Selbstliebe

Diese Meditation ermöglicht es Dir Dich zu entspannen und Dich mit Deinem Körper zu verbinden. In dieser Meditation erspürst Du, was Dein Körper für ein Wunder ist und Du hast die Möglichkeit, Dich mehr und mehr so anzunehmen und zu lieben, wie Du bist. Viel Freude mit dieser Meditation und viel Freude beim Abtauchen in Deinen Körper.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Claudia von Lienen und ich freue mich,

Dass du da bist.

Die folgende Meditation geht rund um deinen Körper.

Es geht darum,

Deinen Körper wertzuschätzen,

Ihn zu lieben und zu sehen,

Welch Wunder er jeden Tag für dich vollbringt.

Viel Freude mit dieser Meditation und vor allem ganz viel Liebe für deinen Körper und für dich.

Setze dich gerne einen Moment hin,

Schließe ganz sanft deine Augen und lausche in dich hinein.

Nimm alles wahr,

Was da ist,

Alles darf da sein.

Nimm all deine Gedanken wahr,

Die kommen und gehen und schaue sie dir innerlich an,

Ohne mit ihnen mitzugehen und ohne sie zu bewerten.

Nun setze deine Gedanken auf eine Wolke und puste diese in deiner Vorstellung einfach davon.

Nun atme ein paar mal ganz tief ein und aus.

Beobachte deinen Atem,

Wie er kommt und geht.

Du atmest ganz ruhig ein und aus,

Ein und aus,

Immer ruhiger,

Immer tiefer,

Immer gleichmäßiger.

Du bist ganz ruhig und entspannt,

Du bist ganz ruhig und entspannt.

Ist es nicht ein Wunder,

Dass dein Körper einfach so ganz von alleine atmet,

Ohne dass du dazu etwas beitragen musst?

Er atmet für dich,

Für dein Leben.

So vieles passiert in jeder Sekunde,

In jeder Minute in deinem Körper,

Ohne dass du es bemerkst.

Dein Körper arbeitet für dich,

Immer,

Damit es dir gut geht.

Er bringt dich durch den Tag.

Dein Körper arbeitet für dich,

Immer,

Damit es dir gut geht.

Er bringt dich durch den Tag,

Durch dein Leben.

Er gibt sein Bestes,

Nur für dich.

Jedes Organ,

Jede Zelle,

Dein Körper ist solch ein Wunder.

Magst du deinem Körper mal Danke sagen?

Danke,

Dass du jeden Tag Höchstleistung für mich vollbringst und Danke,

Dass du für mich da bist,

Lieber Körper.

Nun spüre noch einmal in dein Herz und spüre deinen Herzschlag.

Dein Herz klopft nur für dich.

Es ist voller Liebe für dich.

Es klopft für dich,

Damit du jeden Tag dein Bestes gibst und dein Leben in die Hand nimmst.

Spüre jetzt einmal deinen ganzen Körper,

Gehe zu deinen Füßen.

Danke liebe Füße,

Dass ihr mich durch mein Leben tragt.

Danke liebe Beine,

Für eure Stärke und Beweglichkeit,

Dass ihr mich stützt und tragt.

Danke liebes Becken,

Als Stabilität für meinen Körper.

Danke lieber Bauch,

Du darfst dich entspannen.

Danke lieber Rücken,

Dass du so flexibel und trotzdem stark bist und mir eine aufrechte Haltung gibst.

Danke lieber Arme,

Danke liebe Hände,

Durch euch bin ich beweglich,

Kann etwas festhalten und Dinge tun.

Danke liebe Atmung,

Durch dich bekomme ich Luft in meinen Körper und Energie,

Durch dich bin ich am Leben.

Danke liebe Atmung,

Danke liebes Herz,

Dass du für mich schlägst.

Ich danke meinem Gesicht,

Ich danke meinen Sinnen,

Dass ich etwas sehen darf,

Hören kann,

Schmecken und riechen kann,

Dass ich eine Stimme habe,

Die ich für mich einstehen kann,

Etwas hören kann,

Was mir gut tut.

Danke,

Für alles lieber Körper,

Spüre in deinem Körper und geh noch einmal an die Stelle,

Den du nochmal besonders Danke sagen möchtest.

Danke lieber Körper,

Du bist ein Wunder.

Lasse dieses Gefühl nach einem Moment auf dich wirken,

Vielleicht kannst du dieses Gefühl auch genießen und Liebe in deinen Körper schicken und du verbindest ein positives Gefühl mit deinem Körper.

Wunderschön,

Lieber Körper,

Ich verspreche,

Dass ich gut auf dich achte und deine Bedürfnisse ernst nehme und ich verspreche dir,

Dass ich mich immer wieder mit dir verbinde und dir zuhöre.

Nun nimm wieder ganz langsam deine Atmung wahr,

Wie sie kommt und geht,

Wie sie ein und ausströmt,

Atme ganz tief ein und ganz lang aus,

Spüre wieder die Unterlage,

Nimm den Raum wahr,

In dem du dich befindest und gerne nimm dieses angenehme,

Wohlige Gefühl mit in deinen Alltag,

Schön,

Dass es dich gibt,

Ganz langsam öffne wieder deine Augen und komme zurück ins Hier und Jetzt,

Recke und strecke dich,

Mach dich ganz lang,

Bewege Arme,

Beine,

Füße und Hände und dann komm ganz langsam mit einem wunderschönen Lächeln im Gesicht,

Deinem wohligen Gefühl im Herzen wieder hier an.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat dir gefallen und konnte dich auch ein Stück weit näher mit dir selber verbinden.

Ich wünsche dir,

Dass du dieses Gefühl mit in deinen Tag nehmen kannst und es dich eine Weile begleitet.

Ich freue mich schon darauf,

Die nächste Meditation wieder mit dir zu teilen und bis dahin bleib ganz entspannt.

Reviews

Ich danke von Herzen für diese traumhaft schöne Meditation, geführt mit einer so schönen und eindringlichen Stimme, die mich noch weiter begleiten wird 🙏🤎🙏

Wunderschöne Meditation! Genau das, was ich gebraucht habe. Vielen Dank! 💚🌻🦋

So sanft, so berührend, so herzerwärmend, sooo unglaublich liebevoll ❤️
Herzlichen Dank für die wertachätzende und dankbare Verbindung zu meinem Körper, zu dem Wunder und Geschenk, das er ist ❤️🙏

Ganz ganz lieben Dank 🙏💫

Ich hoffe und wünsche mir (und dir), dass noch ganz viele diese Meditation entdecken und hören/spüren können 💫

Sehr schönes Gefühl danach. Innerlich ruhig und entspannt

Eine wunderschöne Meditation, vielen lieben Dank 🙏♥️

Wunderbar ruhig und einfach schön 💛 Von Herzen Danke 🙏🏻

Dankbar für alle Funktionen in meinem Körper zu sein ist ein gutes gefühl 💋