Bem-vindos a esta meditação matinal guiada da gratidão.
Não há melhor forma de começar o dia.
Começa por te sentar ou deitar num sítio confortável.
Coloca as palmas das tuas mãos viradas para cima e fecha os olhos.
Inspira profundamente e deixa que o ar percorra todo o teu corpo.
Agora inspira e liberta-te de toda a tensão,
Toda a energia que não te serve mais.
Volta a inspirar profundamente,
Deixa o ar percorrer todo o teu corpo e expira libertando toda a tensão que não te serve mais.
Mais uma vez,
Inspira,
Expira.
Começa por conectar-te contigo mesmo.
Coloca a tua mão no peito e começa por trazer à tua mente tudo o que tens de boa na tua vida.
Pelo que és grato hoje.
És grato pela cama com a roupa lavada onde te deitas todas as noites,
Pela roupa que podes vestir todos os dias,
Pelo banho quente que tomas diariamente,
Pela água fria,
Pela escolha,
Pela comida que colocas na mesa diariamente e podes saborear,
Pela tua saúde,
Pela família que te ama,
Pelos amigos que gostam de ti e continuam contigo,
Pelo que és grato.
És grato pelos teus 5 sentidos que tens e podes usar todos os dias?
És grato pelo teu corpo funcionar e podes fazer tudo o que quiseres fazer?
És grato pela tua casa,
Pelo teu carro,
Pelas coisas materiais às quais dás valor?
És grato pelo dinheiro que te foi dado ao longo da vida?
És grato pelo dinheiro que tens hoje e te permite comprar tudo o que tu precisas?
És grato pelo teu trabalho?
Pensa por uns momentos.
Traz à tua mente pelo que és grato hoje.
Mantenha a tua mão no peito e deixa que chegue até ti toda essa gratidão.
Espero que tenhas encontrado muitas coisas pela qual és grato.
Se não conseguiste encontrar muita coisa,
Continua a praticar esta meditação diariamente e eu sei que vais encontrar cada dia mais motivos para ser grato.
Ao longo do dia,
Quando alguma coisa te perturbar,
Quando alguma coisa te deixar ansioso,
Relembra-te de todas as coisas pelas quais és grato.
A tua energia vai mudar e vais continuar o dia com um sorriso no rosto.
Espero que pratiques esta meditação todos os dias e espero ver-te amanhã.
Tenha um excelente dia cheio de gratidão.
