Lektion 1
Вводное занятие
В этой части вы узнаете структуру курса. Как он построен и какие этапы мы будем проходить, чтобы в конечном результате перейти на новый уровень. В этой вступительной части каждый сможет сформулировать и поставить себе намерение, с которым вы выбрали этот курс изначально.
Lektion 2
Первый урок. Связь физического и ментального
В этом занятии мы сначала проведем короткую 5-минутную медитацию, чтобы создать пространство для нового. Вы узнаете про связь физического и ментального тела, какие активности помогут очиститься, обрести легкость и наполниться энергией.
Lektion 3
Второй урок. Основы Медитации
В этом занятии с помощью короткой медитации мы откроемся новому, изучим основы и базовые понятия медитации. Рассмотрим, как состояние действия и наблюдения способствует достижению результатов.
Lektion 4
Третий урок. Покой или усилие? Как достичь успеха?
Продолжаем исследование темы покоя или усилий в действиях. Как пассивный или активный подход помогает достичь успеха? Почему медитация - это активная практика.
Lektion 5
Четвертый урок. Цветок Концентрации
Из этого урока вы узнаете, как можно удерживать концентрацию и меньше отвлекаться во время практики. Мы выполним упражнение - Цветок Концентрации, который научит вас останавливать внутренний диалог и принесет ощущение умиротворение и баланса. Также мы выполним короткую медитацию молчания.
Lektion 6
Пятый урок. Осознанность в Медитации
Как получить развитие в Медитации? Это самый сильный день курса, в котором вы сможете улучшить свои навыки концентрации. Почему воля очень важна в концентрации и как ее тренировать. Как правильно медитировать?
Lektion 7
Шестой урок. Разумный образ жизни
Начнем урок с практики медитации и далее рассмотрим тему разумного подхода к жизни. Вы изучите как связаны аспекты: Слушание - Размышление - Слияние с объектом размышления.
Узнаем, как работать и справляться с сомнениями.
Lektion 8
Седьмой урок. Изобилие. Как его привлечь
Занятие начнем с короткой медитации. Далее раскроем тему изобилия и его роли в нашей жизни, почему не стоит отказываться от него и всех мирских желаний. Обсудим секрет привлечения изобилия.
Lektion 9
Восьмой урок. Отношение к себе. Как влияет нелюбовь к себе
Мы привыкли любить других то не за внешность, не за качества. А сами продолжаем играть в условную любовь – и любим себя только за хорошие результаты. После этого урока вы точно позволите себе любить себя. Просто других вариантов у вас не будет. А под конец урока проведем мощную медитацию, чтобы еще больше разбудить это сильное и самое главное чувство в жизни.
Lektion 10
Девятый урок. Какие они идеальные отношения с родителями, мужем/женой, друзьями?
Для достижения гармонии в вашей жизни нужно помириться с отцом и матерью, смириться. На этом уроке мы обсудим как это сделать, даже в том случае, если родителей уже ушли из жизни. Раскроем цель создания семьи и модель благостных отношений мужа и жены.
Lektion 11
Десятый урок. Подводим итоги. Отвечаем себе на вопрос. Медитация Метта
Вкратце проговариваем все этапы проработки для получения перемен в жизни. Отвечаем себе: удалось ли нам достичь намерения. Проводим медитацию благодарности и излучения любви к миру - Метта. Пишем вопросы, которые остались. Завершаем курс.
