Yin Meditation "Veränderungen meistern"
Diese geführte Yin Meditation hilft dir dabei, Veränderungen zu meistern. Das Besondere ist, dass es viele lange Pausen gibt, in denen du dich ganz hingeben und in dich hinein versinken kannst. Dabei kannst du Altes loslassen und Kraft tanken, um Veränderungen in deinem Leben zu meistern.
Transkription
Hallo,
Schön,
Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.
Ich bin Franzi,
Ich bin Mentorin für Intuition und ich habe heute eine ganz neue,
Wundervolle Yin Meditation für Dich.
Dieses Meditationserlebnis hilft Dir dabei Veränderungen zu meistern.
Ich bekomme immer wieder von Euch die Rückmeldung,
Wie sehr Ihr die Yin Meditationen liebt,
Weil sie besonders viel Raum zum Spüren und zum Atmen lassen.
Das ist das Besondere an diesen Meditationen.
Du kannst Dich voll und ganz hingeben,
Weil immer wieder minutenlang Musik läuft,
In denen Du das nachfühlen,
Nachspüren und erfahren kannst,
Was Du vorher gehört hast.
Du kannst dabei absolut nichts falsch machen,
Auch wenn dies Deine allererste Meditation ist.
Alles,
Was es braucht,
Ist Deine Aufmerksamkeit.
Such Dir deshalb eine Position,
Die sich so richtig gut für Dich anfühlt,
In der Du Dich wohlfühlst und in der Du auch nicht gestört wirst.
Und dann lass uns von ganzem Herzen beginnen.
Komm erstmal für einen Augenblick lang hier in Dir an,
Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und spür nach,
Ob er sich jetzt so richtig gut fühlt.
Nimm Dir die Zeit,
Noch einmal etwas zu verändern.
Es darf Dir so richtig gut gehen.
Wenn Du eine gemütliche Position gefunden hast,
Dann schließe Deine Augen,
Nutze diese ersten Momente und beobachte Deine Atmung.
Du brauchst nichts verändern,
Einfach nur beobachten.
Ganz langsam kannst Du beginnen,
Deine Atmung ganz bewusst zu intensivieren.
Atme einmal ganz tief ein und wieder aus.
Lass noch einmal Deinen Körper hier ganz bewusst los,
Deine Schultern.
Schau mal,
Ob Deine Zunge schon ganz entspannt abgelegt ist.
Falls nicht,
Löse sie von Deinem Gaumen.
Noch einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.
Lausche der Musik und atme tief ein und aus.
Zähl bei der Einatmung bis 2,
Bei der Ausatmung bis 3,
Ganz in Deinem Tempo und ganz in Deinem perfekten Rhythmus.
Wunderbar.
Zähle jetzt bei der Einatmung bis 2 und bei der Ausatmung bis 4.
Du kannst spüren,
Wie durch diese Atemweise Dein Körper sich immer mehr entspannt.
Dein ganzes System kommt immer mehr und mehr zur Ruhe.
Nimm Dir einen Augenblick lang Zeit,
Dir die Veränderungen in Deinem Leben bewusst zu machen.
Welche Veränderungen erlebst Du gerade?
Welche stehen vielleicht bevor?
Mach sie Dir in Deinem Kopf und in Deinem Verstand bewusst.
Lausche der Musik und denke an sie.
Und jetzt spür einmal nach,
Wie Du Dich dabei fühlst.
Wie fühlt es sich an in Deinem Körper?
Vielleicht kannst Du irgendwo eine Enge wahrnehmen.
Vielleicht ist es unangenehm.
Vielleicht zeigen sich auch Emotionen,
Trauer,
Hilflosigkeit.
Alles,
Was sich zeigt,
Darf da sein.
Alles,
Was Du wahrnimmst,
Ist vollkommen in Ordnung.
Gib Dich einen Augenblick lang dem hin,
Was sich in Dir zeigt.
Lass ganz bewusst und kraftvoll auftauchen,
Was sich zeigt.
Atme ganz bewusst in die engen Stellen Deines Körpers ein und wieder aus.
Atme in die Emotionen,
Die sich zeigen,
Ein und wieder aus.
Hier darf alles sein.
Du bist geborgen.
Du bist nicht allein.
Lausche der Musik und lass da sein,
Was sich zeigt.
