Здравствуйте!
Почему так важно освобождаться от обид и не носить в себе злость и напряжение?
Обиды накапливаются в теле и приводят к вспышкам агрессии и болезням.
Они токсично влияют на наше тело и сознание,
Особенно те обиды,
Которые мы носим с детства.
Поэтому очень важно уметь отпускать и прощать.
Освобождаясь от обид,
Вы высвобождаете огромный пласт энергии,
Который можете направить на благую цель в вашей жизни.
В книге Колина Типплинга «Радикальное прощение» представлены несколько инструментов для избавления от накопившихся обид.
Один из этих инструментов носит название «13 шагов радикального прощения».
Мне захотелось сделать для вас эту практику карманной,
Чтобы в любое время дня и ночи вы избавлялись от ненужного груза,
А не тащили его с собой,
Накапливая и приумножая.
Выкидывайте ненужное,
Очищайтесь и направляйте свое внимание,
А значит и энергию,
На созидание и любовь.
Приступим к практике.
Примите удобное положение и убедитесь,
Что в ближайшие несколько минут вас никто не потревожит.
Итак,
Шаг 1.
Выберите ситуацию,
С которой хотите поработать сегодня.
Это может быть небольшая неприятность,
В которой вы испытали обиду и почувствовали себя жертвой,
Или давно накопившаяся проблема,
Которую вы не можете отпустить.
Выберите что-то одно.
По возможности вслух расскажите вашу историю.
Опишите,
Что именно вас расстраивает.
Как вы видите эту ситуацию в данный момент с позиции жертвы?
Сделайте это по возможности громко,
Дав волю накопившимся в вас чувствам.
Проживите эту ситуацию максимально подробно.
Прочувствуйте всю боль и обиду.
Вы также можете сделать это про себя.
Шаг 2.
По возможности закройте глаза.
Теперь,
Когда вы рассказали вашу историю,
Постарайтесь почувствовать,
В каком месте вашего тела находятся неприятные эмоции.
Если получится,
Положите руку на это место.
Шаг 3.
Дайте волю всем вашим чувствам.
Не осуждайте их и не сопротивляйтесь им.
Если подступят слезы,
То не сдерживайте их.
Вы должны осознать ваши чувства.
Не переживайте,
Если ничего не происходит.
Это тоже нормально.
Далее,
Какое бы внутреннее сопротивление вы сейчас не встретили,
Следующие вопросы требуют от вас четкого и уверенного ответа «Да».
Послушайте вопросы максимально внимательно и пропустите каждое слово через себя.
Приступим.
Шаг 4.
Даже если вы не понимаете,
Как и почему это происходит,
Готовы ли вы согласиться с тем,
Что данная ситуация имеет некую цель и что эту ситуацию создало ваше Высшее Я ради вашего духовного роста и развития?
Шаг 5.
Осознаете ли вы,
Что недовольство данной ситуации послужило сигналом того,
Что что-то внутри вас самих требует исцеления и что даже если вы этого еще не понимаете,
То целительное послание заключается в самой этой ситуации?
Шаг 6.
Готовы ли вы освободиться от потребности оценивать эту ситуацию как правильную или неправильную,
Как хорошую или плохую?
Даже если вы не можете понять почему и с какой целью это происходит,
Готовы ли вы просто принять тот факт,
Что ситуация является совершенной в том виде,
В каком она есть?
Шаг 7.
Готовы ли вы принять ту идею,
Что вы расстраиваетесь только тогда,
Когда кто-то попадает в резонанс с теми аспектами вас самих,
Которые вы в себе отрицаете,
Подавляете и проецируете на этого человека,
И что вас расстраивает в другом человеке именно то,
Что вам необходимо полюбить и принять в себе?
Шаг 8.
Даже если вы понятия не имеете о том,
Что именно в себе вы отрицаете и подавляете,
Готовы ли вы безоговорочно и прямо сейчас,
В этот самый момент,
Полюбить и принять эту часть себя?
Шаг 9.
Если в ситуации задействовано несколько человек,
Готовы ли вы принять идею,
Что вы сами привлекли этих людей,
Чтобы они помогли вам избавиться от своей привязанности к роли жертвы и воссоединиться со своей истинной природой,
Получить доступ к силе,
Заключенной внутри вас?
Таким образом,
Вы получили от этих людей все то,
Что хотели на подсознательном уровне.
Шаг 10.
Признаете ли вы,
Что когда вы принимаете совершенство этих людей и всей ситуации,
Вы признаете и абсолютное совершенство в себе,
Несмотря на то,
Что оно казалось вам несовершенством?
Шаг 11.
Кивните головой и скажите «да»,
Когда владевшие вами в начале чувства начнут затихать.
Кивните головой в подтверждении того,
Что это происходит,
И вы начинаете ощущать божественную любовь,
Которой проникнута вся эта ситуация.
Шаг 12.
Кивните головой и скажите «да»,
Когда история,
Связанная с этими чувствами,
Утратит болезненную остроту или,
Возможно,
Когда вы с трудом вспомните,
В чем она заключалась.
Шаг 13.
Прощение — это всегда перемена восприятия и сдвиг энергии.
Возможно,
Вы это уже почувствовали.
Обратите внимание на свои ощущения.
Важно перестать акцентировать внимание на истории,
Которую вы раньше подпитывали энергией.
Сфокусируйтесь на той истине,
Что вы находитесь в процессе освобождения.
Кивните головой,
Если чувствуете,
Что возвращаетесь к своей истинной природе.
Глубоко вдохните и выдохните.
Позвольте себе полностью расслабиться.
Расслабьтесь.
Продолжайте окончание процесса.
Если вы отвечали на вопросы закрытыми глазами,
Откройте их,
Когда будете готовы.
После проделанной работы рекомендуется не концентрировать свое внимание на данном процессе.
Просто занимайтесь своими привычными делами и попробуйте не вспоминать о пережитых сейчас воспоминаниях.
Оглянитесь вокруг.
Возможно,
Вы уже сможете заметить произошедшие чудеса.
Все мы можем быть твердо убеждены в наших знаниях и чувствах,
Что все,
Что было,
Есть и всегда будет,
Находится в Божественном порядке,
Развивающемся в соответствии с Божественным планом.
И мы можем по-настоящему отдаться этой истине,
Понимаем ли мы это или нет.
Мы также можем просить поддержки в осознании связи с нашей Божественной частью,
Со всеми и со всем,
Так,
Что мы действительно можем сказать и почувствовать,
Мы едины.
И это действительно так.
Благодарю вас за практику.
Всего вам доброго!
