SOS Успокаивающая Дыхательная Практика. Версия 1

04:42

04:42

SOS Успокаивающая Дыхательная Практика. Версия 1

Rated

4.7

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

11.3k

Эта короткая, но очень эффективная дыхательная практика поможет тебе быстро успокоиться и отпустить переживания. Научно доказано, что, если всего 3 минуты следовать технике 1:2, блуждающий нерв запустит фазу восстановления организма. Ты услышишь мой счет и барабанный ритм, так что отпусти все свои мысли и наслаждайся дыханием. Ты можешь сделать вдох и выдох короче или длиннее. Ты можешь использовать эту медитацию вечером, чтобы расслабиться и насладиться глубоким сном.

Calming Breathing Practice Effective Quick Calm Let Go Of Worries 1 2 3 Technique Vagus Nerve Body Recovery Pleasure In Breathing Relaxation Deep Sleep Breathing Techniques Vagus Nerve Stimulation Breathing Technique Types 4 8 Breathing

Meet your Teacher

Chiang Mai, จ.เชียงใหม่, Thailand

Meet your Teacher

Chiang Mai, จ.เชียงใหม่, Thailand

Transcript

Привет, Меня зовут Диана Мирсаева, И сейчас мы проведем короткую, Но очень действенную дыхательную практику, Которая на физическом уровне поможет тебе успокоиться и расслабиться. Научно доказано, Что если в течение 3 минут следовать технике 1-2, Блуждающий нерв даст сигнал мозгу о том, Что ты в безопасности, И что можно расслабиться и начать восстановление организма. Суть техники состоит в том, Что выдох должен быть в 2 раза дольше вдоха, Всего 3 минуты. Скоро ты выслушаешь ритм, Который поможет тебе следить за дыханием. Я также буду считать на протяжении всей практики, Так что отпусти все свои мысли и расслабь внимание на вдохе и выдохе. Мы будем вдыхать на 4 счёта и выдыхать на 8. Ты можешь сделать вдох-выдох короче или длиннее, Как тебе будет комфортнее. Начнём. Вдох. Выдох. Выдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох. Выдох. Выдох. Выдох. Вдох. Выдох. А сейчас отпусти своё дыхание и обрати внимание на своё внутреннее состояние. Замечаешь ли ты какие-нибудь изменения? Надеюсь, Тебе помогла эта практика. Увидимся в следующий раз.