Meditación Para Superar la Ansiedad

4.6

10-Tage-Kurs

Meditación Para Superar la Ansiedad

Von Daniel Matallana

Was du lernen wirst

Este curso de diez días que te ayudará a entender qué es la ansiedad y cómo superarla a través de una práctica simple de meditación. Aprenderás cómo transformar tu mente a través de hábitos positivos, ejercicios físicos y técnicas de respiración. Este curso es para ti si estás cansado de luchar con tus propios pensamientos y quieres vivir en calma, claridad y paz interior.

Daniel Matallana

Lusail, Qatar

Daniel es un filósofo colombiano, psicoterapeuta de danza y profesor de meditación. Ha vivido y viajado por América Latina, Europa, Asia y el Medio Oriente en una búsqueda personal para aprender de los mejores maestros de la tierra: los chamanes amazónicos, los psicólogos clínicos, los yoguis del Himalaya y los monjes budistas.

Lektion 1

¿Qué es la ansiedad? Definiciones, causas y síntomas

Te doy la bienvenida a este curso online en Insight Timer, donde aprenderás a superar la ansiedad a través de una simple práctica de meditación que fácilmente podrás integrar a tu vida diaria para vivir de manera mas feliz y holística.

Lektion 2

Psicoterapia y espiritualidad: Dos perspectivas integrales

Ya tocamos las definiciones, causas y síntomas más comunes de la ansiedad para ahora poder usar esta sesión para aprender más acerca de la ansiedad desde dos perspectivas diferentes pero complementarias: la psicoterapia y la espiritualidad.

Lektion 3

Los efectos neurológicos de la ansiedad y la meditación

En esta tercera sesión, aprenderemos acerca de los efectos neurológicos de la ansiedad y cómo la meditación nos puede ayudar a mantener un cerebro sano. La neurociencia indica que la ansiedad genera una reacción de “lucha o huida” y en consecuencia, el cuerpo se llena de hormonas de estrés.

Lektion 4

El poder de la respiración: tres técnicas para relajar el sistema nervioso

Ya que hablamos y aprendimos cómo la ansiedad y la meditación afectan nuestro cerebro, podemos usar esta cuarta sesión para discutir el poder de la respiración y explicaremos tres ejercicios para ayudarte a relajar el sistema nervioso.

Lektion 5

Sabiduría y aceptación: cómo ser un alumno de la ansiedad

Ya practicamos y aprendimos tres técnicas para calmar el sistema nervioso. En esta sesión vamos a aprender a cultivar una nueva actitud, basada en sabiduría y aceptación, que nos permita hacernos amigos de la ansiedad, en lugar de huir o luchar en contra de ella.

Lektion 6

Tres visualizaciones para reducir la ansiedad

En la sesión anterior, discutimos la importancia de cultivar una nueva actitud de sabiduría y aceptación. En esta sexta sesión hablaremos de otra herramienta poderosa para reducir la ansiedad: visualización creativa.

Lektion 7

Presencia, gratitud y amor: las llaves mágicas para tu práctica de meditación

Ya que hablamos acerca del poder de la visualización como una práctica complementaria para reducir ansiedad, explicaremos las tres llaves mágicas para una práctica profunda de meditación: Presencia, gratitud y amor.

Lektion 8

Cómo integrar la meditación en tu vida coditiana

Por fin hemos hablado acerca de las tres llaves mágicas en tu práctica de meditación: presencia, gratitud y amor. En esta sesión explicaremos cómo integrar la meditación en tu vida cotidiana y las maneras en la que los beneficios se manifestarán.

Lektion 9

Diez estrategias prácticas para superar la ansiedad

Ya hemos discutido cómo integrar la meditación en tu vida cotidiana y los beneficios de esto. En esta sesión presentaremos diez estrategias prácticas para superar la ansiedad y mantener tu equilibrio natural.

Lektion 10

Alimentos, afirmaciones y medicinas naturales para potenciar tu bienestar

Esta es la última sesión de nuestro curso. En la sesión anterior, presentamos diez estrategias prácticas para llevar una vida más tranquila y contenta. En esta sesión hablaremos de otros suplementos que puedes usar para potenciar tu bienestar y fortalecer tu práctica de meditación. Éstos incluyen: alimentos, afirmaciones y medicinas naturales.

Neueste Bewertungen

4.57

166

Maria

June 13, 2023

Excelente, espero ya encomtrar las meditaciones y poner todo en practica

Fabricio

July 5, 2021

Excelente curso, me fue súper útil. Y tu voz daniel, transmite paz, o al menos a mi. Muchas gracias 🙏🏻

Santi

October 2, 2020

Muy bueno!! Gracias

mikel

April 22, 2020

Gracias por tus consejos daniel! Muy practicos para principiantes como yo!

sandra

April 3, 2020

Muchas gracias por este curso magnífico, tu voz transmite una calma que sana, he aprendido a incorporar nuevos hábitos importantes para mi vida, medito cada día, respiro ante una situación de nervios y he implementado hábitats saludables tanto de ejercicio como de alimentación, gracias, gracias, gracias

Xavier

February 17, 2020

Muchas Gracias por tu dedicación y ofrecernos este curso 😊

Shiny

October 18, 2019

Gracias por tantas enseñanza ❤️

West

October 15, 2019

Superb, de lo mejor calidad. La voz de Daniel es increíble para relajarme y ahora tengo muchas herramientas para ayudarme en quitarme la ansiedad. Funciona. Gracias Daniel

Rolando

August 25, 2019

Muchas gracias !

Rafael

July 24, 2019

Muchas gracias, un curso ideal para conocer mejor la ansiedad.

Antonieta

July 22, 2019

Excelente curso, me gusto muchísimo y lo considero muy práctico y aterrizado! Gracias

Mariela

July 5, 2019

Excellent curso!!

Roxie

February 8, 2019

Muchísimas gracias Daniel por esta bella aportación! Aprendí mucho! Seguiré tus consejos y espero mis ataques de pánico me dejen en paz :-) Me encanta tu acento! Bendiciones desde Tulum!

Emilio

October 9, 2018

Súper buen curso! Lo recomiendo muchísimo

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