Соединение Духовной Жизни с Реальностью. Любовь к Телу

Медитация направлена на детальное сканирование своего тела, возрождения любви к каждой своей клеточке, благодарности за тело, в котором существуем, а также разрешение себе присутствовать в материальном мире и быть духовным. Слияние духа и материи

Transcript

Здравствуйте! Меня зовут Дарья. Сегодня мы проведём практику раскрытия себя, Позволение себе быть духовным, Развиваться и быть социальным в быту со своими близкими и работой, Хобби, Друзьями. Приготовьтесь к практике. Для этого вам понадобится удобная поза, Сидя или лёжа. Можно прикрыть глаза или оставить их открытыми. Скорее всего, Если вы захотите оставить глаза открытыми, То в течение практики они у вас сами закроются. Итак, Давайте начнём. Сделайте глубокий вдох и выдох. Ещё глубокий вдох к носам и выдох через рот. Сделайте ещё несколько циклов дыхания в своём ритме. Наблюдайте, Как отзывается ваше тело на ваш вдох и выдох. Поднимаются ли плечи во время вдоха? Отдаёт ли в голову? Может, Напрягаются какие-то мышцы или органы? Чувствуете ли вы облегчение с выдохом? В какой части тела вы дышите? Животом? Грудью? Плечами? Или же полным йоговским дыханием от нижней чакры до верхней? Дышите и наблюдайте. Сейчас самое важное – это ваше дыхание. Пусть оно станет центром вашего внимания. Вдох. Выдох. Теперь почувствуйте каждую часть тела. Начнем с кончиков пальцев ног правой ноги. Чувствуете пальцы, Кончики? Им холодно или тепло? Может, Дискомфорт? Или вы в мягких, Тёплых носочках, Которые причиняют только радость, Мягкость и радость? Поднимайтесь выше по правой стопе. Чувствуете ли вы, Что в ней происходит? Есть ли где-то зажим? Подышите стопой. Не шевелите. Направьте свое дыхание стопой. Пусть каждая клеточка вашей стопы дышит. Визуализируйте, Представьте и расслабляйтесь. Переходим дальше. Голеностопом дышим, Расслабляем. Обращайте внимание на какие ощущения. Чувствуете ли вы его полностью? Или, Может быть, Где-то вам кажется, Что вы не ощущаете часть тела? Если кажется, Что не ощущаете, Направьте туда максимальное внимание и продышите этим местами. Возможно, Это получится не с первого раза, Не с первой медитации, Но чем чаще вы будете обращать на это внимание, Тем ближе окажетесь к тому, Чтобы все получилось. Переходим дальше. По правой ноге икроножная мышца и передняя сторона ноги. Продышите кольцо, Как будто кольцо обвило вашу ногу и поднимается вверх к колену. Продышите, Прочувствуйте. Очень-очень часто именно в икроножных мышцах много зажимов. Они бывают у людей, Которые ходят много пешком, Занимаются спортом или же не расслабляются. Женщины ходят на каблуках и не устраивают после дня на каблуках расслабляющие процедуры своим ножком, Отказываются от массажа. Уделите особое внимание правой икроножной мышце. Расслабьте максимально. С каждым выдохом направляйте еще больше расслабления, По чуть-чуть, По миллиметру, Даже если кажется, Что уже совсем все расслаблено. Я уверяю вас, Что с каждым выдохом еще маленько будет расслабляться. Переходим к колену. Расслабьте колени, Правую ногу, Почувствуйте суставы, Почувствуйте тяжело или легко, Много на его нагрузке приходится или мало, В заботе он или нет. Направьте выдох, Вдыхайте любовь к своему телу, Конкретно к правой коленке. Вдыхайте любовь, Выдыхайте расслабление. Вдыхаем и думаем, Что мы любим тебя, Мое тело. Представьте, Если бы у вас не было правого колена, Как вы бы смогли ходить, Сгибать ногу, Приседать, Полноценно передвигаться. Это касается каждой, Каждой частички вашего тела. Поэтому сегодня мы особенно внимательно проходимся сначала по телу, Чтобы потом максимально эффективно и подробно пройтись по душе. Мы послали любовь в коленку, Переходим