Selbstliebe Meditation

Dies ist eine Selbstliebe-Meditation, um die Liebe in dir und zu dir selbt zu stärken. In dieser Meditation verbinden wir uns mit dem Herzen und lassen die Liebe durch den Körper fließen. Dabei richten wir deine Aufmerksamkeit auf die Schönheit und Wärme in dir.

Transcript

Herzlich Willkommen zur Selbstliebemeditation.

Setze oder lege dich gerne bequem hin.

Falls du sitzt,

Richte deine Wirbelsäule auf und kreise die Schultern nach hinten,

Um deinen Brustkorb zu öffnen.

Lege deine Hände ganz bequem ab.

Und sobald du eine angenehme Position gefunden hast,

Schließe deine Augen.

Nimm zu Beginn einige tiefe Atemzüge,

Um in diesem Augenblick anzukommen.

Atme dabei gerne tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Spüre dabei deinen Atem,

Wie er in den Körper hineinfließt und wie er ganz sanft aus deinem Körper wieder herausfließt.

Und komme mit dem bewussten Atmen im Hier und Jetzt an.

Nachdem du tief ein- und ausgeatmet hast,

Kannst du deinen Atem loslassen und ihn in seinem eigenen Rhythmus fließen lassen.

Nimm dir hier ein paar Augenblicke Zeit,

Um deinen Atem zu beobachten,

Wie deine Atemluft an deiner Nasenöffnung ganz natürlich und sanft ein- und ausströmt.

Und dann lausche einmal der Stille,

Die du in dir erzeugt hast.

Und nun bringe deine Aufmerksamkeit in dein Herz und verbinde dich mit deinem Herzen.

Nimm dabei einfach dein Herz wahr.

Vielleicht kannst du sogar deinen Herzschlag spüren.

Verbinde dich mit deinem Herzen,

Indem du ganz einfach und sanft deinem Herzen deine Aufmerksamkeit schenkst.

Wenn du magst,

Kannst du sogar eine oder beide Hände für einen Augenblick auf dein Herz legen.

Spüre die Energie deines Herzens und verbinde dich mit deinem wertvollen Herzen.

Dein Herz,

Das Zentrum deiner Liebe,

Deines Lebens,

Dein persönlicher Kraftort und die Quelle all deiner inneren Weisheit.

Dein Herz kennt alle Antworten.

Alles,

Was du brauchst,

Ist bereits in dir.

Im Alltag jagen wir so oft etwas im Außen hinterher und dabei verlieren wir unser Inneres aus dem Blick.

Doch erst,

Wenn wir nach innen uns richten und uns mit uns selbst,

Unserem Herzen verbinden,

Erhalten wir die Antworten und Lösungen,

Die wir suchen.

Alles ist bereits in uns.

Und nun stelle dir vor,

Wie auf Höhe deines Herzens in deinem Inneren ein Licht entsteht.

Nehme dieses Licht in deiner Lieblingsfarbe wahr und spüre einmal die Wärme,

Die von diesem wunderschönen Licht ausgeht.

Und nun beobachte innerlich,

Wie dieses Licht immer größer wird,

Wie es aus deinem Herzen strömt,

Durch deinen gesamten Körper und Stück für Stück jede Zelle deines Körpers füllt.

Öffne dafür dein Herz ein Stückchen mehr für dich,

Wie eine Blume,

Die ihre Blüten zur Sonne hinöffnet und spüre dabei,

Wie sich die Wärme in dir ausbreitet.

Beobachte,

Wie jede deiner Zellen durchströmt wird mit diesem wunderschönen Licht,

Deinem inneren Licht.

Und nimm wahr,

Wie sich dadurch dein ganzer Körper mit Liebe füllt.

Spüre die Harmonie in dir selbst und spüre,

Wie du im Einklang mit deiner wahren Essenz bist.

Alles in dir darf jetzt sein.

Und nun sage dies noch einmal für dich selbst.

Alles in mir darf jetzt sein.

Ich darf alles sein,

Was ich bin.

Ich bin vollständig so,

Wie ich bin.

Nimm wahr,

Wie gut sich diese Worte und dieses Licht in dir anfühlen und bleib verbunden mit diesem schönen Gefühl,

Mit dieser Wärme,

Die du in dir erzeugst.

Und nun denke an eine Sache an dir,

Die du an dir in deinem Inneren schön findest.

Vielleicht bist du ein besonders empathischer Mensch.

Vielleicht kannst du sehr gut zuhören oder bist sehr hilfsbereit.

Denke jetzt an eine schöne Eigenschaft an dir.

Und hole dir die Schönheit deines Inneren in dein Bewusstsein.

Und nun denke an eine Sache an dir,

Die du an dir im Außen schön findest.

Vielleicht deine strahlenden Augen,

Deine wunderschön glänzenden Haare oder dein tolles Lächeln.

Was findest du schön an dir?

Nimm diese Schönheit an dir ganz bewusst wahr.

Denn du bist Schönheit.

Du bist pure und reine Schönheit.

Du bist Ausdruck von Schönheit und von Liebe.

Und erlaube dir,

In diesem Bewusstsein zu baden,

Dich hineinfallen zu lassen in diese Schönheit in dir.

Erkenne an,

Wie wundervoll du bist und verliebe dich in dich selbst.

Verliebe dich in dein Leben und lasse das Leben dich lieben.

Öffne dein Herz ein Stückchen mehr und lasse dich lieben.

Lasse dich vom Leben sanft küssen.

Lasse die Liebe und das Leben durch dich fließen.

Lasse die Sonne für dich scheinen und lasse dich und deinen Körper mit der Energie der Liebe füllen.

Und spüre jetzt hinein,

Wie sich die Energie der Liebe in deinem Körper ausbreitet.

Wie die Energie der Liebe jede einzelne deiner Zellen füllt.

Du bist pure Liebe.

Und die Liebe ist immer in dir und in deinem Herzen.

Genieße diesen Augenblick,

Den du dir selbst schenkst.

Ein Augenblick in Liebe zu dir.

Und nun schenke dir gerne noch ein Lächeln nach innen.

Lächle ganz sanft in dich hinein und bedanke dich innerlich bei dir selbst,

Dass du dir diese Zeit für dich genommen hast,

Um dich mit der Liebe in dir zu verbinden.

Und dann nehme gerne ein paar tiefe Atemzüge und lasse mit deinem Atem noch einmal die Energie der Liebe durch deinen Körper fließen.

Und in deinem eigenen Tempo,

Wenn du soweit bist,

Öffne ganz sanft deine Augen und komme wieder in deinen Raum an.

Namaste.

Reviews

Sehr schön geführte Meditation! Das Thema ist genial und weckt die Selbstliebe in uns! Danke 🙏🙏🙏

🙏🙏🙏viel Dank für diese wunderschöne Begegnun!

Fantastisch. So wundervoll wie deine Stimme und die Musik im Hintergrund einen wegträgt. Klasse 🙏🏻☀️🧘🏼‍♂️

Dankeschön, schön war das, tolle Wortwahl, in Kombination mit Deiner tollen Stimme, die beide so viel Zuversicht ausstrahlen 😊

Grandios! Manchmal ein bisschen zu direkt am Mikrofon.

Danke für diese transformierende heilsame lichtvolle meditation🙏❤️

Super angenehm 🥰🙏🏼
sowohl körperlich als auch seelisch

Wunderschöne Meditation zur Aktivierung der Liebe zu einem selbst und zu den anderen, sehr warmherzig und liebevoll. Danke 🙏!