Välkommen till denna meditation som handlar om att läka ditt rotchakra.
Ditt rotchakra är ditt första chakra som avgör hur säker och grundad du känner dig.
När ditt chakra är i obalans kan du känna ångest,
En känsla av att vara snurrig eller som om du går på en mark som känns ojämn.
Däremot när ditt rotchakra är i balans känner du dig grundad,
Trygg och säker.
I denna meditation ska vi därför rensa det som gör att vi känner oss ogrundade så att du kan komma tillbaka till din grund.
Börja din meditation med att hitta en ställning som är bekväm där du kan ha rak rygg.
Ta ett djupt andetag och när du andas ut kan du långsamt stänga dina ögon.
Starta med att ta din uppmärksamhet mot ditt andetag för att komma i kontakt med dig själv.
Och märk hur din mage expanderar när du andas in och hur din mage faller när du andas ut.
Låt dina andetag guida dig djupare in i dig själv.
När du känner att du har landat kan du börja att rikta all din uppmärksamhet till botten av din ryggrad som platsen för ditt rotchakra.
Föreställ dig att du vid varje inandning andas in ett starkt rött ljus in i ditt rotchakra.
Detta ljus är så kraftfullt att det skapar en cirkel i botten av din ryggrad och föreställ dig att den röda cirkeln rör sig med klockans håll och vid varje utandning släpp på all energi som inte är i harmoni med ditt rotchakra.
Det kan vara rädsla,
Smärta eller stress.
Notera vad det är du släpper taget om utan att bli uppslukad av det.
Och om det någon gång blir för mycket kom tillbaka till ditt andetag och låt ditt andetag än en gång guida dig djupare in mot dig själv.
Och sedan kom tillbaka till det starka röda ljuset.
Andas in rött ljus och andas ut allt du inte behöver längre.
Nu vill jag att du upprepar tyst för dig själv efter mig.
Jag är grundad.
Jag är säker.
Jag har allt jag behöver.
Ta all din uppmärksamhet till ditt andetag och föreställ dig att du andas hela vägen ner till botten av din ryggrag och ner i marken som rötter i jorden som grundar dig.
Ta en djup inandning hela vägen ner till dina rötter och andas ut genom munnen.
Två gånger till andas in och fyll dina rötter med luft och andas ut genom munnen.
En gång till andas in och andas ut.
Sakta kan du börja bjuda in rörelse i dina fingrar och i dina tår.
Och när du känner dig redo kan du långsamt öppna dina ögon.