выше, По бедру. Также представляем кольцо, Которое поднимается от коленок и водится по ноге. Продышим, Прочувствуем каждую клеточку нашего бедра спереди и сзади. Полностью освобождаем каждую мышцу, Каждую клеточку. Пусть кровь течет свободнее с каждым выдохом. Пусть жизненная энергия протекает все более мощно. Чувствуйте тепло, Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. И вот правая нога уже каменная, Кажется, Что она неприподъемная, Она расслаблена, Она в полном покое, Она в облаке любви, Которое вы послали ей. Потому что без каждой клеточки вашей правой ноги мы не могли бы полноценно существовать. Теперь переходим к левой ноге. От кончиков пальцев ног начинаем наше движение вверх. Прочувствуйте кончики пальцев ног. Холод или тепло, Комфорт или дискомфорт. Голые я с ноги или в носочках, Может поведение. Прочувствуйте, Как прикасается материал к вашей стопе или воздух. Как соприкасается воздух с вашей стопой. Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Дышите самой стопой. Пусть у вас вдыхает любовь и выдыхает расслабление. Переходим выше. Представляем кольцо. Кольцо поднимается вверх. Левое колено. Остаемся вниманием на этой участке ноги. От стопы до колена. Икроножная мышца. Дышим туда. Расслабление. Двигаем каждую нашу мышцу. Мы выдываем нашу клеточку. Мы вдыхаем туда любовь и выдыхаем расслабление. Каждая ваша клетка, Как будто ваше собственное дитя. Трепетно, Нежно и с любовью мы опросимся каждой клеточке своего тела. В данный момент мы вниманно нашу левую ногу от стопы до колена. Позволяйте себе эмоции. Если вам сейчас захочется плакать, Плачьте. Улыбайтесь, Заплакайтесь. Обязательно улыбайтесь. Эта медитация должна проходить с улыбкой на лице, С радостью в сердце. И вся ваша жизнь должна идти таким же потоком. С радостью в сердце и с улыбкой на лице. Идем выше. Поднимаемся к колену. Обволакиваем колено. Чувствуем сустав. Хорошо ли ему? Нет ли каких-либо болевых ощущений или неприятных? Может быть вы сидите со скрещенными ногами и чувствуете, Как уже сложно высвеживать. Расслабьте. Возможно через дискомфорт. Дышите от него. Радуйтесь. Пусть ваше колено почувствует вашу заботу. Пусть это будет высшее проявление любви. Вдыхайте любовь и расслабление. Кольцом поднимаемся выше. От колена до ягодицы. Чувствуя каждую кольцу вашего бедра. Чувствую каждую мышцу. Чувствую поток жизненной энергии. Вдыхаем любовь. Выдыхаем расслабление. Выдыхаем расслабление. Переходим к рукам. Попробуем уделить наше внимание обеим рукам. Левое и правое пальцы рук. Тепло или холод. Дискомфорт или комфорт. С каким материалом соприкасаются ваши руки. Кончики пальцев. Пальцы. Ладони. Внешняя сторона. Чувствуете ли вы сухость или мягкость в ваших руках. Возможно. Боже хочет вам что-то сказать. Дышим. Руки в ладони. Внутреннюю и внешнюю. Вдох. Поднимаемся выше. Кисть. От кистей два кольца. На правое одно, На левое другое. Обволакивающим кольцом, Движением вверх мы поднимаемся к локтям. Пока поднимается кольцо, Прочувствуете каждую клеточку, Мышцу, Вену в ваших руках на этой части. От кистей до локтей. Комфортно ли? Удобно ли? Расслаблено ли? Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Представьте, Как ваши руки по клеточке, По маленькой, Все выше и выше расслабляются одна за другим. Какое удовлетворение того, Что вы на них заботитесь, Того, Что вы обратили внимание. Локти. Чувствует себя. Кольцо. В каком положении. Сгиба или пролива. Удобно или неудобно. Дискомфорт или комфортно. С каким материалом соприкасаются ваши локти? Подарите им за то, Что у них есть. Дайте, Что было бы, Если бы их не было. Вы могли бы разгибать и сгибать руки. Полноценно передвигаться. Вдыхаем любовь и выдыхаем расслабление. Любимые наши