Sanfte Einschlafmeditation

Heute gibt es eine sanfte Einschlafmeditation, um den Tag abzuschließen, alles loszulassen, noch mal in Dankbarkeit zurück zuschauen und süße Träume zu erhalten.

Transcript

Guten Morgen meine Lieben,

Herzlich willkommen in einer neuen Folge in meinem Podcast auf die Couch mit Jana,

Der Coaching-Quickie für zwischendurch.

Heute geht es nicht nur auf die Couch mit mir,

Sondern ich will mit euch ins Bett.

Nein,

Es geht darum,

Ich mache heute eine schöne Einschlaf-Meditation.

Bisschen Humor muss sein.

Ich weiß,

Viele Leute haben oft Probleme beim Einschlafen.

Mir geht es auch manchmal so,

Kenne ich auch,

Wobei ich ein sehr sehr guter Schläfer bin und ein guter Träumer,

Was sehr wichtig ist,

Weil nachts wird ja alles schön verarbeitet und ich kriege auch immer Visionen,

Buchtitel etc.

In der Nacht.

Das ist sehr sehr schön,

Deswegen schlafe es mir heilig und damit ihr auch schön schlafen könnt,

Gibt es heute eine schöne Einschlaf-Meditation.

Entschuldige meine Stimme,

Die ist ein bisschen angekratzt,

Aber ich denke,

Das tut dem Ganzen keinen Abbruch und ja,

Sucht euch wie immer einen entspannten Ort,

Beziehungsweise macht diese Meditation am besten wirklich kurz vorm Einschlafen.

Ich werde auch am Schluss nichts mehr sagen,

Sodass ihr einfach nach dieser Meditation schön einschlummern könnt.

Ja,

Wünsche euch gute Erholung damit.

Wenn es euch gefällt,

Lasst mir gerne ein Like da und wie immer folgt mir und danke fürs Zuhören,

Danke für euer Vertrauen und danke,

Dass ihr mich mitnehmt in eure süßen Träume.

Such dir nun einen bequemen Ort,

Dein sicheres Bett,

Wo du dich sicher,

Geborgen und geschützt fühlst.

Such dir eine Position,

Wie du am besten entspannen kannst.

Für manche ist es auf dem Rücken oder auf der Seite.

Kuschel dich richtig schön in dein Kissen rein.

Entspann alle Muskeln.

Atme nochmal tief ein und aus.

Komm ganz in diesem Moment an.

Du darfst nun den ganzen Tag abschließen.

Alles was du heute erlebt hast,

Wird heute Nacht in deinen Träumen verarbeitet werden.

Dein Körper hat nun Zeit sich zu regenerieren,

Wieder Kraft zu tanken,

Wieder voll aufzutanken mit aller frischer,

Neuer Energie.

Das Alte darf gehen,

Es darf sich das Neue zeigen.

Ich nehme dich nun mit auf eine Reise.

Wir schweben in den Himmel.

Stell dir vor,

Wie dein Körper,

Der eigentlich jetzt gerade im Bett liegt,

Eine kleine Astralreise in den Himmel macht,

Und zwar auf die Ebene der Wolken.

Wir gehen aus unserem Körper raus.

Stell dir bildhaft vor,

Wie dein liegender Körper nach oben steigt,

Immer weiter nach oben und oben,

Immer höher,

Bis auf die Ebene der Wolken.

Nun darfst du dir eine Wolke aussuchen.

Such dir die bequemste,

Schönste,

Kuscheligste Wolke aus,

Die du findest.

Und in dieser kannst du dich nun niederlegen.

Du merkst,

Dass diese Struktur gar nicht aus Wassermolekülchen und anderen Teilen besteht,

Wie im wahren Leben,

Sondern es ist eine kuschelige Wolke,

Wie aus Watte.

Du kannst es spüren,

Sie trägt dich.

All deine Muskeln können wunderbar entspannen.

Dein Körper schmiegt sich perfekt in diese Wolke und du fühlst dich sicher und getragen.

Auf dieser Wolke kuschelst du dich nun schön ein und kannst den Tag noch mal Revue passieren lassen.

Was für Gedanken gehen dir durch den Kopf?

Gibt es noch irgendwas,

Was du vor dem Schlafen abschließen möchtest?

Wofür warst du heute dankbar?

Was hat dich besonders gefreut?

Lass deine Gedanken einfach schweifen.

Alles darf jetzt hochkommen.

Was soll heute Nacht im Traum vielleicht beantwortet werden?

Hast du eine konkrete Frage,

Wo du mit dem Kopf,

Mit dem Ratio nicht vorankommst?

Du kannst diese Fragestellung mit in deinen Traum nehmen und quasi den Befehl geben,

Gib mir heute Nacht die Antwort und gib dem Befehl dazu,

Dass du dich am nächsten Morgen auch an diese Antwort erinnern kannst.

Lass dir ganz klare Bilder oder Antworten zeigen,

Je nachdem über welche Kanäle du am besten deine Antworten erhältst.

Bitte darum,

Dass dir die Antwort gezeigt wird.

Lass diesen Gedanken nun los.

Es wird im Hintergrund alles für dich erledigt.

Du darfst einfach entspannen.

Gibt es irgendwelche körperlichen Beschwerden,

Die sich über Nacht auflösen dürfen?

Irgendeine Anspannung?

Irgendwas,

Was sich gerade belastet?

Dann bitte auch darum,

Dass dies sich heute Nacht regenerieren kann.

Fühle dich rein.

Was darf sich heute Nacht von dir lösen?

Dein Körper ist so intelligent,

Er kann sich über Nacht regenerieren.

Vertraue auf die Selbstheilungskräfte deines Körpers.

Du singst nun tiefer und tiefer in eine tiefe Entspannung.

Deine Wattewolke ist so bequem.

Schlaf nun.

Ich wünsche dir eine wunderschöne Nacht.

Es kommt jetzt noch ein wenig Musik,

Aber du darfst einfach einschlafen und entspannen und regenerieren.