Morgen-Meditation: Die Stille des Morgens genießen

Hi!
In dieser Morgen-Meditation begleite ich dich dabei, die Stille des Morgens wahrzunehmen und zu genießen. Ich lasse dir dabei viel Stille zum Spüren, ohne viel anzuleiten. Möge dich diese Meditation dabei unterstützen, mit Gelassenheit in den Tag zu starten.
Von Herzen
Dein Sebastian :)

Transcript

Hi,

Mein Name ist Sebastian.

Ich bin Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater und ich führe dich jetzt durch diese Morgenmeditation.

Apropos Morgenmeditation,

Guten Morgen.

Diese Meditation ist ideal dafür,

Sie einfach direkt nach dem Aufstehen zu machen oder nach dem Aufwachen.

Du kannst noch im Bett liegen oder vielleicht hattest du schon deinen Tee oder Kaffee oder welches Getränk auch immer und möchtest jetzt einfach noch ein wenig die Stille des Morgens genießen.

Dabei möchte ich dich jetzt unterstützen in dieser Meditation und ich werde auch ganz viel Freiraum geben,

Einfach die Stille zu genießen und dich einfach immer mal wieder daran erinnern,

Hier zurück zum Moment zu kehren,

Falls du den Gedanken abschweißt.

Erlaub dir dich jetzt ganz entspannt irgendwo hinzusetzen,

Wo du deine Ruhe hast.

Vielleicht liegst du noch im Bett,

Wie gesagt,

Dann bleib einfach am Bett liegen,

Ganz entspannt und lege deine Hände so ab,

Wie es sich für dich gut anfühlt,

So dass du jetzt hier ganz entspannt und gleichzeitig wachsam sein kannst.

Wenn du möchtest,

Kannst du gerne die Augen schließen,

Du kannst sie aber auch leicht geöffnet halten.

Mach das so,

Wie es sich für dich gut anfühlt und dann erlaub dir einen tieferen Atemzug zu nehmen.

Vielleicht ist das der erste tiefe Atemzug heute.

Tief an und aus.

Spür,

Dass du im Leben bist,

Du lebst,

Kannst atmen.

Erlaub dir nochmal tief durchzuatmen.

Erlaub dir dann den Atem ganz natürlich weiter fließen zu lassen und hier in diesem Moment anzukommen.

Erlaub dir für diese Meditation jetzt deine Aufmerksamkeit,

Deine Achtsamkeit auf das zu richten,

Was gerade da ist,

Ohne jetzt irgendetwas Bestimmtes fokussieren zu wollen.

Was kannst du gerade spüren?

Erlaub dir diesen Moment für diese Meditation,

Diesen Morgen,

Diese Stille zu genießen und einfach nur wahrzunehmen,

Was gerade da ist.

Nichts erreichen zu wollen,

Nichts tun zu wollen,

Sondern einfach hier zu sein und wahrzunehmen.

Egal ob das Eindrücke im Außen sind oder vielleicht im Innern,

Vielleicht Gefühle,

Wahrscheinlich ziehen da auch immer mal wieder Gedanken vorüber,

Erlaub dir das alles fließen zu lassen und einfach zur Kenntnis zu nehmen,

Geschehen zu lassen,

Wie ein stiller Beobachter bzw.

Eine stille Beobachterin.

Was nimmst du wahr?

Erlaub dir,

Dich darin zu entspannen und es zu genießen.

Was kannst du jetzt wahrnehmen?

Erlaub dir es zur Kenntnis zu nehmen,

Geschehen zu lassen,

Das Leben zu erlauben,

Das Leben fließen zu lassen.

Was nimmst du jetzt wahr?

Vielleicht warst du gerade in Gedanken versunken,

Das ist völlig normal,

Das passiert uns allen immer wieder.

Das ist ein natürlicher Teil,

Wie unser Gehirn funktioniert.

Erlaub dir,

Hier zu sein,

Den Moment,

Diesen Morgen wahrzunehmen,

Die Stille zu genießen.

