Здравствуйте,
С помощью этой практики вы сможете преподнести подарок самому себе.
Для начала примите такое положение,
В котором сможете почувствовать себя полностью расслабленным.
Не перекрещивайте руки и ноги,
Устраните все зажимы в теле,
Выпрямите позвоночник и прикройте глаза.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов.
Ваше тело полностью расслаблено,
Расслаблено ваше лицо,
Лоб,
Брови,
Феки,
Правая щека,
Левая щека,
Нос,
Губы и подбородок.
Расслаблено ваше шея и плечи.
Обратите внимание на свою правую руку,
Почувствуйте тепло в правой ладони.
Пройдитесь вниманием по своей левой руке и ощутите свою левую ладонь.
Дальше ваше внимание перетекает на ключицы и грудь,
Почувствуйте как грудь медленно движется вверх со вдохом и плавно опускается вниз с выдохом.
Почувствуйте живот и его движения.
Обратите внимание на вашу спину,
Лопатки,
Середину спины и поясница.
Пройдите вниманием вдоль всего позвоночника.
Почувствуйте ягодицы и пах.
Далее вы сосредотачиваете внимание на своей правой ноге,
Ощутите свою правую стопу.
Также пройдемся вниманием по вашей левой ноге,
Почувствуйте свою левую стопу.
А теперь почувствуйте все ваше тело в целом.
Вы полностью расслаблены.
Представьте,
Как перед вашими глазами появляется образ.
Это могут быть просто размытое очертание предмета или какой-то конкретный объект,
Например,
Цветок,
Книга,
Дом или просто сфера.
Доверьтесь себе,
Позвольте своему подсознанию самому выбрать для вас этот объект.
Это то,
Чего вам так давно не хватало,
То,
Что вы очень желали,
То,
Что сделает вас счастливее и добрее,
И принесет глубокое удовлетворение.
Представьте этот образ перед собой.
Обратите внимание,
Какого цвета этот предмет,
Какой он консистенции,
Формы и размера,
Стационарен он или динамичен.
А может,
Вы чувствуете его запах?
Нравится ли вам этот образ?
Понаблюдайте за ним.
А теперь задайте своему подсознанию вопрос,
Что олицетворяет этот образ для меня,
Что он значит?
Почувствуйте,
Что именно он вам даст,
Если вы сможете обладать им.
Возможно,
Это любовь,
Которая вам так недостает,
Или забота о вас,
Поддержка,
Уверенность в себе.
Это может быть просто успокоение или какое-то знание.
Задайте себе вопрос,
Что значит этот образ для меня.
А теперь с вдохом принимайте этот образ в себя.
Он может войти в вас через нос или рот,
Проникнуть в вас через грудь или живот.
Почувствуйте,
Как вы наполняетесь той эмоцией и теми вибрациями,
Которых вам так не хватало.
Принимайте его в себя,
Вы этого достойны,
Это ваше.
Теперь,
Когда этот образ полностью вошел в вас,
Почувствуйте его в себе,
Почувствуйте,
Как этот образ полностью соединился с вашей системой,
Теплой и свет от него распространяется по всему вашему телу.
Ваше лицо наполнено светом и теплом.
Далее шея и плечи,
Почувствуйте тепло в ваших руках и кончиках пальцев рук.
Далее свет распространяется на грудь,
Солнечное сплетение и живот,
Теплом окутана вся ваша спина.
Далее свет скользит на ягодицы и область паха и распространяется по вашим ногам,
Почувствуйте его кончиками пальцев ног.
Почувствуйте этот образ полностью в себе и как он гармонично наполняет вас,
Он стал един с вашей системой,
Проникнитесь этой энергией.
Вы получили то,
Что так давно хотели,
Вселенная сделала для вас подарок,
И вы с благодарностью и любовью приняли его и стали единым целым.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов и возвращайтесь.
Благодарю за медитацию,
Всего вам доброго!
