Natürliche Verwandlungskraft Des Körpers

Spüre in nur 6 Minuten die natürliche Fähigkeit deines Körpers, sich selbst zu verwandeln und zu regenerieren.
Diese Meditation führt dich sanft durch deinen Atem und Körperempfindungen und stärkt deine innere Kraft.

Mit einer kraftvollen Ich-Affirmation aktivierst du dein inneres Potenzial und unterstützt deine natürliche Balance.
Nimm dir diese kleine Auszeit, um Ruhe, Klarheit und neue Energie zu erleben.

Dein Körper weiß, wie er sich selbst erneuert – du darfst es einfach spüren.

Transcript

Mach es dir so bequem,

Wie es jetzt möglich ist.

Nimm dir Zeit,

Deinen Körper dort ankommen zu lassen,

Wo er gerade ist.

Vielleicht kannst du spüren,

Wie die Schwerkraft dich trägt.

Ganz von selbst,

Ohne dass du etwas dafür tun musst.

Atme sanft ein.

Und wieder aus.

Und erlaube deinem Atem,

Seinen eigenen Rhythmus zu finden.

Nichts muss erzwungen werden.

Es geschieht einfach.

Während du atmest,

Richte deine Aufmerksamkeit langsam auf deinen Körper.

Zuerst zu deinen Füßen.

Spüre,

Wie sie den Boden berühren.

Vielleicht warm,

Vielleicht kühl.

Einfach so,

Wie es gerade ist.

Lass die Aufmerksamkeit nun zu deinen Beinen wandern.

Und nimm wahr,

Wie sie getragen sind.

Wie sie Halt geben,

Selbst wenn du sie nicht bewusst steuerst.

Gehe weiter mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Bauchraum.

Spüre,

Wie er sich mit jedem Atemzug hebt und senkt.

Sanft,

Gleichmäßig.

Dein Körper weiß genau,

Was er zu tun hat.

Und während du das wahrnimmst,

Darfst du dir erlauben,

Loszulassen.

Nur für diesen Moment.

Nun richte den Blick nach innen auf deinen Brustraum.

Vielleicht kannst du die Bewegung des Atems dort spüren.

Vielleicht einen Rhythmus oder ein sanftes Pulsieren.

Erinnere dich daran,

Jede kleine Bewegung ist Ausdruck deiner Lebendigkeit.

Langsam gehst du weiter zu deinen Schultern.

Vielleicht darf da etwas weicher werden.

Vielleicht bleibt es so,

Wie es ist.

Beides ist gut.

Und von dort zu deinem Nacken und deinem Kopf.

Einfach wahrnehmen,

Dass alles in dir verbunden ist.

Sanft,

Atmend,

Lebendig,

Im Fluss.

Und während du so spürst,

Wird dir bewusst,

Dein Körper verändert sich in jedem Augenblick.

Mit jedem Atemzug,

Mit jeder Regung zeigt sich deine Fähigkeit zur Wandlung.

Du bist kein starres Gebilde.

Du bist Bewegung,

Prozess,

Lebendigkeit.

Jetzt erlaube dir,

Eine innere Stimme klar und kraftvoll sprechen zu lassen.

Sprich diese Worte,

Wenn du möchtest,

Sogar leise mit.

Ich bin Verwandlung.

Ich bin Kraft.

Ich bin Licht.

Ich finde meinen Weg.

Immer neu.

Lass diese Worte nachklingen.

Vielleicht spürst du,

Wie sich etwas in dir weitet.

Wie Ruhe entsteht.

Oder ein Gefühl von Stärke.

Nimm es so,

Wie es jetzt ist.

Es genügt vollkommen.

Bleibe noch einen Moment bei dir selbst,

In dieser stillen Präsenz.

Und wisse,

Diese Kraft bleibt in dir,

Auch wenn du gleich wieder in den Alltag gehst.

Wenn du bereit bist,

Atme etwas tiefer,

Bewege deine Finger und deine Zehen und kehre ganz zurück ins Hier und Jetzt,

Mit dem Wissen,

Die Verwandlungskraft ist dein innerer Segen.