Намасте,
Друзья!
Меня зовут Дарья.
Сегодня мы с вами проведем медитацию быстрого возвращения в баланс.
Когда на носу важная встреча или вы чувствуете,
Что какой-то конфликт вас сейчас поглотит,
Отвлекитесь на 5 минут и включите эту медитацию.
Прикройте глаза.
Неважно,
Стоите вы или сидите.
Если есть возможность,
Сесть в уединенное место замечательно.
Если нет,
Это не страшно.
Итак,
Прикройте глаза,
Переведите внимание на дыхание,
Вдох и выдох.
Повторите 3-4 цикла дыхания в вашем удобном ритме,
Постепенно замедляя свое дыхание.
Вдох и выдох,
Напряжение уходит.
Вдох,
Энергия поступает в ваше тело.
Выдох,
Негатив уходит.
Теперь продолжайте дышать.
Представьте шар внутри вашей груди.
Он прозрачный и очень плотный,
Непробиваемый.
Теперь сконцентрируйте свое внимание на этом шаре.
Вы чувствуете в нем силу.
Дышите в этот шар со вдохом,
Наполняя шар энергией.
С выдохом разрастайте его.
Позволяйте ему расти.
Шар должен выйти за ваши пределы постепенно.
Вдох,
Наполняем энергией.
Выдох,
Шар увеличивается.
Он окутывает вашу всю грудную клетку,
Не внутри,
А снаружи.
Он уже вышел за пределы ребер,
Он окутал живот и плечи.
Он растет стремительно.
Еще пара вдохов,
Выдох.
Еще раз вдох и выдох.
Вы внутри этого шара,
И этот шар ваша защита.
Все негативные эмоции,
Все волнение,
Все страхи,
Любая деструктивная мысль.
Мне вас.
Все это вышло за пределы шара.
Представьте,
Как это может биться о стенки шара,
Но вы остаетесь неуязвимым.
Это ваша защита от любого действия извне.
Ваш разум чист,
И вы больше не впускаете в себя негативные программы,
Эмоции,
Чьи-то слова.
Вам больше не нужно на них реагировать.
Это больше вас не касается.
Вы под защитой,
И с этой защитой смело идите в любое пространство.
Постепенно возвращайтесь в себя.
Открывайте глаза.
Сохраняйте ощущение шара вокруг вас,
Защитной оболочки.
Сделайте еще пару вдохов и выдохов.
И наша с вами медитация подошла к концу.
Будьте уверенными и счастливыми.
