito mais difícil.

Então eu lembro que logo em seguida já vinha uns pensamentos ridículos,

Tipo assim,

Imagina,

Quem você tá achando que você é para fazer um podcast?

Quem que você acha que vai te ouvir?

Duda,

Esquece,

Dá muito trabalho.

Como você acha que você vai aprender a lidar?

É como se fosse uma mini rádio,

Né?

Como você acha que você vai lidar com todos esses equipamentos e microfones e etc,

Que eu não sou uma pessoa muito boa de tecnologia,

Né?

Então como você pensa que você vai conseguir editar e fazer tudo isso que tu quer fazer?

Enfim,

Umas coisas ridículas,

Uns pensamentos bizarros que hoje eu vejo que era total medo.

O medo que eu tenho,

Que eu sei que eu tenho esse medo,

Que eu carrego desde a minha adolescência,

O medo de achar que eu não sou capaz,

Que eu não vou conseguir,

Que eu não sou boa,

Enfim,

Então esse medo tomou conta de mim naquele momento.

E o que aconteceu?

Essa é a ideia,

Ficou na gaveta.

Naquela época eu ainda não sabia lidar muito com o meu medo,

Então eu resolvi,

Infelizmente,

Eu resolvi escutar e essa virou a minha verdade.

Eu pensava,

Imagina a verdade,

Quem sou eu pra ter um podcast,

Gente?

Esquece tudo,

Esquece,

Não tem nada a ver.

Até porque eu ouvia uns podcasts só americanos,

Não ouvia muito aqui no Brasil,

Então eu achava que era uma coisa tipo,

Imagina aqui no Brasil,

Quem acha que vai te ouvir?

Umas ideias assim que hoje eu penso,

Tipo,

Meu Deus do céu,

Como eu pude dar ouvido?

Mas enfim,

Essa é a verdade,

Tem que ser sincero.

Então eu fiquei esse tempo todo com essa vontade,

Era uma vontade muito forte,

Mas o meu medo era muito maior e ficou parado.

Até que um dia eu recebi um convite de uma plataforma pra ter o meu podcast.

Eu falei,

E o quê?

Não acredito,

Bateu na minha porta.

Eu fiquei muito feliz,

Eu lembro que foi um dos dias mais felizes da minha vida dos últimos tempos,

Mas o mais incrível foi que apesar de eu estar extremamente feliz,

Tava com muito ânimo e com coragem,

Tava com vontade de ter,

Eu ainda sentia medo,

Eu ainda sentia aquela mesma energia de algo que vinha falar pra mim que não,

Que não era pra eu fazer,

Que não tinha nada a ver,

Que eu não ia conseguir,

Que era pra eu desistir.

Só que dessa vez eu fiz diferente,

Ao invés de ouvir,

Eu decidi enfrentar.

Sabe aquela frase,

Tá com medo,

Vai com medo mesmo?

Eu falei,

Você quer saber de uma coisa?

Eu vou enfrentar e eu vou dar o primeiro passo,

Por menor que seja,

Eu vou começar a fazer isso.

Porque o que acontece,

Como eu achava que era uma coisa que eu não ia conseguir fazer,

Por achar que era muito difícil,

Eu lembro que eu tinha medo de pensar em como começar,

Porque eu pensava,

Nossa,

Eu vou ter que fazer tanta coisa,

Eu vou ter que ir atrás de tanta coisa,

Fazer contato com tanta gente,

E ainda pensava,

Será que eu vou ter conteúdo suficiente pra manter um podcast da semana e etc.

,

Enfim,

Era tanta coisa que eu tinha medo de começar,

Sabe?

Medo de dar o primeiro passo.

Eu falei,

Você quer saber?

Eu vou dar o primeiro passo e eu vou fazer esse negócio acontecer.

Gente,

Eu lembro que a primeira coisa que eu fiz,

Fui atrás de equipamento,

Fui comprar um microfone,

E é impressionante,

Quando você dá o primeiro passo,

Quando você avança,

Quando você deixa esse medo de lado e entra em ação,

O segundo passo vem automático,

Você não precisa nem pensar,

As coisas vão fluindo,

Vão acontecendo de uma maneira muito natural.

E hoje,

Eu vejo como eu realmente era um medo,

Porque hoje eu vejo como é mais simples,

É muito mais simples do que eu imaginava,

Eu tô conseguindo dar conta tranquilamente,

Não é nenhum bicho de sete cabeças que eu achava que era.

Eu fico pensando em quantas situações da minha vida eu deixei de fazer por medo de achar que eu não ia conseguir,

Por medo de achar que as pessoas não iam gostar,

Que eu não ia ser aprovada,

Que não ia dar certo,

Enfim,

Medo.

Então,

Por que eu quis dividir com vocês isso hoje?

