La Gana Conscient - Meditació Guiada

Aquesta meditació guiada en català ajuda a percebre la sacietat, la gana i les sensacions del teu estómac abans, durant o després de menjar. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s ho hem d'aprofitar.

Transcript

Troba un lloc tranquil i assegura't que no tindràs interrupcions del mòbil o per persones al teu voltant. Pots fer aquesta meditació abans, Durant o després de menjar. Comencem. Fes 3 respiracions profundes. Inhala i posa la tensió a la teva panxa. Exhala i deixa anar les tensions de la panxa. Inhala i exhala. Inhala i exhala. Observa les sensacions del teu cos, Sobretot del teu estómac. Observa les sensacions que et transmet ell. Ara puntua de l'1 al 10 el teu estat de gana. 1 és que no tens gens de gana. 10 és que l'estómac està molt molt. 10 és que l'estómac té fam. Posa una mà a la teva panxa donant-li les gràcies per la funció que fa, Per tots els missatges transmesos i per el moment present que li hem dedicat. Fes una respiració profunda i quan ho desitgis obre els teus ulls. Gràcies.

Reviews

Sempre una alegria de trobar meditacions en català. Moltíssimes gràcies als mestres que hi pensen i en segueixen oferint.