Gelassenheit durch Dankbarkeit mit 25 Affirmationen

In dieser Meditation konzentrieren wir uns auf die Kraft der Dankbarkeit, um Stress in deinem Alltag zu reduzieren. Durch 25 geführte Affirmationen lernst du, deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Lebens zu lenken. Diese Übung hilft dir, eine dankbare Haltung zu kultivieren, die dir mehr innere Ruhe und Gelassenheit schenkt. Lass dich von dieser Meditation inspirieren, um auch in herausfordernden Zeiten das Gute wahrzunehmen und deine Resilienz zu stärken.

Transcript

Willkommen zu dieser Dankbarkeitsmeditation.

Dankbarkeit hilft uns dabei,

Stress abzubauen,

Indem sie den Blick auf das Positive lenkt,

Das wir oft übersehen.

In einem Zustand der Dankbarkeit erkennen wir,

Dass es in jedem Moment Dinge gibt,

Die uns Kraft geben und unterstützen.

Dieser Fokus mindert die wahrgenommene Last und lässt uns unsere Herausforderungen mit einem ruhigeren Herzen betrachten.

Lass uns nun gemeinsam zur Ruhe kommen und Raum für ein Gefühl der Dankbarkeit schaffen,

Das dich durch den Alltag begleiten kann.

Finde einen bequemen Sitz und richte deinen Fokus auf deinen Atem.

Nimm die Atemzüge wahr,

Wie sie kommen und gehen,

Ohne sie zu verändern.

Spüre,

Wie sich dein Körper mit jedem Einatmen leicht hebt und mit jedem Ausatmen entspannt.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit sanft durch deinen Körper.

Beginne bei deinen Füßen.

Weiter über deine Beine,

Deinen Rücken,

Deine Schultern und der Nacken,

Zu deinem Kopf,

Zum Schluss deine Arme und die Hände.

Spüre jede Stelle und lass sie entspannt und weich werden.

Atme ein paar tiefe Atemzüge und nimm die Ruhe wahr,

Die in deinen Körper einkehrt.

Öffne dich für die folgenden Affirmationen.

Ich erkenne das Gute in meinem Leben in jedem Moment.

Ich fühle Dankbarkeit für die einfachen Dinge,

Die mir Kraft schenken.

Ich öffne mein Herz für das Schöne,

Das mich umgibt.

Ich finde immer wieder einen Grund,

Dankbar zu sein.

Ich spüre Dankbarkeit in den kleinen,

Stillen Momenten.

Ich erkenne das Licht,

Das in meinem Leben scheint.

Ich bin dankbar für die Menschen,

Die mich unterstützen.

Ich fühle mich beschenkt durch die Erfahrungen,

Die ich machen durfte.

Ich spüre Frieden,

Wenn ich an das Gute in meinem Leben denke.

Ich nehme das Geschenk des Lebens bewusst wahr.

Ich fühle tiefe Wertschätzung für meine Kraft und meinen Weg.

Ich lasse meine Dankbarkeit mit jedem Atemzug wachsen.

Ich bin erfüllt von Dankbarkeit für meinen Körper und meine Gesundheit.

Ich spüre Dankbarkeit für die Möglichkeiten,

Die sich mir öffnen.

Ich sehe etwas Gutes in allem,

Was ich erlebe.

Ich öffne mein Herz für die Fülle des Lebens.

Ich fühle mich getragen von der Dankbarkeit,

Die in mir lebt.

Ich habe viele wertvolle Erlebnisse und Beziehungen.

Ich finde Trost und Ruhe in der Dankbarkeit.

Ich erlebe Freude,

Wenn ich an alles denke,

Wofür ich dankbar bin.

Ich lasse Dankbarkeit in mein Herz.

Ich bin dankbar für die Herausforderungen,

Die mich wachsen lassen.

Ich fühle tiefe Zufriedenheit und innere Ruhe durch meine Dankbarkeit.

Ich fühle mich geliebt und zufrieden.

Ich erlebe Dankbarkeit als tiefe Kraft,

Die mich im Alltag unterstützt.

Lass all diese Worte einen Moment in dir nachklingen.

Spüre,

Wie die Dankbarkeit sich in deinem Inneren weitet,

Wie sie dein Herz erfüllt.

Erlaube dir,

Die Dankbarkeit tief in dir zu verankern,

Sodass sie dich weiter begleitet.

Wenn du soweit bist,

Bring deine Aufmerksamkeit wieder in deinen Körper zurück.

Spüre die Sitzfläche unter dir und nimm die Umgebung um dich herum wahr.

Bewege sanft deine Finger und Zehen,

Öffne langsam die Augen und nimm das Gefühl der Dankbarkeit mit in deinen Tag.

Nimm dir vor,

Das Gute zu erkennen,

Egal wie Kleines erscheinen mag.

Danke für dein Vertrauen und bis bald.