Porque realmente eu tô chegando à conclusão que a única saída pra gente combater esse medo,

A única solução é a gente enfrentar,

É a gente dar aquele primeiro passo que pode ser difícil,

Mas você tem que dar,

É mexer nessa irida,

É realizar aquilo que você mais teme.

Por exemplo,

Vou dar um outro exemplo que me veio na cabeça,

Se você é uma pessoa que você tem vontade,

Que você sente que você tem um chamado e tem vontade pra falar em público,

Só que você morre de medo,

Primeira coisa que você faz,

Dá um jeito de falar em público,

Marca um workshop,

Faz uma palestra,

Vai no Instagram,

Faz um stories ou uma live,

Faz alguma coisa que você esteja enfrentando o seu medo,

Entendeu?

Então,

É isso gente,

A saída é essa,

É a gente enfrentar,

É a gente dar o primeiro passo,

É não deixar que ele toma conta da nossa vida e de tudo aquilo que a gente quer fazer.

E tem um outro mini exercício também que eu faço,

Que eu gosto muito,

Que é muito simples,

Só que é muito poderoso.

Toda vez que eu percebo que eu tô nessa situação de medo,

Que eu tô paralisada,

Que eu não sei pra onde ir,

Que eu tô confusa,

Que eu tô insegura,

Só que eu preciso agir,

Eu vou pra um canto,

Fecho os olhos,

Respiro fundo,

Me conecto e eu me pergunto,

Em voz alta,

Por que não?

É uma pergunta muito,

Muito simples,

Mas ela tem um poder absurdo quando você se questiona isso,

Porque você vai ver que você não acha nenhuma resposta pra essa pergunta.

Então,

Por exemplo,

Qualquer coisa que a gente quer na vida,

Ah,

Eu quero fazer,

Igual eu,

Eu quero fazer esse podcast,

Ou eu quero,

Enfim,

Eu quero PDPs,

Eu quero começar a correr,

Eu quero atrair um namorado,

Um parceiro legal,

Eu quero fazer essa viagem,

Eu quero conseguir esse trabalho,

Enfim,

Qualquer coisa,

Que a gente tem muita vontade,

A gente tem muito sonho na vida,

A gente realmente tem muitas coisas que a gente quer fazer,

Só que muitas vezes a gente tem medo,

A gente não se acha boa,

A gente não se acha merecedora de ter aquilo ou de fazer aquilo,

E a gente acaba entrando nessa onda e achar que a gente não,

Que nós não somos adequados pra tal coisa,

Só que experimenta se perguntar,

Mas por que não eu?

Por que não eu posso conseguir isso?

Por que não eu posso fazer isso?

Por que não eu?

E você vai ver que você não vai encontrar nenhuma resposta sequer,

Que tudo não se passe de medo dessa coisa que a gente criou,

Que não existe,

É pura coisa da nossa mente.

E pra sinalizar,

Eu quero ler um texto pra vocês,

Que eu achei aqui no meu computador,

Que eu escrevi ano passado,

E no momento que eu tava um pouco também paralisada por esse medo,

Tinha que tomar algumas decisões,

Tava um pouco insegura,

Não sabia pra onde ir,

Sabe,

Aquela confusão mental,

Eu gosto muito de escrever quando eu tô nessas situações,

Porque eu acho que é uma maneira ótima da gente esvaziar a nossa cabeça e colocar as ideias no papel,

E colocar esse sentimento,

Essas emoções negativas e jogar tudo pra fora,

Enfim,

Eu achei esse texto e eu acho que faz muito sentido com o que eu quero passar pra vocês hoje.

Sabe quando aquela voz na sua cabeça tenta te falar que você não é bom o suficiente,

Que você não tem nada pra contribuir pra esse mundo,

Que a outra pessoa já faz melhor que você e que você nunca vai conseguir,

Ou quando ela tenta te convencer que a sua história,

Seu trabalho e a sua voz interior não valem nada ou não te torna único?

Sabe quando ela critica as suas ideias e te faz duvidar dos seus sonhos e te esconde da sua verdade?

Como você escolhe ouvir?

Você pode ouvir essa voz e concordar com tudo que ela te diz,

Dando a ela todo o seu poder e acreditar que realmente isso é você,

Ou você pode escutar de uma outra maneira,

Sem julgamentos e apegos,

Sem entregar o seu poder,

A sua consciência a ela.

Você pode escolher escutar pela voz do seu coração,

Uma voz compassiva,

Que te dá coragem,

Força,

Te deixa vulnerável,

Que te aceita exatamente como você é e que acredita no seu potencial,

Que não duvida dos seus sonhos malucos,

Que te deixa confiante e que te motiva a ir atrás da vida que você quer ter.

O segredo da vida é saber escolher qual voz devemos ouvir todos os dias.

Então,

Escolha a voz do amor hoje,

Amanhã e sempre.

Reviews

🙏

A Duda é uma mulher incrível!!!!! Cada dia mais aprendo com ela. Sensacional... esse podcast. Muito amor!!! ❤️♥️