локти. Расслабляемся с каждым выдохом. На лице все ярче. Сердце наполняется любовью все больше. Если в области груди какие-то начнутся зажимы, Боли или давления, Это всего лишь означает, Что ваше сердце, Ваша анахата, Сердечная чакра хочет раскрыться, Открыть любовь. Поделиться ею с миром, С вашим телом. Но по каким-то причинам вас там сильно зажимует. Не хотите и боитесь пускать, Точнее, Выпускать эту любовь. Выходим от локтей к плечам. Также кольцами, Обволакивающими, Поднимаемся вверх до конца рук к плечам. Чувствуем каждую мышцу, Чувствуем каждую клетку. Вдыхаем любовь и выдыхаем расслабление. Пройдитесь взглядом по вашему телу, Внутренним взглядом от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Идем вниманием в ягодицы. Вы, Возможно, Сидите или лежите. Вы, Возможно, Сидите или лежите. Расслабьте в любом положении ваши ягодицы. Им должно быть комфортно, Им должно быть удобно. Если из сидячего положения вы хотите превосходиться в лежачем, Сделайте это и позвольте своему телу полностью расслабиться. Вдыхайте любовь, Выдыхайте расслабление. Вдох, Выдох. Обратите внимание на коп. Дышите очень часто копчик зажат, Болезненный или это слепая зона, Которую проблематично почувствовать. Поэтому обратите свое внимание туда. Даже если вам кажется, Что вы не там, Что вы по-настоящему не чувствуете эту область, Но вы знаете, Где она находится, И направьте свое внимание туда. Дышите копчиком. Пусть ваш таз не скрывается. Пусть возникнет ощущение, Что тазовые кости как будто разъезжаются и съезжаются. Когда вы вдыхаете, Они съезжаются. Когда вы дыхаете, Они снова съезжаются. Подвижно делайте эту область. Пусть движется все внутри вас. Пусть жизненная энергия рано проходит через ваш копчик, Через таз и поднимается вверх. Пусть она кружит, Пусть она наполняет вас. Подышим еще немного копчик и тазобедренные кости. Опоясываем эту область. Дышим. Переводим внимание на промежность и лобковую кость. Теперь дышим туда и расслабляем эту область. Вдыхаем любовь и выдыхаем расслабление. Вдыхаем любовь и выдыхаем расслабление. Мы любим эту часть нашего тела. Каждую клеточку, Каждую функцию, Каждое состояние. Обратите внимание, Что эта область чувствует сейчас. Дискомфорт, С каким материалом соприкасается. Приятный ли он или нет. Поднимаемся выше в область матки. Здесь ваше тело сыщено. Представьте, Что вся жизненная энергия в данный момент концентрируется именно там. Представьте, Что вся любовь из сердечной чакры, Из сердца спустилась туда. Представьте, Что там истинный центр вашего бытия. И вам нужно продышать именно там. Обратите свое внимание туда. Дышим, Вдыхаем любовь, Выдыхаем расслабление. Дышите в своем удобном темпе. Глубоко, Осознанно и наполненно. Вдох и выдох. Это очень сильный центр организма, Тела, Духа. Наши корни, Чакры находятся и берут начало оттуда. Очень внимательно, С очень большой любовью отнеситесь к этой части вашего тела. Здесь мы задержимся подольше. Дышите, Прочувствуйте каждую клеточку, Как расслабляется. Или, Может, У вас не получается. Но это не страшно. Со временем практики оно обязательно получится. И откроется, И жизненная энергия будет циркулировать по всему телу. Давайте минуту еще подышим область матки. Расслабляя на выдохе и вдыхая безусловную любовь. Поднимаемся выше, В живот, В диафрагму. Теперь представьте, Как энергия жизни и энергия любви из области матки растекается по всему телу. Но при этом ваше внимание усещается в области живота. Вы чувствуете, Как из матки поднимается туда наверх. Энергия протекает наверх, Еще выше. Чувствуете тепло. Как зашевелились пищеварительные органы. Кишечник, Печень, Селезенка, Желудок. Как циркулирует желудочный сок. Как двигается каждая клетка каждого органа в вашей брюшной области. Дышите и наблюдайте. Вдыхайте любовь, Выдыхайте расслабление. Вдох любовь и выдох расслабления. Поблагодарите свои органы в брюшную область за то, Что они есть. За то, Как они функционируют. И извинитесь за дискомфорт, Который вы могли им причинить. Неправильной пищей или чем-то еще. Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Мы переходим выше в грудную клетку. Теперь ощущайте любовь в сердце. И распространяйте ее на всю грудную клетку. На ребра, Межреберное пространство. На позвоночник, В области грудного отдела. Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Вдох любовь и выдох расслабления. Прочувствуйте, Каково ваше сердце, Ребра, Грудного отдела позвоночника. Удобно ли им? Комфортно ли им? Чувствуют ли они заботу от вас? Пусть тепло и расслабление разливаются по грудной клетке. Расслабьте область шеи, Расслабьте горло. Расслабьте шейные позвонки один за другим. Вдох, Даю позвонок и выдох. Почувствуйте ваши связки, Почувствуйте горло полностью. Комфортно ли ему? Здорово ли ему? Чувствует ли оно заботу от вас? Подышите еще любовью и выдыхая расслабление. Представьте, Как будто ваше горло и шея в целом потеряли форму, Что они расслабленно растекаются по пространству. Если вы лежите там, На чем вы лежите, Если вы сидите, То просто по пространству, По воздуху, Как будто горло, Шея растекаются, Потеряв форму, Просто расслабляются до такой степени, Что разделяются на мельчайшие клеточки, Каждая из которых настолько счастлива и расслаблена, Что вы можете петь об этом. Побудьте в этом состоянии. Дышите, Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Вдыхайте любовь и выдыхайте расслабление. Чувствуем выше голову, Расслабляем мышцы лица, Язык, Щеки, Подбородок, Челюсть. Она может приоткрыться и немного свисать. Голосные яблоки, Лоб, Уши, Кожу головы, Полосы. Дышим в каждую область, Где чувствуем зажим. Чаще всего это челюсть, Через челюсть сжатые ноги. Блокируем выход каких-то эмоций, Своего мнения, Удовольствия. Что-то терпим, То, Что нам не хотелось бы терпеть. Отпустите, Расслабьте это. Представьте, Что всё, Что вы хотели сказать, Вышло. Оно больше не имеет значения. Вы уже всё сказали, Уже всё прошло. И так, Когда мы полностью подготовили тело, Когда мы полностью сконцентрированы, Перемещаем своё внимание в сердце, В анахат, В сердечный чакр грудного центра, Дышим любовью, Представьте, Что в грудном центре образовывается сфера. И сфера целая, Но внутри разделена пополам. Одна сторона — это ваше духовное развитие, Которым вы дрожите, По пути которого вы идёте. Это ваш личный, Индивидуальный путь к духовному развитию. Вторая часть сферы — это ваше окружение, Ваша жизнь вне практики, Быт, Работа, Семья, Дети, Друзья, Хобби, Улица, Люди на улице, Общественный транспорт, Очередь в магазине, Врач в поликлинике. Всё, Что касается вашей жизни от и до, Находится в этой части сферы. Какого они цвета? Какая-то, Может, Из них темнее? Может быть, Это кардинально разные цвета? А может, Это разные оттенки одного цвета? Что вы чувствуете, Глядя на первую половину сферы, На ваше развитие? И что вы чувствуете, Глядя на вторую часть сферы? Возможно, При взгляде на первую часть вы почувствуете воодушевление, Радость, Надежду, Умиротворение, Лёгкость. И, Глядя на вторую часть сферы, Могут возникнуть неприятные ощущения, Дискомфорт, Ощущение помех, Ощущение сложности, Непонимания, Или же наоборот, Ощущение созидания, Ощущение того, Что через одну часть сферы можете действовать на другую. Это чувство замечательное. Любое чувство, Которое вы сейчас испытываете, Прекрасное. Оно имеет место быть, Оно должно быть. Вы проживаете этот опыт. Теперь представьте, Как будто граница между сферами