Mittagspausenquickie

Diese Meditation eignet sich hervorragend für Zwischendurch in der Mittagspause. Dein Atem verbindet dich mit dem Hier und Jetzt und du kannst jederzeit daraus Kraft und Energie schöpfen. Gepaart mit starken Affirmationen lässt dich diese Meditation gestärkt den Rest des Tages meistern.

Transcript

Hey,

Schön,

Dass du da bist und dich für diese Meditation entschieden hast.

Diese Meditation eignet sich hervorragend,

Wenn du gerade nicht viel Zeit hast,

Dich aber dennoch mit dir verbinden möchtest.

Ganz egal,

Ob in der Mittagspause,

In der Bahn oder zwischendurch.

Begiebe dich in eine für dich bequeme,

Aber aufrechte Sitzposition.

Stell dir vor,

Dass deine Wirbelsäule wie an einer Perlenkette hochgezogen wird.

Schließe deine Augen und atme tief durch die Nase ein und wieder aus.

Mit jeder Einatmung wirbt sich deine Bauchdecke nach vorn.

Mit jeder Ausatmung zieht dein Bauch wieder an.

Stell dir vor,

Wie die Luft in jede Zelle deines Körpers wandert.

Tief einatmen und wieder aus.

Und noch einmal tief ein und wieder aus.

Egal wie anstrengend der Tag bisher ist,

Um was vielleicht noch ansteht,

Wichtig ist,

Dass du jetzt hier bist.

Alles um dich herum ist gerade irrelevant.

Du bist jetzt hier.

Dein Atem verbindet dich mit dem Jetzt.

Sprich mir nun nach,

Egal ob laut oder in deinem Kopf.

Ich bin hier.

Ich bin hier.

Alles,

Was heute passiert,

Passiert für mich.

Ich bin voller Vertrauen.

Alles,

Was heute passiert,

Passiert für mich.

Ich bin voller Vertrauen.

Ich bin hier.

Ich bin hier.

Auch wenn ich jetzt noch nicht das Ende sehe,

Weiß ich,

Dass es gut sein wird.

Auch wenn ich jetzt noch nicht das Ende sehe,

Weiß ich,

Dass es gut sein wird.

Ich bin hier.

Ich bin hier.

Ich bin stark und voller Zuversicht.

Ich bin stark und voller Zuversicht.

Ich bin hier.

Ich bin hier.

Einatmen und wieder aus.

Einatmen und wieder aus.

Dein Atem verbindet dich mit dem Hier und Jetzt.

Und noch einmal einatmen und wieder aus.

Komm nun langsam wieder zurück in den Raum,

In dem du dich befindest.

Fange an,

Deine Finger zu bewegen oder deine Handgelenke zu kreisen.

Vielleicht magst du dich ein bisschen nach links und rechts dehnen.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne wieder deine Augen und komm ganz an in den Raum,

In dem du dich befindest.

Willkommen zurück.

Ich hoffe,

Dir hat dieser kleine Ausflug gefallen und du gehst nun gestärkt zurück in deinen Tag.

Namaste,

Deine Nele.

Reviews

Eine schöne Auszeit 🧘‍♀️ War sehr gut geführt. Ich bin gut erholt & Ich bin hier (ein wirklich schöner Satz).

Es war eine schöne und einfühlsame Entführung aus dem Alltag ins hier und jetzt. Sehr angenehm. Danke!

Sehr schöner Ausflug liebe Neele – Danke dafür 🙏🥰

so fein in einer kleinen Zeit!
Vielen Dank!
Elke