Meditation zum Jahresende mit geführtem Jahresrückblick

Lass das alte Jahr Revue passieren und begrüße das Neue. Ich werde dir im Laufe der Meditation verschiedene Fragen stellen, die dir deinen ganz persönlichen Jahresrückblick ermöglichen. Deine Gefühle, Bilder und Erinnerungen dürfen genauso vielfältig sein wie das Leben. Bleibe neugierig und offen für das, was kommt. Du kannst diese Meditation auch mit einem Stift und Zettel machen, falls es dir leichter fällt, deine Gedanken aufzuschreiben.

Transcript

Meditation zum Jahresende In dieser Meditation möchte ich mit dir gemeinsam das vergangene Jahr Revue passieren lassen und das neue Jahr begrüßen.

Das Jahr hat 365 Tage.

Es beginnt im Januar,

Wo es kalt ist,

Verläuft weiter im Frühjahr,

Wo die Natur aus dem Winterschlaf erwacht.

Schließlich ist Sommer,

Die Jahreszeit der Sonne und Wärme.

Es folgt der Herbst mit bunten Blättern und Gemütlichkeit,

Bis es schließlich Dezember wird und das Weihnachtsfest und die Besinnlichkeit zum Innehalten einlädt.

Ich werde dir im Laufe der Meditation verschiedene Fragen stellen.

Ich empfehle dir,

Deinen Geist zu öffnen und all die Bilder,

Gedanken und Emotionen,

Die wie von selbst vor deinem inneren Auge auftauchen,

Wohlwollend zu begrüßen.

Deine Gefühle,

Bilder und Erinnerungen dürfen genauso vielfältig sein wie das Leben.

Sei neugierig und offen für das,

Was kommt.

Begib dich in eine bequeme Position,

In der du dich wohlfühlst.

Lass dich von meiner Stimme durch die Erinnerungen an dein vergangenes Jahr begleiten.

Wenn du magst,

Schließe deine Augen und richte deinen Geist nach innen.

Tauche ein in deine Gedankenwelt.

Blicke innerlich auf dein letztes Jahr zurück.

Welche Ereignisse oder Erlebnisse kommen dir in den Sinn?

Was war prägend?

Worauf blickst du heute zurück?

Lass Bilder und Gedanken wie von selbst vor deinem inneren Auge entstehen.

Betrachte neugierig,

Welche Momente aus dem letzten Jahr in dir auftauchen.

Worum ging es in deinem letzten Jahr?

Was war wichtig?

Was hat dir viel bedeutet?

Was hat dir viel gegeben?

Was hast du in deinem letzten Jahr erreicht?

Worauf bist du stolz?

Welche großen oder kleinen Entscheidungen hast du getroffen?

Welche Herausforderungen hast du gemeistert?

Was hat neu begonnen?

Was ging zu Ende?

Welche Menschen haben dich in deinem letzten Jahr begleitet?

Welche Menschen haben dich in deinem letzten Jahr geprägt?

Von wem hast du dich ein Stück entfernt?

Wer ist in deinem Leben näher gerückt?

Was hast du gemeinsam mit diesen Menschen erlebt?

Möchtest du in deinem vergangenen Jahr noch jemandem vergeben?

Gab es Taten oder Worte,

Die dich verletzt haben oder ungeklärt geblieben sind?

Sei gut zu dir.

Vergib dir selbst und anderen.

Sage dir in Gedanken selbst,

Ich vergebe mir.

Ich vergebe dir.

Nimm dir einen kurzen Moment Zeit,

Um zu vergeben.

Wofür bist du im vergangenen Jahr dankbar?

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dankbar zu sein.

Atme einmal tief durch und spüre,

Wie die Dankbarkeit dein Herz öffnet und dein Innerstes mit Wärme füllt.

Sage innerlich oder laut,

Ganz bewusst und aus tiefstem Herzen,

Danke.

Verweile noch einen Moment in deinem vergangenen Jahr.

Woran bist du gewachsen?

Was hast du über dich selbst gelernt?

Was möchtest du loslassen?

Das neue Jahr liegt vor dir.

Du darfst deiner Fantasie nun freien Lauf lassen.

Was wünschst du dir vom neuen Jahr?

Was ist dir im neuen Jahr wichtig?

Was willst du angehen?

Wozu möchtest du im neuen Jahr Ja sagen?

Wozu Nein?

Wofür möchtest du den Mut finden?

Was möchtest du erleben?

Wage es,

Groß zu träumen.

Lass das alte Jahr los und begrüße das neue.

Sage dir selbst.

Ich bin dankbar für all das,

Was ich im letzten Jahr erleben durfte.

Ich bin gewachsen und habe viel dazugelernt.

Liebe Menschen haben mich auf meinem Weg begleitet.

Ich erlaube mir loszulassen,

Was mich in der Vergangenheit festhält.

Ich bin offen und neugierig auf das,

Was das Leben für mich bereithält.

Hallo,

Neues Jahr.

Ich danke dir,

Dass du diesen Jahresrückblick mit mir gemeinsam erlebt hast.

Ich wünsche dir eine besinnliche und gemütliche Zeit und alles Gute für das,

Was kommt.

Reviews

Die Gedanken und Fragen in dieser Meditation sind sehr hilfreich für mich. Danke!