Nutze immer wieder Deine Atmung.
Atme ein und wieder aus.
Du machst das wunderbar.
Vielleicht kannst Du spüren,
Dass es langsam beginnt nachzulassen.
Dass Dein Körper sich mehr und mehr entspannt.
Dass Du weicher wirst,
Offener wirst.
Dass auch die Emotionen,
Die sich zeigen,
Ganz langsam weniger werden.
Alles darf da sein.
Atme weiterhin tief ein und aus.
Das ist das größte Geschenk,
Was Du Dir machen kannst.
Dass Du den Raum aufmachst für das,
Was sich in Dir zeigt.
Denn mach Dir einmal bewusst,
Dass alles,
Was da sein darf,
Jeder Gedanke,
Jedes Gefühl,
Dadurch,
Dass es da sein darf,
Gehen kann.
So oft unterdrücken wir all dies in unserem Alltag.
Wir schieben es zurück in unser Innerstes.
Dadurch kommt es immer wieder und klopft an.
Gib Dich also weiterhin.
Tauche ein in die Veränderung,
Die Du erlebst oder die Dir bevorsteht.
Spür,
Was es mit Dir macht.
Spür,
Wo in Deinem Körper Du die Enge wahrnehmen kannst.
Die Verspannung,
Die Anspannung.
Spür,
Ob sich weitere Emotionen zeigen.
Lausche der Musik.
Gib Dich ganz tief hin.
Und atme.
Atme in die Anspannung.
Atme in die Enge.
Atme in alle Gefühle und Emotionen,
Die sich zeigen.
Alles darf da sein.
Vielleicht spürst Du es ganz deutlich.
Vielleicht ist es ein ganz kleines,
Zartes Gefühl.
Du kannst wahrnehmen,
Wie es sich verändert.
Wie die Enge weiter wird.
Wie die Anspannung sich mehr und mehr entspannt.
Wie die Emotionen langsam abklingen,
Schwächer werden,
Immer mehr gehen.
Es ist ganz normal,
Dass Du Dich so fühlst.
Dass Veränderungen Druck,
Anspannung,
Angst,
Sorgen oder ungute Gefühle in Dir auslösen.
Es ist die Aufgabe Deines Verstandes,
Dich vor Schmerzen und vor schlimmen Erfahrungen zu bewahren.
Genau deshalb reagiert er so.
Wahrscheinlich hast Du in der Vergangenheit Veränderungen erlebt,
Die Dir von außen passiert sind.
Wo Du innerlich nicht bereit warst,
Es innerlich nicht verarbeiten konntest.
All das kann sich zeigen.
Es darf jetzt da sein.
Es darf jetzt gehen.
Spüre in Deinem Körper,
Ob Du noch mehr Anspannung fühlst,
Noch mehr Enge.
Spüre,
Ob sich noch weitere Emotionen zeigen.
Lausche der Musik und atme tief dahin ein und wieder aus.
Wunderbar.
Du spürst,
Wie es immer angenehmer und immer leichter wird.
Lass uns diesen Prozess mit einer kraftvollen Visualisierung unterstützen.
Stell Dir einmal vor,
Dass Dein ganzer Körper voller Licht ist.
Lass Dich überraschen,
Welche Farbe sich zeigt.
Vertraue darauf,
Dass es genau die Farbe oder mehrere Farben sind,
Die jetzt in Deinem Körper präsent sind.
Einfach nur wahrnehmen und beobachten.
Und jetzt spüre einmal ganz bewusst an die Punkte in Deinem Körper,
Die auf dem Boden oder dem Untergrund aufliegen oder aufsitzen.
An all diesen Punkten,
Wo Du gerade mit dem Untergrund oder mit dem Boden verbunden bist,
Spürst Du immer mehr die Verbundenheit zur Mutter Erde.
Stell Dir vor,
Wie hier kraftvolle Lichtwurzeln aus Deinem Körper tief in Mutter Erde ranken.
Je mehr Du Deine Aufmerksamkeit darauf richtest,
Desto klarer und stärker kannst Du die Wurzeln wahrnehmen.
Mutter Erde hilft Dir in diesem Prozess.
Sie nimmt Dir alles Energetische ab,
Was in Dir für Schwere,
Für Anspannung,
Für Sorgen und Ängste sorgt.
