與內心的「保護者」對話 ｜ IFS中文自我練習

人際關係中不可避免地會出現衝突，讓我們感到受傷或憤怒，但這些互動其實可以成為自我成長的契機，幫助我們更深入地了解自己，邁向自我理解的目標。當他人觸動我們的情緒時，我們的第一反應往往是去迎合、批判，或陷入羞愧的迴圈。然而，這段基於內在家庭系統療法（IFS）的練習，能幫助我們從這些習慣性的反應中解脫出來，使我們更清晰地洞察內心的運作機制，從而更自然、更有效地應對外部世界的變化。

您可以隨時暫停此冥想，按照自己的節奏進行。