SOS Успокаивающая дыхательная практика. Версия 2

Эта короткая, но очень эффективная дыхательная практика поможет тебе быстро успокоиться и отпустить переживания. Научно доказано, что, если всего 3 минуты следовать технике 1:2, блуждающий нерв запустит фазу восстановления организма.
Ты услышишь мой счет и барабанный ритм, так что отпусти все свои мысли и наслаждайся дыханием. Ты можешь сделать вдох и выдох короче или длиннее.
Ты можешь использовать эту медитацию вечером, чтобы расслабиться и насладиться глубоким сном.
По вашим пожеланиям в моем профиле появилась длинная версия этой практики. Попробуйте!

Transcript

Привет, Меня зовут Диана Мирсаева и сейчас мы проведем короткую, Но очень действенную дыхательную практику, Которая на физическом уровне поможет тебе успокоиться и расслабиться. Научно доказано, Что если в течение всего трех минут следовать технике 1-2, Блуждающий нерв даст сигнал мозгу о том, Что ты в безопасности и что можно расслабиться и начать восстановление организма. Суть техники состоит в том, Что выдох должен быть в два раза дольше вдоха, Всего три минуты. Скоро ты услышишь ритм, Который поможет тебе следить за дыханием. Я также буду считать на протяжении всей практики, Так что отпусти все свои мысли и расслабь внимание на вдохе и выдохе. Мы будем дыхать на 4 счета и выдыхать на 8. Ты можешь сделать вдох и выдох короче или длиннее, Как тебе будет комфортнее. Начнем. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Выдох. Выдох. Выдох. Вдох. Выдох. Выдох. Здорово. А сейчас отпусти свое дыхание и обрати внимание на свое внутреннее состояние. Замечаешь ли ты какие-нибудь изменения? Надеюсь, Тебе помогла эта практика. Увидимся в следующий раз. Пока.

Reviews

Открыла для себя новую технику дыхания. Действительно здорово, как и озвучил спикер!)

Спасибо, вы посогаете мне уличшить отношения с любимым мне человеком

Спасибо, за мой перерыв в работе, хорошо отдохнул 🥰

Каждый раз помогает, аж лицо начинает слегка неметь)) не знаю, почему)))

Отличная практика, спасибо большое 💛 мне бы даже дольше хотелось, всё очень комфортно