Die Ur-Quelle der Geborgenheit I Tiefenentspannt in 20 Min.

In dieser geführten Tiefenentspannung reist du in eine warme, geborgene Höhle – zu einer kristallklaren Quelle, die tief aus dem Inneren des Berges entspringt. Lass den Alltag hinter dir, tauche ein in wohltuende Wärme und finde deine ganz eigene, ursprüngliche Ruhe.

Musik: The Meditation I Jazzyon (pond5)

Transcript

Schön,

Dass du hier bist.

Schön,

Dass du dir diese Zeit für dich schenkst.

Ich bin Annika und ich begleite Dich jetzt auf eine besondere Reise hinein in einen Ort tiefer ursprünglicher Ruhe.

Mache es dir im Liegen oder Sitzen bequem,

So wie es sich für dich in diesem Moment richtig anfühlt.

Lege deine Hände locker ab.

Lass deine Augen sanft zufallen.

Und spüre,

Wie dein Körper die Unterlage findet.

Dein Atem fließt ganz von alleine.

Hoi!

Gleichmässig.

Und mit jedem Ausatmen wird dein Körper ein kleines Stückchen schwerer.

Weicher.

Erdverbundener.

Lass die äußere Welt langsam in den Hintergrund treten.

Jetzt bist du hier.

Du darfst jetzt ohne schlechtes Gewissen einfach nur für Dich da sein.

Genieße hier erst einmal ein paar Atemzüge und komme langsam bei dir an.

Nun lade ich dich ein,

Dir vorzustellen,

Dass du am Eingang einer Höhle stehst.

Es ist eine alte,

Behütete Höhle tief in einem ruhigen Berg verborgen.

Schon hier am Eingang umhüllt dich eine sanfte Wärme.

Weich.

Einladend.

Wie eine Umarmung.

Die Luft riecht nach Erde und warmen Stein.

Und während du nun langsam hineingehst,

Träg dich jeder Schritt tiefer in deine eigene Stille.

Die Höhle empfängt dich.

Ihre Wände leuchten sanft vom Schimmer einer warmen Wasserquelle,

Die tief im Inneren wartet.

Du gehst weiter.

Ganz behutsam.

Und du spürst,

Dass die Stille hier eine ganz besondere Qualität hat.

Sie ist lebendig.

Warm.

Fasst,

Als würde sie atmen.

Diese Stille hält und erfüllt dich.

Und dann siehst du sie.

Die kristallklare Quelle.

Eingebettet in das Gestein.

Umgeben von weichem Moos.

Das Wasser entspringt tief aus dem Inneren des Berges und trägt die Wärme der Erde in sich.

Du setzt dich ans Wasser und gleitest schließlich langsam hinein.

Es ist angenehm warm.

Und sobald die Wärme deinen Körper umhüllt,

Beginnt sich etwas in dir zu öffnen.

Deine Schultern sinken.

Dein Kiefer wird weich.

Gedanken lösen sich auf wie Nebel über dem warmen Wasser.

Ganz von selbst.

Du lässt mit jeder Faser deines Seins los.

Du atmest.

Eine tiefe,

Uralte Geborgenheit breitet sich aus.

So,

Als würdest du dich an etwas erinnern,

Das du schon immer kanntest.

Dieses Gefühl ist dein Ureigenes.

Es war schon immer da.

Das Wasser trägt und wärmt dich.

Der Berg beschützt dich.

Die Stille ist vollkommen.

Der perfekte Moment.

Nur du.

Und dieser Ort des Fredens.

Dein Atem fließt ruhig.

Und dein Geist wird weiter.

Immer weiter.

Hier an diesem Ort ist dein Kopf frei.

Er ist klar.

Und still.

Du bist ganz anwesend.

Einfach da.

Einfach do.

Die Wärme durchdringt deinen Körper bis in die letzte Muskelfaser.

Und tief in dir öffnet sich ein Raum,

Den du vielleicht schon lange gesucht hast.

Weit.

Ruhig und zeitlos.

Das bist du.

Deine innerste Mitte.

Dein Zuhause.

Verweile genau hier für drei Minuten.

Lass die Stille tief in dich einsinken.

Und die Wärme dich tragen.

Und nun beginnt ganz sanft die Rückkehr.

Die Ruhe und Geborgenheit dieser Höhle nimmst du mit dir.

Spüre deine Unterlage.

Spüre die Luft auf deiner Haut.

Lade sanfte Bewegungen ein,

Vielleicht die Finger.

Die Zehen.

Die Schultern.

Die Beine und Arme.

Bewege dich so,

Wie es dein Körper jetzt gerade möchte.

Ein leichtes Strecken oder Dehnen.

Dein Atem wird nun etwas tiefer.

Ein wenig kräftiger.

Fülle deine Lungen mit neuer,

Frischer Energie.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Du bist wieder ganz hier.

Ganz frisch und klar.

Alles Liebe für Dich.

Namaste Deine Annika

Reviews

Unglaublich wohltuend und entspannend. Vielen lieben Dank! 🙏

Sehr gefühlvoll und besonnen Vielen Dank