Starte Ausgeglichen in Den Tag

Nimm dir diese Minuten für den perfekten Start in den Tag. Warum nicht auch einfach mal im Bett, vor dem Aufstehen, eine Runde meditieren? Spüre die Gelassenheit, die sich in dir ausbreitet und das Gefühl von Freude und Zuversicht für das was kommen mag.

Transcript

Willkommen zu deiner Morgenmeditation.

Ich bin Nadine von EcoMind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Falls du noch im Bett liegst,

Bleibe noch liegen oder setz dich bequem hin.

Schließe deine Augen und spüre,

Wie die frische Morgenluft dich ganz sanft umhüllt.

Atme jetzt bewusst tief durch die Nase ein und langsam wieder aus.

Mit jedem Einatmen spürst du,

Wie frische Energie in deinen Körper strömt und ihn sanft aufweckt.

Spüre in deinen Körper hinein und aktiviere ihn mit deinem Bewusstsein.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Füßen und wecke sie sanft auf.

Dann weiter zu deinen Beinen.

Begrüße auch deinen Rücken und deinen Bauch mit deiner Zuwendung.

Dann wandere weiter zu deinen Armen und deinen Händen und sage auch ihnen guten Morgen.

Wende dich nun auch deinem Nacken und deinem Kopf zu.

Aktiviere jedes Körperteil nur durch die Aufmerksamkeit,

Die du ihm schenkst.

Nimm dabei jede Empfindung ganz wertfrei wahr und erlaube dir einfach da zu sein.

Lass dabei deine Gedanken vorbeiziehen und genieße diesen inneren Raum,

Der entsteht,

Je ruhiger dein Geist wird.

Jetzt schenke dir selbst ein Lächeln.

Hebe deinen Mundwinkel sanft an und spüre,

Wie sich dein Gesicht entspannt.

Lass dieses warme und belebende Gefühl in deinem ganzen Körper wirken.

Öffne dein Herz und deinen Geist für alles,

Was heute kommt.

Du bist bereit,

Alles in deinem eigenen Tempo zu meistern.

Erlaube dir,

Pausen zu machen,

Freude zu spüren und die kleinen Momente des Tages bewusst wahrzunehmen.

Lege nun eine Hand auf dein Herz.

Spüre die Wärme unter deiner Handfläche und vielleicht sogar deinen Herzschlag.

Sag dir innerlich,

Ich bin bereit für diesen Tag.

Ich öffne mich für das Gute,

Das heute zu mir kommen will.

Und mit jedem Herzschlag breitet sich positive Energie in dir aus.

Fühle diese Energie unter deiner Hand,

In deinem Körper und in deinem Geist.

Konzentriere dich noch einmal ganz auf deinen Atem.

Atme tief ein und aus.

Spüre die Lebendigkeit in dir und lass Dankbarkeit aufsteigen.

Dankbarkeit für diesen Moment,

Für den neuen Tag und für dich selbst.

Und wenn du bereit bist,

Komm zurück und öffne langsam deine Augen.

Guten Morgen.