Sage "Ja" zu dir selbst

Diese Meditation lädt dich ein, ganz bei dir anzukommen und dir selbst liebevoll zu begegnen. Mit sanfter Musik und meiner geführten Stimme begleite ich dich dabei, Selbstliebe zu spüren, innere Ruhe zu finden und dich wertschätzend mit deinem eigenen Sein zu verbinden. Sage bewusst "Ja" zu dir selbst. Diese 20-minütige Praxis ist ideal, um neue Kraft zu tanken und dich mit deinem Herzen zu verbinden.

Transcript

Setze oder lege dich an einem ruhigen Ort hin.

Dann schließ deine Augen,

Wenn du magst,

Bis sich für dich heute richtig anfühlt.

Ansonsten kannst du sie auch ganz sanft geöffnet lassen und in das untere Drittel deines Blickfeldes schauen.

Am besten auf ein Objekt fokussieren.

Dieser wertvolle Moment ist für dich.

Du darfst dich jetzt lösen von Gedanken,

Die eben noch deine Aufmerksamkeit wollten.

Du darfst dir von Herzen erlauben,

Jetzt in diesem Moment einfach nur für dich zu sein.

Du darfst eventuelle Aufgaben und Pflichten einfach sein lassen,

Die gerade noch erledigt werden wollten.

Lasse deinen Körper ganz langsam,

Immer ruhiger und entspannter werden.

Spüre deine Füße,

Deine Beine,

Die ganz locker,

Warm und schwer sind.

Nimm deine Hände und Arme wahr,

Die ebenfalls immer wärmer und schwerer werden.

Deine Schultern sind ganz locker.

Ich spüre dein Becken,

Dein Gesäß,

Dein Rücken,

Dein Bauch,

Deine Brust und dein Gesicht.

Dein Kiefer ist vollkommen entspannt und locker.

Deine Augenbrauen,

Deine Augen,

Deine Wangen,

Dein gesamtes Gesicht ist weich.

Dein gesamter Körper wird immer entspannter,

Immer schwerer.

Auch dein Geist kommt noch mehr und mehr zur Ruhe.

Du genießt den jetzigen Moment der Stille mit jeder Faser deines Körpers.

Und nun möchte ich dich gern etwas fragen.

Weißt du eigentlich,

Wie wertvoll du bist?

Weißt du,

Wie kraftvoll,

Wie rein und voller Liebe du bist,

Seit dem Moment,

In dem du geboren wurdest?

Lass die Fragen einfach mal auf dich wirken.

Oder hast du es eventuell im Laufe der Zeit deines Lebens immer mehr vergessen?

Hast du dich selbst vergessen?

Hast du ein bestimmtes Thema,

Das du mit dir Tag ein,

Tag aus herumträgst,

Das dir Last auf deinen Schultern bereitet?

Kämpfst du gegen irgendetwas an?

Über was machst du dir häufig Sorgen?

Die Antworten kommen ganz intuitiv hoch.

Lass sie da sein,

Ohne sie zu bewerben.

Welche Worte sagst du dir vielleicht immer und immer wieder?

Bist du müde vom Kämpfen?

Bist du müde vom immer wiederkehrenden Seelenschmerz?

Bist du erschöpft vom ständigen Widerstand gegen dich selbst?

Wie oft hast du in deinem Leben bereits gegen dich und deine Gefühle angekämpft?

Wie oft hast du Nein zu dir selbst gesagt und Ja zu anderen?

Sehnst du dich nach tiefem inneren Frieden?

Möchtest du endlich mal zur Ruhe kommen und wieder ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit dir selbst spüren?

Atme hier einmal ganz tief ein durch die Nase und lösen durch den Mund aus.

Lass alles los.

Lass alles da sein,

Was jetzt hochkommen möchte.

Dann lade ich dich nun ein auf eine Reise.

Eine Reise zu einem Ort,

Der sich tief in dir befindet und den du eventuell schon lange nicht mehr besucht hast.

Dem du schon lange keine Aufmerksamkeit mehr geschenkt hast.

Ganz ohne Erwartungen und ohne Zwang darfst du dich jetzt auf den Weg dorthin machen.

Lass dich einfach darauf ein.

Denn etwas unglaublich Befreiendes und Heilendes möchte jetzt von dir gesehen und erfahren werden.

Es ist ein Ort des Friedens,

Der in dir liegt.

Ein Ort des Vertrauens und der Liebe.

Er befindet sich ganz tief unter einer Vielzahl von alten emotionalen Blockaden,

Verletzungen,

Die du eventuell schon viele Jahre wie eine große Last mit dir herumträgst.

An diesen wundervollen Ort gelangst du in zwei Bewusstseinsschritten,

Die ich nun mit dir gemeinsam gehen möchte.

Mach dir im ersten Schritt bewusst,

Alles darf sein.

Alles darf sein.

Es ist okay.

Was auch immer du in dir spürst,

Was auch immer dich leiden lässt,

Immer wenn eine Emotion hochkommt,

Ist das völlig okay.

Hör auf,

Dagegen zu kämpfen.

Nimm es an.

Hör auf,

Dich dafür zu verurteilen.

Leiste keinen Widerstand gegen deine Gefühle.

Alles darf sein.

Erkenne die Emotion,

Wenn sie da ist.

Und nimm sie an als ein Teil von dir.

Sag dir,

Okay,

Da ist die Emotion,

Hi.

Bewähre sie nicht,

Sondern nimm sie liebevoll in den Arm.

Fühlst du dich wütend oder traurig?

Das ist okay.

Du wurdest tief verletzt und trägst diesen Schmerz heute noch in dir?

Okay.

Trägst du Selbstzweifel oder Versagensängste in dir?

Es ist völlig okay,

Ja.

