Vergebung anderer - Schmerz loslassen
In dieser Meditation begibst du dich auf eine innere Reise, um den Ballast alter Verletzungen loszulassen. Vielleicht trägst du noch Groll, Wut oder Schmerz in dir, gegen Menschen, die dich enttäuscht oder verletzt haben. Das kostet dich Kraft, blockiert dein Herz und raubt dir Lebensenergie. In einem geschützten Raum begegnest du diesen Menschen innerlich und entscheidest dich bewusst, die Last abzugeben. Du erkennst: Vergebung heißt nicht vergessen oder gutheißen, sondern dich selbst befreien. So holst du deine Energie zurück, öffnest dein Herz für Frieden und schaffst Platz für neue Lebendigkeit. Hintergrundmusik: • Relax soft peaceful Music by trang thanh from Pixabay
Transkription
Ich freue mich sehr,
Dass du hier bist zur Meditation Anderen Vergeben.
Mit sicher hast du es auch schon erlebt.
Handlungen,
Gewisses Verhalten,
Worte anderer und plötzlich war da ein Riss in deinem Herzen,
Ein Schmerz der blieb,
Ein Groll der sich festgesetzt hat,
Wie so ein dunkler Schatten in deinem inneren Raum.
Vielleicht ging jemanden aus deiner Vergangenheit,
Vielleicht ging jemanden der noch heute Teil deines Lebens ist.
Verletzungen durch andere Menschen hinterlassen bei uns im Inneren Spuren.
Und solange wir die Vergangenheit in unserem Herzen tragen,
Wie ein zerbrochenes Glas,
Schneiden wir uns bei jeder Bewegung aufs Neue.
Manche sagen,
Ich kann nicht vergeben,
Denn dann wäre es ja in Ordnung,
Was passiert ist.
Doch ich möchte dir heute sagen,
Dass das ein Irrtum ist und verstehe mich nicht falsch.
Vergebung heißt nicht,
Gut zu heißen,
Was geschehen ist.
Es heißt auch nicht,
Die Verantwortung des Anderen zu übernehmen.
Vergebung heißt,
Ich entscheide mich nicht länger durch das festzuhalten,
Was mir geschehen ist,
Sondern ich entscheide mich,
Meine Kraft zurückzuholen,
Um innere Ruhe und Frieden zu finden.
Denn solange du Vorwürfe gegen jemand anderen hast,
Übergibst du ihm oder ihr einen Teil deiner Energie.
Deine Gedanken kreisen,
Dein Herz ist schwer,
Dein Geist unruhig und in dieser Unruhe kann kein Frieden entstehen.
Vergebung ist der Moment,
In dem du beschließt,
Ich lasse los.
Ich lasse los,
Was mich bindet.
Ich lasse los,
Was nicht mehr zu mir gehört.
Ich öffne mich für eine neue Klarheit,
Neue Energie,
Eine neue Freiheit.
Oft haben die Menschen,
Die uns verletzen,
Selbst einen Schmerz in sich,
Den sie nie heilen konnten.
Ihr Verhalten entsprang nicht immer aus Bosheit,
Sondern aus ihrer eigenen Wunde.
Natürlich ist es keine Entschuldigung für ihr Verhalten,
Aber mit diesem Wissen fällt es dir leichter,
Dich zu befreien.
Die größte Kraft der Vergebung liegt darin,
Dass du dir selbst erlaubst,
Nicht länger Opfer zu sein.
Du trittst aus der Ohnmacht heraus,
Zurück in deine eigene Kraft,
In deine Wahrheit,
In deinen Frieden.
Die Meditation,
Die nun folgt,
Hilft dir,
Dich von der Last zu befreien,
Die du vielleicht schon viel zu lange mit dir trägst.
Du brauchst niemanden sonst für diesen Schritt,
Nur dich,
Deine Bereitschaft und dein Herz.
Leg dich nun bequem hin oder setz dich bequem hin.
Dein Atem wird tiefer.
Deine Gedanken dürfen langsamer werden.
Wenn noch Gedanken kommen,
Beobachte sie einfach nur und lass sie weiterziehen.
Du spürst,
Wie dein Körper sich mehr und mehr entspannt,
Wie dein Kopf leichter wird,
Wie deine Gedanken sich auflösen,
Wie Nebel im Sonnenlicht.
Mit jedem Atemzug wirst du weicher,
Leichter,
Entspannter.
Du singst tiefer in dich,
In deinen Körper,
In diesen Moment.
