Posa't en un lloc agradable i ves escoltant aquesta meditació guiada.
Centra't en el moment present,
En aquestes respiracions profundes.
Inhala,
Retén i exhala.
Inhala,
Retén l'aire i exhala.
Obre't a la possibilitat i segueix respirant amb normalitat.
Deixa que la teva intenció,
Intuïció i respiració et connectin amb el teu interior.
Si mirem al nostre interior,
Veurem amb claretat que som éssers purs,
Perfectes i complets.
Som éssers abundants.
Tot i això,
A vegades,
Sentim que no som suficients.
Ens desconnectem,
Ens desconcentrem i ens convencem que som menys que els altres,
Quan en realitat tenim moltes qualitats per les que sentir-se bé.
Respira profundament i pensa en tres coses per les que sents agraïment.
Una conversa,
Una persona,
Un somriure,
Un objecte,
Una abraçada o bé el resultat del teu esforç.
Tan sols pensa en tres coses per les que et sents feliç de tenir en aquest mateix instant.
Respira profundament i inspira agraïment i a poc a poc expira els límits i sent com l'abundància s'expandeix en cada respiració que realitzes.
Respira i en cada expiració deixa anar allò que et limita.
Tan sols respira.
Tu respira.
Quan sentis que no vals suficient,
Para i fes tres respiracions profundes i deixa anar tot allò que et limita,
Que et preocupa i que et frena.
Reconeix que ets abundant en cada instant present.
