Desacelere e Perceba o Tempo Passar

Essa é uma meditação voltada para te auxiliar na sua reconexão com o momento presente. Muitas vezes, no dia-a-dia, fugimos do vazio e do silêncio. Abamos vivendo uma velocidade altissima, fazendo várias coisas ao mesmo tempo e nem percebendo o tempo passando. Por isso, hoje te convido a perceber o passar do tempo focando no vazio e no silêncio que é estar presente. Observando a vida passar de forma consciente, sempre abertos a descobrir o que cada segundo tem para te dar.

Transcript

Hoje,

Nós vamos juntos nos conectar com o silêncio e com o vazio.

Muitas vezes no nosso dia a dia a gente foge do vazio,

Do silêncio,

Do que não traz novas informações pro nosso cérebro pra que ele continue sempre funcionando freneticamente.

Porque às vezes a gente foge de fazer uma coisa por vez.

E nisso a gente acelera toda a nossa existência,

Toda a nossa cabeça,

Todo o nosso corpo.

E viver o silêncio,

Viver o vazio nos desacelera,

Nos reconecta com o que é a vida no presente,

Com o que está acontecendo aqui e agora,

Nesse exato momento.

Então,

Eu te convido a sentar de uma maneira que seja confortável pra você.

Coluna ereta,

Mas sem deixá-la muito rígida.

Pernas cruzadas ou esticadas,

Conseguindo o comprimento da cadeira,

De forma que seja confortável.

E antes da gente começar,

Percebe se você carrega tensão em alguma parte do seu corpo.

Inspirando e expirando,

Dissolve essa tensão,

Solta ela.

Trazendo pra sua mente,

Pro seu corpo,

Pra todo o seu ser o lembrete de que é confortável estar presente.

De que tudo o que está planejado pra você fazer no futuro,

E tudo o que aconteceu no passado,

Agora não importa.

Agora a única coisa que importa é esse milésimo de segundo.

Perceba então os sons à sua volta,

Os sons da sua rua,

Busca levar sua atenção pro som que está mais distante.

Aquele que você ouve mais baixinho.

Imagina como se seu ouvido chegasse perto desse som.

E aí vai percebendo quais são os sons que estão mais perto,

Mais perto.

Talvez o som da sua respiração,

O som da minha voz.

E aí percebe a temperatura da sala que você está.

Se ela é mais quente que a temperatura do seu corpo,

Mais fria.

Investiga se há algum vento batendo,

Se há algum cheiro nessa sala que te lembra algo.

Vai aos poucos,

Trazendo toda a sua atenção,

A sua respiração.

Sem alterar ela,

Observa o movimento dela.

O movimento do inspirar e expirar.

A sensação do ar entrando pelas suas narinas.

Passando pela toda a sua garganta.

Inflando o seu pulmão,

Toda a sua caixa torácica.

E o ar saindo.

Lembre-se sempre que é seguro viver o presente.

Que é seguro ficar em silêncio.

Em alguns momentos a sua mente vai pensar em fazer outra coisa.

Talvez ela queira falar,

Talvez ela queira se mexer.

Sem se entregar,

Acolha esses sinais da sua mente.

Então se ela quiser falar,

Se coloque como observador.

Ouça o que ela tem para falar.

E quando ela terminar,

Só volte para a sua respiração.

Entenda que os pensamentos,

Eles só vão surgir para preencher o vazio.

E mesmo a gente querendo acessar esse vazio,

Querendo acessar esse silêncio.

A gente não pune a mente.

A gente aceita,

Acolhe.

O mundo não vai acabar se você deixar de pensar na louça que você precisa lavar.

O mundo não vai acabar se você demorar mais 15 minutos para enviar um e-mail.

O mundo não vai acabar se você viveu agora.

Na verdade,

O mundo vai ficar bem feliz.

Você vai ficar bem feliz.

Então mantenha sua conexão à sua respiração.

Busca focar em uma parte da respiração.

Seja no ar entrando pelas suas narinas,

Nele passando pela sua garganta,

Ou o movimento que ele traz no seu corpo quando ele entra,

O movimento que ele faz,

Causa no seu corpo quando ele sai.

Pode ser que às vezes você sinta alguma dor,

Algum incômodo,

Alguma necessidade latente de fazer algo.

E como eu disse,

Lembre-se que é seguro estar presente.

O mundo não vai acabar.