Und zum Abschluss lade ich dich ein,

Leg dir einmal eine Hand zärtlich auf Brust oder Bauch oder vielleicht beides und spüre dich hier selbst.

Und dann hör einmal hinein in dich,

Ob da vielleicht eine Intention für den Tag aufkommt,

Wie du durch den Tag gehen möchtest,

Worauf du achten möchtest,

An was du dich immer wieder erinnern möchtest.

Was kommt intuitiv auf?

Und dann erlaub dir diese Intention,

Die intuitiv aufkam,

Dir nochmal als Wunsch selbst zu schenken.

Sowas wie,

Ja,

Möge ich heute mich immer wieder daran erinnern,

Pausen zu machen und anzuhalten und einfach zu spüren.

Erlaub dir das jetzt,

Dir selbst zu sagen.

Du kannst es laut machen oder leise im Geist.

Möge ich.

Und dann erlaub dir noch einmal,

Einen tieferen Atemzug zu nehmen.

Und dann allmählich Bewegung in den Körper zu bringen,

Die Augen sanft zu öffnen,

Falls du sie geschlossen hattest.

Vielleicht möchtest du dich auch strecken und regeln,

Wie ich das jetzt tue.

Und dann wünsche ich dir einen wundervollen Tag.

Ich wünsche dir,

Dass du voller Freude und Leichtigkeit diesen Tag erlebst und immer wieder die Wunder des Alltags genießt,

Im Moment bist und gleichzeitig auch die schwierigen Momente gut bewältigen kannst,

Voller Vertrauen und Geduld und Mitgefühl.

Wenn du Fragen hast,

Dann komm gerne auf mich zu in meinem Insight-Timer-Profil.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du auch gerne eine Bewertung da lassen für die Meditation.

Danke,

Dass wir gemeinsam meditiert haben und bis zum nächsten Mal.

Von Herzen,

Dein Sebastian.

Reviews

Danke für die Stiile. Sehr schöne Stimme

Die Stimme ist so angenehm und holt mich genau dort ab wo ich gerade bin,… in Gedanken, auch sehr schöne Idee gleich am Morgen eine Intention für den Tag zu finden :)

Sehr schön den Raum geöffnet und einfach gehalten, so dass ich bei mir bleiben kann.

Hat mir heute früh sehr geholfen einfach bei mir zu bleiben. Hier, jetzt, in diesem Moment. Ich danke Dir sehr!🙏

Traumhaft, nein das was danach kommt ;)
Súper traumhaft schön💎

Ein fantastischer Start in diesen Tag, vielen lieben Dank dafür ❤️

Lieber Sebastian, das war schön! So liebevoll in die ersten Momente des Tages geführt zu sein, das hat was 🔆
Bin bei mir: wach und verbunden, mit allem, was IST. Danke 🙏🏻 ☺️

Dankeschön, lieber Sebastian, für diese schöne, minimalistische Anleitung. Das tut echt gut. Weniger ist mehr.

Danke für deine Begleitung für einen wundervollen Start in den Tag 😇✨

Danke 🙏🏼 lieber Sebastian für diese wundervolle Meditation… das genießen der Stille und einfach nur zu sein
Danke von ganzem Herzen ♥️

Namaste 🙏🏼 Du wundervolle Seele

Absolut wunderbare Meditation, um in den Morgen zu starten und in der Wahrnehmung zu sein. Danke für die achtsame Anleitung, habe ich sehr inspirierend empfunden.
Eine längere Meditation zur Wahrnehmung und Achtsamkeit wäre auch noch ein großes Geschenk.
Mögest du behütet sein und voll Liebe und Gelassenheit sein 💖🙏

Das tat gut…ich starte kraftvoll und positiv in diesen Tag! Vielen Dank🙏🏻

so wohltuend, mir geht's (nach einem durch unruhigen Schlaf und negatives Denken eher unschönen Tagesstart) gleich viel besser – von Herzen danke, Sebastian🙏