Stell dir vor,
Wie dein Atem deinen ganzen Körper durchströmt.
Von den Schultern bis zu den Füßen.
Wie er sanft alles mitnimmt,
Was heute gehen darf.
Spür deinen Körper,
Spür,
Wie du getragen wirst,
Wie du dich sinken lassen darfst.
Atme ganz ruhig ein und lang aus.
Stell dir nun vor,
Du stehst auf einer weiten Lichtung.
Ein sanfter Wind streicht über dein Gesicht.
Du bist allein und du bist sicher,
Geschützt und geborgen.
Nichts kann dir hier passieren.
Du bist an einem sicheren Ort.
Dann tritt jemand aus dem Licht heraus,
Eine Person,
Wie ein Schatten.
Es ist jemand,
Dem du innerlich noch etwas zu sagen hast.
Jemand,
Dessen Geschichte mit deiner verknüpft ist.
Jemand,
Der dir Schmerz und Leid angetan hat.
Hier in diesem geschützten Raum bist du in absoluter Sicherheit.
Egal,
Was damals passiert ist.
Hier kann dir nichts passieren.
Du nimmst die Person wie ein Schatten wahr und er kommt in ganz friedlicher Absicht.
Du musst nichts sagen,
Nur da sein,
Nur fühlen.
Vielleicht fühlst du gerade den Schmerz und das ist okay.
Vielleicht kommen dir Tränen,
Auch das ist okay.
Alle Gefühle,
Alle Emotionen dürfen da sein.
Du bist hier sicher und du bist bereit,
Deinen inneren Frieden zu finden.
Ganz leise sprichst du innerlich.
Ich erkenne meinen Schmerz an.
Ich erkenne meine Wut,
Meine Enttäuschung,
Meine Trauer an.
Ich bin bereit,
Das nicht länger mit mir zu tragen.
Der Wind trägt diese Schwere mit sich fort.
Sanft und sprich mir noch mal nach.
Ich vergebe dir.
Ja,
Ich vergebe dir.
Ich befreie mich.
Ich befreie mich.
Ich hole meine Kraft zu mir zurück.
Ich hole meine Kraft zu mir zurück.
Dabei spürst du,
Wie sich dein Herz öffnet.
Nicht für den anderen,
Für dich,
Für dein Leben,
Für deinen Frieden.
Dann sprich mir noch mal nach.
Ich bin bereit,
Loszulassen.
Ich bin bereit,
Loszulassen.
Ich bin bereit,
Mich selbst zu erlösen.
Ich bin bereit,
Mich selbst zu erlösen.
Das Licht auf der Lichtung wird heller.
Und diese Person der Schatten beginnt sich darin aufzulösen.
In diesem unendlich hellen Licht der Liebe.
Er darf jetzt gehen und wird hier nicht mehr gebraucht.
Denn du hast losgelassen.
Du hast deine Vergangenheit hiermit verabschiedet.
Du hast dich energetisch gelöst.
Und du bleibst zurück mit einem Gefühl der Erleichterung.
Spür diese Leichtigkeit.
Dein Herz,
Was freier geworden ist.
Was neuen Raum gewonnen hat.
Raum für Neues.
Raum für Schönes.
Raum für neue Personen in deinem Leben,
Die dir gut tun.
Die dir mit Liebe begegnen.
Die immer nur das Beste für dich wollen.
Die dich schätzen.
Die dich lieben,
So wie du bist.
Die alles dafür tun,
Dass es dir gut geht.
Nimm wahr,
Wie sich dein Herz anfühlt.
Wie es sich befreiter anfühlt.
Wie es sich leichter anfühlt.
Und wiederhole innerlich oder laut.
Ich bin frei.
Ich darf weitergehen.
Ich bin nicht mehr an das Alte gebunden.
Ich bin bereit für mein Leben.
Ich bin in meiner Kraft.
Ich bin in Frieden.
Und während du still atmest,
Kommst du immer tiefer bei dir an.
Mit jedem Atemzug mehr.
In deinen inneren Frieden.
Verweile hier.
Spür die neue Leichtigkeit.
Spür die Weite.
Dann atme nochmal tief ein.
Beweg dich,
Wenn du magst.
Öffne langsam deine Augen in dem Wissen.
Du bist frei.
Und wieder bist du deinem inneren Frieden ein Stück näher gekommen.
Ich wünsche dir alles Liebe,
Von Herzen,
Deine Ramona.
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