Estar en el Present - Meditació en Català

Aquesta meditació té la intenció de tornar i anclar-se en el present en pocs minuts. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s i ho hem d'aprofitar. Durant 21 dies estaré penjant meditacions guiades al meu canal de Youtube MiDiaClave, t'hi espero!!!

Transcript

Fes una respiració ben profunda, Inspirant pel nas i expirant per la boca. Vas relaxant a poc a poc, Vas sentint la teva respiració. Els teus ulls es van tancant. Aquest temps és per tu. Te'l dediques a tu. Respira profundament. Omple els teus pulmons. Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire. Respira profundament. Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire. Jo legeixo tenir paciència amb el meu propi procés. Respira profundament. Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire. Jo me lageixo i em prioritzo. Respira profundament, Omplint els teus pulmons. Aguanta la respiració uns segons i deixa anar l'aire. A poc a poc, Es mouen els teus dits. A poc a poc, Et passa adonant de llaunets i quan ho desitgis, Pots obrir els ulls.