Mein Tag

Diese Meditation verhilft Dir geistig zur Ruhe zu kommen und körperlich zu entspannen. Zudem unterstützt sie Dich darin Dich selbst anzunehmen, so wundervoll wie Du bist und Dir und dem Leben zu vertrauen. Viel Freude damit.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Claudia von Lienen und ich begleite dich heute wieder durch eine wunderschöne Meditation.

Die heutige Meditation heißt,

Heute ist mein Tag.

Mache es dir ganz gemütlich.

Wenn du magst,

Decke dich zu,

Damit du es richtig warm und wohlig hast.

Schließe ganz sanft deine Augen und richte dich richtig gemütlich ein.

Ich liege auf meinem Boden und höre in mich hinein.

Ich lege meine Beine nebeneinander und meine Arme mit den Handflächen nach unten.

Ich versuche meinen Herzschlag zu hören und zu fühlen.

Zuverlässig und ruhig schlägt mein Herz Tag und Nacht.

Es versorgt meinen ganzen Körper mit Blut.

Danke,

Mein liebes Herz,

Für deine Unterstützung jeden Tag.

Ich wandere nun nach und nach meinen Körper entlang,

Von der linken Schulter über den Ellenbogen zu der Hand und gehe jeden Finger ab,

Indem ich sie nacheinander leicht auf den Boden drücke.

Ich wandere an meinem Körper außen zu meinem linken Bein und spüre meine Ferse,

Indem ich den Fuß auf den Boden drücke.

Nun gehe ich mit meiner Aufmerksamkeit zu meiner rechten Schulter über den Ellenbogen zu der Hand und gehe jeden Finger ab,

Indem ich sie nacheinander leicht auf den Boden drücke.

Ich wandere an meinem Körper außen zu meinem rechten Bein und spüre meine Ferse,

Indem ich den Fuß auf den Boden drücke.

Nun wandere ich mit meiner Aufmerksamkeit noch einmal nach oben in Richtung Hals und zu meinem Kopf.

Ich entspanne mein Gesicht.

Ich lasse los,

Ganz entspannt.

Ich lasse meinen Kopf ruhig auf dem Boden liegen und dann drücke ich den Kopf ganz sanft in den Boden hinein.

Dann lasse ich ganz langsam wieder los,

Immer weiter,

Bis mein Kopf ganz leicht und entspannt auf dem Boden liegt.

Danach drücke ich meinen linken Arm auf den Boden,

Nur meinen linken Arm.

Dann lasse ich ganz langsam mit dem Druck nach,

Ganz langsam,

Bis mein Arm ganz leicht auf der Matte liegt.

Ein schönes Gefühl.

Ich bin richtig erleichtert.

Und nun mache ich dasselbe mit dem rechten Arm.

Ich drücke den rechten Arm in den Boden und dann lasse ich ihn ganz langsam wieder leichter werden.

Ich nehme den Druck zurück,

Bis der Arm leicht und ganz entspannt neben mir liegt.

Ich atme tief durch,

Lasse los.

Ich fühle mich wohl und ganz entspannt.

Ich fühle mich richtig gut.

Mein Körper fühlt sich richtig gut und entspannt an.

Ich höre meinen Herzschlag und spüre gleichzeitig meine Lebendigkeit und meine Kraft.

Ich spüre die Liebe in mir für mich und für das Leben.

Ich vertraue mir und dem Leben.

Spüre diese Gefühle in deinem ganzen Körper.

Ich weiß,

Dass ich heute keine Probleme mehr haben werde.

Ich weiß,

Dass ich ein Zuhause habe und ich mit meinen Gedanken meinen Morgen kreiere.

Ich weiß,

Dass ich gesund bin und ich weiß,

Dass ich gut so bin,

Wie ich bin.

Ich fühle mich gut.

Ich weiß,

Dass ich allen Grund habe,

Mich gut zu fühlen,

Denn ich möchte mit niemanden auf der Welt tauschen.

Ich darf ich bleiben.

Ich muss kein anderes Leben führen,

Um glücklich zu sein.

Ich muss nicht anders aussehen,

Um mich hübsch zu fühlen.

Ich darf so bleiben,

Wie ich bin.

Meine Bedürfnisse sind genau richtig und ich habe das Recht,

Für sie einzustehen.

Ich bin ich und das ist genau richtig so.

Ich darf ich bleiben,

Bei Regen und bei Sonnenschein,

Wenn ich traurig bin und wenn ich glücklich bin,

Wenn ich alt werde und wenn ich jung bin,

Egal wann.

Ich bin ich und ich fühle mich gut.

Danke,

Mein liebes Ich,

Für deine Schönheit.

Und nun spüre noch einmal in dich hinein.

Wie fühlst du dich?

Nimm dieses schöne Gefühl mit in deinen Tag.

Bewege ganz langsam deinen Körper.

Spüre deine Atmung.

Spüre deine Lebensfreude.

Spüre deine Kraft.

Spüre dich.

Ganz langsam öffnest du deine Augen und sagst zum Tag.

Heute ist mein Tag und ab jetzt jeden Tag.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat dir gefallen und konnte dich auch ein Stück weit näher mit dir selber verbinden.

Ich wünsche dir,

Dass du dieses Gefühl mit in deinen Tag nehmen kannst und es dich eine Weile begleitet.

Ich freue mich schon darauf,

Die nächste Meditation wieder mit dir zu teilen und bis dahin,

Bleib ganz entspannt.

Reviews

Danke liebe Claudia 🙏für das schöne Gefühl dank Deiner wunderbaren Meditation. Ich bin beeindruckt.