Se por um momento for difícil,

Volta a sua atenção para os sons à sua volta.

E aos poucos,

Direcione a sua atenção à sua respiração.

Você pode até investigar,

Perceber o momento entre o fim da inspiração e o começo da inspiração.

Esse é um momento de pleno vazio.

É um momento em que parece não haver movimento.

É um curto espaço de momento.

Seu pulmão,

Se você expirou todo o ar,

Está vazio.

Se preparando para se encher novamente e esvaziar novamente.

Esse é o momento que conecta toda a troca energética que você faz com o planeta por meio da sua respiração.

Então,

Busca cada inspiração e expiração se conectar mais um pouco com esse momento.

Quem sabe até fazer ele durar um segundinho a mais do que o natural.

Se isso for confortável para que você se conecte com o que é estar vazio,

Em silêncio,

Consigo.

Você já está esvaziando seus pensamentos.

Você já está observando eles,

Assim como você observa suas emoções,

Suas sensações e se conecta com o vazio.

Como tudo na vida,

Essa conexão é impermanente.

A cada milésima de segundo,

Ela muda.

A cada milésima de segundo,

Pode surgir um pensamento,

Um barulho lá fora,

Uma ideia,

Uma sensação.

E sem se prender,

Sem se apegar a tudo isso,

Que depois pode ser resolvido,

Respira fundo e recomeça.

Durante o seu dia,

Isso pode acontecer infinitas vezes.

Você pode estar completamente concentrado em algo e do nada,

Se perder,

Se distrair.

Deixar aquela primeira ideia sumir.

Quanto mais você traz o foco para esse vazio,

Para esse silêncio,

Mesmo quando você está fazendo outra coisa,

Mais fácil fica estar presente.

Mais fácil fica ter foco,

Pois você já estipulou sua âncora.

Você já determinou que a sua âncora é esse vazio,

É esse silêncio interno,

O meio ao barulho externo.

Cultive ela em tudo que você faz.

Ao lavar uma luz,

Ao escrever uma mensagem,

Ao ler,

Busque sempre perceber sua respiração.

A dança que o ar faz ao entrar pelas suas narizes,

Preencher o seu corpo e a dança dele ao sair e buscar preencher outros corpos.

Faça a analogia que for mais interessante para você.

Você pode ver a respiração como o movimento de uma onda que ao inspirar se prepara e ao expirar quebra.

E por aí vai,

O que importa é essa percepção,

Essa atenção,

A presença que ela faz você ter,

Você cultivar a cada segundo do seu dia.

É interessante que quanto mais você se entrega a ela,

Mais os dias parecem ser longos,

Porque cada pequeno milésimo segundo está sendo aproveitado.

Talvez isso sim seja produtividade.

Fazer os momentos renderem,

Os momentos serem maiores do que eles realmente são,

Para que você os absorva e os perceba da mais elevada maneira.

E não fazer tudo ao mesmo tempo,

Correndo contra o tempo.

Continue respirando,

Sentindo,

Vendo,

Experienciando silêncio e o vazio pelo tempo que você quiser.

Eu recomendo tentar fazer isso para sempre,

Vai te parecer muito?

Tenta fazer isso pela próxima hora.

Quando a gente terminar,

Se propõe a continuar respirando de forma consciente.

E se abra para a consciência que o silêncio e o vazio internos tem para te trazer.

E aí você pode aos poucos ir acordando o seu corpo,

No seu tempo,

Ainda respirando de forma consciente.

E aí se você se espreguiça,

Faz algum movimento que for confortável e ainda respirando,

Abre os olhos e ainda observando a sua respiração.

Eu te agradeço e você se agradece.

Até a nossa próxima sessão.

Um grande beijo.

Legendas pela comunidade Amara.

Org

Reviews

Namastê.

Q linda meditação! Gratidão ❤️

Gratidão!!!

Experiência única. Prática incrível. Sem palavra para descrever a gratidão por esse momento. Sucesso, paz e bem ✨

Apesar de em alguns momentos a música de fundo cobrir a voz e a dicção não ser clara, a meditação é prazerosa. A guia te acompanha e não te deixa fugir do momento, além de criar um bom ambiente durante suas falas.

Adorei! Obrigada 🙏✨

O silêncio e a quietude curam. Obrigada 🙏🏼

Uma prática leve, gostosa e que ajuda a se conectar com o momento presente! Vou repetir mais vezes, gratidão 🙏

Adorei! Excelente