Reflexões sobre o conceito de Mindfulness

Mindfulness é um fenômeno presente em diversos contextos espirituais e científico. Será que isso interfere no conceito e nas práticas?
O conceito que eu trabalho é o do campo científico da saúde.
Será que podemos conceituar essa experiência do estado de mindfulness conforme a nossa experiência com ele?
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Transcript

E aí galera,

Tudo bem?

Você já chegou à sua própria conclusão a respeito do que que é Mindfulness?

Quando você ouve algum autor falando a respeito desse conceito é muito importante que você entenda,

Identifique o contexto a partir do qual ele está definindo esse conceito.

Afinal,

Se a pessoa fala a partir de um contexto espiritual,

Religioso,

Científico ou de qualquer corrente de pensamento de sua própria preferência teórica,

Isso pode não ter nada a ver com as suas necessidades em relação ao Mindfulness.

Afinal,

Na área das ciências humanas e da saúde temos vários pontos de vistas para explicar o mesmíssimo fenômeno e isso também está acontecendo com o Mindfulness.

Aprenda a fazer da sua própria prática continuada de Mindfulness o seu próprio método de investigação desse conceito.

Faça de seu próprio mundo interno,

A sua mente e o seu corpo o seu próprio material de coleta de dados,

Depois reflita um pouco sobre isso e tire as suas próprias conclusões a respeito do que é Mindfulness.

Assim esse conceito,

Enfim,

Terá sentido para você.

Mas mantenha esse seu conceito como um sistema aberto.

Afinal de contas,

Quanto mais a gente pratica Mindfulness,

Mais a gente vai aumentando a nossa autoconsciência,

Autoconhecimento e é possível assim que com tantas transformações esse seu conceito e inclusive o meu também se transforma.

Eu passei mais de cinco anos envolvida com a minha tese de doutorado e cheguei a uma conclusão que cada um conceitua Mindfulness a partir de suas próprias preferências,

Então é muito importante que você identifique como é que o seu instrutor ou seu professor de Mindfulness está entendendo esse conceito,

Porque dependendo de como ele entende ele vai nortear o seu trabalho e os objetivos que ele tem por trás disso.

E só para deixar bem claro,

No meu caso a minha preferência é por abordagens dentro de uma linha psicológica,

Obviamente que isso tem a ver com a minha própria formação profissional,

Não que eu entenda que esse conceito pertença à psicologia ou a qualquer outra área,

Estamos falando de um fenômeno que pode ser entendido de diversas maneiras.

Portanto eu,

Você,

Sua tataravol,

Tiririca,

Qualquer pessoa tem o direito de conceituar Mindfulness como bem entender a partir da sua própria prática e experiência,

Ao invés de simplesmente ficar repetindo o que um montão de autores fala como se fôssemos apenas uns papagaios.

Mindfulness hoje,

Para mim,

É um estado psicológico disponível a todas as pessoas e que pode ser aumentado através de treinamento.

Mindfulness tem a ver com consciência e envolve um tripé de intenção,

Atenção e atitude.

Então a primeira coisa a identificar é qual é a sua intenção com as práticas de Mindfulness,

O que você espera alcançar com isso.

Depois tem sim um treinamento intensivo que envolve regulação da atenção,

Sendo que você já deve ter observado que a nossa atenção ela flutua de um estímulo ao outro e de vez em quando visita presente,

Passado,

Futuro e dependendo do conteúdo com o qual a nossa mente está engajada,

Você ganha de brinde emoções e estados emocionais que às vezes roubam seu tempo e energia.

O treino de Mindfulness envolve um trabalho com as diversas qualidades da nossa atenção,

Que não se constitui de um único fenômeno.

A atenção ela pode ser seletiva,

Alternada,

Sustentada,

Dividida,

Orientada.

Existem diversas nuances dessas qualidades de atenção dependendo do que estamos fazendo em nosso cotidiano e Mindfulness,

Portanto,

Não é atenção plena.

Mindfulness também não é atenção focada.

Então retomando,

Esse conceito envolve intenção,

Atenção e atitude.

Que atitude é essa?

É uma atitude de podermos ser mais observadores do que julgadores,

Uma atitude de mantermos a nossa cabeça aberta ao invés de sermos tão preconceituosos e também desenvolvermos um tratamento para conosco mais amigável do que autocrítico em relação a tudo que vamos tomando consciência,

Pensamentos,

Emoções e sensações corporais.

É claro que isso demanda um treinamento e é um treinamento para esse músculo aqui.

Sabe quando você faz a sua prática de atividade física e exercita os seus músculos para que eles fiquem mais durinhos?

O nosso exercício de Mindfulness é para o cérebro.

Por que não fazer esses exercícios para sua própria cabeça?

Os resultados de Mindfulness evidenciam que a gente consegue levar a vida de uma maneira mais leve e divertida porque a gente descobre que é possível mudar a relação com a nossa própria experiência e com o mundo externo.

Mindfulness é essa habilidade de poder notar objetivamente as nossas sensações físicas,

Pensamentos e emoções e podermos nos familiarizar com isso para que possamos viver de uma maneira mais harmoniosa com as nossas próprias sombras e assim conseguimos nos libertar de alguns comportamentos condicionados.

Você fica ligado à medida que pratica os exercícios de Mindfulness.

E lembrando o doutor Sócrates,

Conhece-te a ti mesmo.

Mindfulness garante autoconhecimento,

O maior benefício desse conceito,

Porque ao nos conhecermos descobrimos que podemos inovar na nossa forma de estar no mundo.

Descobrimos com a prática e encontramos em meio a bagunça das nossas cabeças uma brecha de luz.

Um espaço de maior liberdade e criatividade para que possamos agir na vida com escolhas mais responsáveis e saudáveis.

Lembrando o Vitor Franco que destaca que entre o estímulo e a resposta existe a nossa liberdade de escolha.

Quando não praticamos Mindfulness,

O estímulo chega e puramente reagimos.

Quando passamos a nos praticar com as práticas de Mindfulness,

O estímulo chega,

Tomamos consciência disso e escolhemos respostas mais habilidosas e inteligentes para as nossas vidas.

E graças a esse princípio bastante básico,

Eu como uma sonhadora idealista que sou,

Acredito que o Mindfulness é uma ferramenta de transformação social.

Não só para redução do nosso próprio estresse,

Mas o estresse das pessoas,

Do nosso entorno e também para nos chamar a atenção para identificarmos sentidos mais interessantes para as nossas vidas,

Que não necessariamente esses sentidos e valores postos em uma sociedade inventada e instituída e que não vem trazendo o bem-estar que todo mundo deseja.

No dia de hoje,

Eu diria que Mindfulness é uma consciência amigável do que está acontecendo comigo nesse instante de vida e tendo isso à minha disposição,

Eu posso levar a vida de uma maneira mais leve e divertida em meio ao caos.

E para você,

O que que é Mindfulness?