Emotionen sind die Sprache unserer Seele und alles,

Was du in dir spürst,

Darf sein.

Denn alles,

Wogegen du ankämpfst,

Bleibt bestehen und am Leben.

Was du jedoch ohne Bewertung annimmst,

Kann anschließend liebevoll losgelassen und in Frieden transformiert werden.

Und erkenne nun im zweiten Schritt,

Du bist nicht deine Gedanken.

Du bist nicht deine Gedanken.

Negative und blockierende Gefühle sind das Resultat deiner Gedanken,

Die du dir immer und immer wieder sagst.

Aufgrund alter Verletzungen,

Die heute noch in dir leben.

Erkenne das eventuelle Selbstzweifel,

Ängste,

Vielleicht sogar richtig abwertende Worte dir selbst gegenüber nicht da sind,

Was du tief in dir wirklich bist.

Was würde geschehen,

Wenn du all deinen alten Schmerz genau jetzt für einen kleinen Moment beiseite legst.

Wenn du tiefer durch diese Schicht aus Blockaden und Negativität hindurch gehst,

Schicht für Schicht und schaust,

Was sich darunter befindet.

Du gelangst dann zu deinem wahren Selbst,

Zu deinem Kern.

Und ich sehe dort in deinem Kern wundervolle und reine Liebe,

Die du seit dem Moment deiner Geburt bist und die du immer sein wirst.

Du bist ein strahlendes,

Goldenes,

Warmes Licht der Liebe von endlosem Wert,

Von endloser Größe und voll von unendlichen Möglichkeiten.

Und egal was dir widerfahren ist,

Was auch immer dir angetan oder gesagt wurde,

Es kann nichts,

Rein gar nichts daran ändern,

Wer und was du im Kern wirklich bist.

Du hast es eventuell nur eine Weile aus den Augen verloren,

Weil du angefangen hast,

Das zu glauben,

Was dir ständig gesagt wurde.

Du hast es somit in deine Gedanken übernommen,

Hast dich damit identifiziert.

Und nein,

Du bist nicht deine Gedanken.

Und du darfst dich jetzt hier ganz bewusst dazu entscheiden,

Diesen Kampf gegen dich selbst endlich loszulassen,

Zu beenden.

Mach dir immer wieder bewusst,

Dass dieser kostbare Moment das hier und jetzt alles ist,

Was du hast.

Die Vergangenheit ist gewesen und sie sollte nicht länger dein heutiges Leben bestimmen.

Und die Zukunft,

Sie ist noch nicht da.

Aber hier und jetzt kannst du dich ganz bewusst dafür entscheiden,

Von Herzen endlich Ja zu dir zu sagen.

Ja,

Ich bin reine und unendliche Liebe.

Ja,

Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich.

Ja,

Ich vertraue darauf,

Dass das Leben immer für mich ist.

Ja,

Ich akzeptiere alles,

Was war,

Auch wenn ich nicht damit übereinstimmen muss.

Ja,

Ich überlasse nichts und niemandem aus der Vergangenheit weiterhin die Macht über mein hier und jetzt.

Ja,

Ich erkenne meinen unendlichen Wert.

Ja,

Ich höre auf meine Seele,

Meinen Körper und tue mir selbst viel Gutes.

Ja,

Es ist mein Geburtsrecht,

Glücklich zu sein.

Ja,

Ich bin Liebe.

Atme hier Liebe und Kraft wie ein goldenen Strahl des Licht ganz tief durch die Nase in dein Herz ein.

Und alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Atmest du ganz lange durch den Mond wieder aus.

Demnächsten ein und demnächsten ausatmen,

Dehnt sich das goldene warme Licht der Liebe immer und immer weiter in dir aus und strömt in jede Zelle deines Körpers.

Fühle dich und deine Lebensenergie hier in diesem Moment.

Fühle tief in dein Herz hinein und du kannst reine Liebe wahrnehmen.

Überwältigend und stark.

So intensiv,

Bis du am ganzen Körper ein ganz angenehmes Kribbeln wahrnehmen kannst.

Spürst du grenzenlose Liebe für dich selbst und eine Verbundenheit,

Die du in so einer Intensität und so einer Klarheit noch nie zuvor für dich empfunden hast?

Du heilst dich mit diesem wundervollen,

Kraftvollen Licht und du erlaubst dir,

Dich immer freier,

Immer leichter und immer mehr eins mit dir zu fühlen.

Dies ist der Moment,

In dem du all dies endlich wieder zulassen kannst.

Du kommst nach Hause,

An den Ort,

Den du seit deiner Geburt in dir trägst.

An den Ort des Friedens,

Des Vertrauens und der Liebe.

Du kannst immer wieder zu jeder Zeit an diesen Ort zurückkehren.

Nach Hause zurück zu dir.

Und dann nimm dich wahr,

So wie du jetzt hier sitzt oder liegst.

Wenn du magst,

Darfst du dir selbst eine liebevolle Umarmung schenken oder dir sanft über den Kopf oder das Gesicht streicheln.

Genieße diesen Moment.

Dein Moment.

Und langsam beendest du diese Reise.

4.

Atme noch einmal tief ein und etwas länger wieder aus.

Spüre wieder die Unterlage,

Auf der du dich gerade befindest.

2.

Bewege nun ganz sanft deine Hände und Füße,

Deine Arme und Beine.

3.

Öffne jetzt,

Wenn du deine Augen geschlossen hattest,

Deine Augen.

Und erinnere dich daran,

Dass du jederzeit hier an diesen wundervollen Ort der Liebe und des Friedens zurückkehren kannst.

Immer und überall.

4.

Schließe,

Wenn möglich,

In solchen Momenten dann einfach deine Augen.

Atme ganz tief in dein Herz hinein und spüre,

Dass du zu Hause bist.