стирается, И по маленькой крупице, Каждой клеточкой сферы смешивается водой. Каждая половинка смешивается. И вот постепенно, Текуча и плавно она становится общей. Какого теперь она цвета? Обратите внимание, Почему именно такого? Тёплая ли она или холодная? Исходит ли от неё свет или нет? Чёткие края или размытые? Пытается ли она убежать от вас? Или вы чётко и ясно видите её внутри своего сердечного центра? Какого она размера? Маленькая, Словно капля? Или большая размером с весь ваш сердечный центр? А может быть она даже выходит за его рамки? Скажите себе. Я разрешаю себе ошибаться. Я разрешаю себе где-то иногда быть под влиянием кого-то. Друзей, Работы или семьи. Я разрешаю себе иногда беспричинно обидеться. Я оценю каждое своё усилие. Каждая моя практика приносит большие плоды. Каждая моя практика освобождает меня от лишних обид. От ожиданий, От претензий. От негатива, От грусти. От депрессии, От печали. С каждой новой практикой я вижу хорошее в людям. Я разрешаю им ошибаться. Я разрешаю им любить. Я разрешаю им иногда обижаться. Я разрешаю им чувствовать то, Что они хотят. Я разрешаю себе взаимодействовать с теми людьми, С которыми мне приятно. Я разрешаю себе легко относиться к людям, Которые каким-то образом негативно влияют на меня. Я легко отпускаю таких людей. Я легко прохожу мимо, Желая им добра и счастья. Я разрешаю себе практиковать. Я разрешаю себе медитировать. Я разрешаю себе отбросить страхи. Страх осуждения, Непонимания, Смеха или от каких-то ещё негативных программ. Я люблю каждую клеточку своего тела. Я люблю каждую частичку своей души. Я иду на пути просвещения, Просветления. Я на пути познания истины. Мой мир вокруг помогает мне и поддерживает меня. Я избавляюсь от страха быть непонятым. Я избавляюсь социальных норм и рамок. Я впускаю мир в свою жизнь. Я люблю каждого пришедшего в мой мир. Я благодарна каждому событию, Произошедшему со мной. Но даже если кажется, Что на самом деле только откинула назад. Я благодарю каждый свой срыв. Благодарю каждую невыполненную практику. Это всё вместе составляет меня, Мой опыт, Мою любовь. Мой путь, Мой великолепный путь к истине. Меня окружают любящие люди. Я концентрируюсь на благости вокруг меня. На учителях, На духовности, Текстах, На музыке, На любви. Я больше не боюсь любить и открывать своё сердце всем вокруг. Я разрешаю себе любить этот мир, Работу, Семью, Соседи, Поликлинику, Магазин, Очередь, Машины, Пробки, Общественный транспорт. Я люблю каждый миг своей жизни. Каждым мгновением я могу приблизиться к своей духовности. Я открыта к познанию нового. Я открыта к получению нового опыта. Я уверена, Что положительный, Благостный, Радостный опыт ждёт меня. И уже передо мной я разрешаю себе быть духовным. Подумайте о том, Что больше всего вам откликнулось. Развивайте это внутри себя. Начинайте с любви к своему телу. С благодарности к каждой клетке своей души. Распространяйте за пределами вашего тела любовь и благодарность. И именно это поле будет вокруг вас. Теперь выпускаем сферу из грудного отдела наружу, Позволяем ей растечься по пространству вокруг вас. Пусть она охватит все ваши тела. Все ваши тонкие тела, Ваше физическое тело, Ваш разум, Ваше сердце. Улыбнитесь. Эта практика раскрывает вас изнутри и позволяет наполнить любовью каждый аспект вашей жизни. Медленно начинайте возвращаться. Пошевелите пальцами ног и рук. Сделайте плавные движения ногами, Телом, Головой. Открывайте глаза. Улыбнитесь этому миру. Этот мир любит вас. Любите его. Наша медитация окончена. Сохраните чувство любви и слушайте эту медитацию периодически, Когда вам будет казаться, Что что-то не так, Кто-то против вас или ваша система дает сбой. С вами была Дарья. Благости и любви!