Für zwei oder mehr Personen - Positivität

Schafft eine Verbundenheit zueinander, indem ihr euch auf die Übung in dieser Meditation einlasst und genießt das schöne Gefühl der Verbundenheit, des Energieaustauschen und der Gemeinschaft. Egal ob ihr ein Paar, Freund:innen oder verwandt seid, diese Meditation ist für euch alle.

Transcript

Willkommen zu eurem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von ECOMIND und ich freue mich,

Euch heute bei dieser Meditation zu begleiten.

Bevor ihr beginnt,

Sorgt für eine ruhige und angenehme Umgebung.

Dimmt das Licht oder zündet eine Kerze an.

Setzt euch in einen Kreis oder gegenüber voneinander,

Sodass ihr euch gut sehen und wahrnehmen könnt.

Beginnt die Meditation,

Indem ihr euch aufrichtet und die Augen schließt.

Atme tief ein und aus und konzentriert euch ganz auf euren Atem.

Lasst alle Gedanken des Alltags los.

Spürt,

Wie sich Ruhe in euch ausbreitet und öffnet euch für die Verbindung mit dem oder den anderen Menschen im Raum.

Öffnet nun langsam eure Augen und schaut euch gegenseitig an.

Nehmt euch einen Moment,

Um die Präsenz der anderen Person zu spüren.

Beginnt dann,

Euch gegenseitig zu sagen,

Was ihr aneinander schätzt.

Das können Eigenschaften,

Gesten oder gemeinsame Erinnerungen sein.

Sprecht mit klarer,

Ruhiger Stimme und lasst euch Zeit,

Damit die Worte wirklich aufgenommen und verstanden werden können.

Während ihr miteinander sprecht,

Schaut euch in die Augen und spürt die Verbindung,

Die zwischen euch entsteht.

Die mutigste Person beginnt.

Legt nun eure Hände aufeinander,

Sodass ein geschlossener Kreis entsteht und schließt wieder eure Augen.

Konzentriert euch auf euren Atem und stellt euch vor,

Wie ihr positive Energie ausstrahlt.

Spürt,

Wie diese positive Energie durch eure Hände zu den jeweils anderen fließt.

Nehmt auch die Energie wahr,

Die ihr durch eure Hände empfangt und die durch euren ganzen Körper strömt.

Spürt die Wärme und die Kraft der Berührung,

Wie sie euch miteinander verbindet und gegenseitig stärkt.

Zum Abschluss nehmt euch noch einen Moment,

Um zu spüren,

Wie ihr euch nach diesem Austausch fühlt.

Bedankt euch innerlich oder laut beieinander für die gemeinsame Zeit und die geteilte Energie.

Atmet dann noch einmal tief ein und aus.

Öffnet langsam die Augen und nehmt die Verbundenheit wahr,

Die ihr miteinander geschaffen habt.

Nehmt euch gleich noch einen Moment,

Um einander zu umarmen oder eure Eindrücke zu teilen.

Sprecht darüber,

Wie ihr euch fühlt und was euch besonders berührt hat.

Diese gemeinsame Erfahrung wird eure Verbindung stärken und euch positiv bereichern.

Schön,

Dass ihr bei dieser Meditation dabei wart.