Grounding Meditation

Geht es dir wie mir und du möchtest alles immer möglichst perfekt machen? Hast hohe Ansprüche an dich selber und dir ist wichtig, dass andere mit dir und deiner Leistung zufrieden sind? Bist du häufig in dein Kopf und versuchst alles richtig zu machen? Wie wäre es, wenn du heute mal beginnst loszulassen und etwas mehr mit dem natürlichen Fluss des Lebens zu gehen?

Transcript

Willkommen zum Tag 7 der Meditations-Challenge.

Bereits ist eine Woche rum und du hast schon ganze 7 Tage,

Jeden Morgen oder Abend meditiert und dich den Aufgaben der Challenge gestellt.

Wie ist es dir bis jetzt ergangen?

Häufig sind wir in unserem Kopf und versuchen Dinge gut und richtig zu machen.

Gute Arbeit zu machen,

Perfektes Auftreten,

Möglichst gute Leistung zu bringen.

Wir versuchen unser Leben zu steuern,

Statt einfach mit dem natürlichen Fluss zu gehen,

Statt loszulassen und zu vertrauen.

Je mehr du loslässt,

Spass hast bei dem was du machst und nicht auf das Ergebnis,

Die Leistung fokussiert bist,

Desto einfacher geht es dir von der Hand und umso besser ist auch das Resultat.

Du erkennst,

Dass du zu sehr in deinem Kopf bist und nicht mit dem Fluss gehst.

Wenn du es richtig machen willst,

Wenn du auf das Ergebnis oder die Meinung der anderen fokussiert bist,

Wenn du Angst hast,

Nicht gut genug zu sein oder dass es schief laufen könnte,

Wenn du unruhig,

Genervt oder gereizt bist,

Neben dem Meditieren bringen dich auch Sport,

Gute Ernährung,

Auf dich selber achten,

Dir etwas Gutes tun,

Wieder zurück in deinen Körper.

Kannst du jeden Tag mindestens eine gut ernährende Mahlzeit einplanen?

Wann kannst du nächste Woche eine halbe Stunde Workout einplanen,

Das dich so richtig schön ins Schwitzen bringt?

Denn das ist etwas vom Effektivsten,

Um wieder aus dem Kopf in den Körper zu kommen.

Und was kannst du dir heute Gutes tun?

Die heutige Meditation hilft dir aus dem Kopf zu kommen und dich zu erden.

Und sie hilft dir übrigens auch gegen Jetlag.

Also unbedingt machen,

Wenn du in die Ferien fliegst und Zeitverschiebung hast,

Kannst du sie ein paar Mal im Flugzeug machen und nachdem du angekommen bist,

Einfach für ein paar Minuten und du wirst kein Jetlag haben.

Dann mach dich jetzt bereit für die Meditation.

Setz dich bequem und aufrecht hin und leg deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Beine.

Atme durch die Nase tief ein und aus und schließe deine Augen.

Komm in deinem Körper an,

Nimm wahr,

Wie du auf dem Stuhl oder dem Boden sitzt,

Wie dein Gesäß mit dem Stuhl oder dem Boden verankert und verwurzelt ist,

Wie dich der Untergrund trägt,

Wie er dir Halt gibt.

Stell dir vor,

Wie aus deinem Wurzelschakra ganz unten an der Wirbelsäule beim Steißbein eine Wurzel rauswächst.

Wie so eine Verlängerung von deiner Wirbelsäule.

Diese Wurzel geht runter in den Boden,

Durch das Gebäude durch,

Durch die Erde,

Kieselsteine,

Edelsteine,

Die ganzen Lehm- und Steinschichten immer tiefer und tiefer und tiefer in die Erde,

Bis du beim Mittelpunkt von der Erde angekommen bist.

Stell dir vor,

Wie sich diese Wurzel am Mittelpunkt der Erde ausbreitet und sich mit dem Mittelpunkt der Erde verbindet.

Stell dir vor,

Wie diese Wurzel jetzt immer breiter und breiter wächst,

Bis sie die Breite von deinem Gesäß hat.

Wie sie immer stabiler und fester wird.

Wie dein Körper durch diese Verwurzelung in den Boden,

Durch dieses Erden,

Das Grounding,

Dich mit der Energie von der Erde,

Von der Mutter Natur versorgt und nährt.

Und diese ganze beruhigende,

Erdende Energie durch diese Wurzel,

Durch dein Wurzelschakra in deinen Körper fließt.

Dein ganzer Körper wird aufgefüllt mit dieser Energie,

Richtig aufgetankt.

Spüre,

Wie immer mehr und mehr von dieser Energie in deinen Körper fließt,

Bis dein Körper komplett aufgefüllt ist.

Lass alle Sorgen und Gedanken los.

Schick sie durch diese Wurzel runter in die Erde,

Wo sie recycelt werden.

Alles,

Was dich belastet,

Dich stresst oder dir auf dem Herzen liegt,

Kannst du einfach loslassen.

Die Grounding-Wurzel hinunter,

Wo es recycelt wird von der Mutter Natur und wieder aufgelöst wird und zu seinem Ursprung zurückgeht.

Lass alles los,

Was dir nicht mehr dient,

Was du nicht mehr brauchst.

Lass alles in die Erde fließen.

Spüre diese Stabilität,

Die dir die Wurzeln geben,

Wie sie dir Halt geben.

Auch wenn mal ein Sturm aufkommt,

Kommst du nicht aus dem Gleichgewicht.

Du hast eine innere Stabilität und einen Halt durch diese Verwurzelung.

Nichts kann dich aus dem Gleichgewicht bringen.

Du bist standhaft.

Du hast Halt.

Du bist verankert.

Nichts bringt dich aus dem Gleichgewicht.

Komm langsam wieder zurück zu deinem Atem.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Wenn du bereit bist,

Öffnest du die Augen zum Raum.

Reviews

Sehr schöne Meditation. Angenehme Stimme und gut zum Runterfahren. 🙏

Das war sehr entspannend! Und es hat geholfen, zu wissen, dass ich mit diesem Gefühl nicht alleine bin.🙏💞