Und ganz langsam kannst Du sehen,
Wie das Licht in Dir über die Wurzeln beginnt abzufließen.
All das Alter,
Was Du nicht mehr brauchst,
Sinnbildlich für das Alte in Deinem Leben,
Was gerade geht,
Fließt über die Wurzeln von Mutter Erde ab.
Lausche der Musik,
Schau hin,
Wie das Licht über die Wurzeln immer mehr und mehr in Mutter Erde sickert und wie es ganz ruhig wird in Dir,
Ganz still.
Das tut so gut,
Diese Ruhe,
Diese Stille,
Diese Leere in Dir.
Vielleicht ist dieses Gefühl ganz ungewohnt.
Mach Dir einmal bewusst,
Dass es diese Leere und Stille braucht,
Damit Neues einfließen kann.
Es ist wie Wasser in einer Blumenvase.
Wenn die Blumen verblüht sind,
Das Wasser verbraucht,
Trüb und unangenehm riechend ist,
Dann muss es ausgekippt werden,
Bevor klares,
Frisches Wasser in die Vase kann.
Ohne diesen Prozess des Leerwerdens,
Des Stillwerdens,
Würde sich das frische Wasser sofort mit dem trüben mischen.
Dieser Prozess ist so wichtig und es ist so wundervoll,
Dass Du Dich diesem Prozess gerade hingibst.
Tauche ein in die Stille und die Leere und spür,
Wie gut es sich anfühlt.
Ganz langsam kannst Du ein Kribbeln wahrnehmen.
Es fühlt sich an wie eine leichte Vorfreude,
Eine Vorfreude auf das,
Was da Neues kommen mag.
Du spürst,
Wie von oben goldenes Glitzerlicht auf Dein Körper rieselt,
In Dich eintaucht und beginnt,
Dich zu erfüllen.
Lausche der Musik und schau hin,
Wie die goldenen Glitzerpartikel von außen durch Deine Haut in Dein Körper kommen und Dich ganz erfüllen.
Diese frische,
Klare,
Neue Energie macht Dich bereit für all das Neue,
Was in Dein Leben kommen möchte.
Spür noch einmal nach,
Wie Du Dich jetzt fühlst.
Lausche der Musik,
Spür das goldene Licht und dann komm mit Deiner Aufmerksamkeit ganz langsam zurück.
Du kannst meine Worte wieder klarer in Deinen Ohren wahrnehmen.
Beginne,
Deine Hände,
Deine Finger,
Deine Füße und Deine Zehen ganz langsam zu bewegen.
Regel Dich,
Streck Dich und öffne Deine Augen.
Spür nach,
Wie Du Dich jetzt gerade fühlst und mach Dir bewusst,
Dass dies der Prozess der Veränderung war,
Die Du erlebt hast.
Altes möchte durchfühlt werden und Raum bekommen,
Um sich ganz vollkommen zu zeigen,
Um dann gehen zu dürfen und Platz zu machen für Neues.
Das Einzige,
Was wirklich Beständigkeit hat in Deinem Leben,
Sind die Veränderungen,
Die immer wieder kommen,
Jeden Moment,
Jeden Tag und immer wieder neu.
Und wenn Du gerade viele Veränderungen in Deinem Leben durchlebst oder sie Dir bevorstehen,
Lausche gern in meinem neuen Audiokurs die Kraft in Dir vorbei.
Diesen habe ich genau für diesen Prozess kreiert.
Er unterstützt Dich ganz aktiv bei den Veränderungen,
Die jetzt in Deinem Leben dran sind.
Du findest ihn unter dieser Meditation für Dich verlinkt,
Lausche so gern mal vorbei.
Und wenn Du diese Yin-Meditation gerne immer und überall auch offline hören möchtest,
Findest Du ebenfalls den Download für Dich unter dieser Meditation verlinkt.
Ich danke Dir,
Dass Du Dir Zeit genommen hast für Dich,
Dass Du reingespürt hast in Dich und Dir Raum gegeben hast.
Denn das ist das Wichtigste,
Was unsere Erde gerade braucht,
Dass wir uns tief mit uns selbst verbinden.
Dafür danke ich Dir und wünsche Dir einen wundervollen Tag.
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